raskausajan unettomuus

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:25"][quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:20"]

Mieti mitä syöt. Et kai juo illalla kahvia/teetä? Mihinkä aikaan liikut vai liikutko ollenkaan? Lopeta päiväunien nukkuminen. Sitten lääkäriin jos teet jo näin tai keinot ei auta ja psykologille jos unettimuus johtuu pitkittyneestä stressistä.

[/quote]

Tuo raskausajan unettomuus voi olla ihan hormooneista johtuvaa. Lisäksi elimistö valmistautuu vauvan tuloon. Ja kolmas, että nukkuminen on fyysisesti haastavaa, kun on maha ja tukala olla, ei saa happea jne. Ei välttämättä ole mitään stressiä ja kahviakaan ei raskaana ollessa saisi juoda muutenkaan.
[/quote]
[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:28"]Oho anteeksi en muistanut että olet raskaana. Kannattaa jutella lääkärin kanssa jos alkaisit käyttämään melatoniinia. Pienikin määrä voi olla hyödyksi. Onko makuuhuone liian kuuma tai kylmä? Mieti sen lisäksi että mitä syöt myös se että milloin syö, kun ei kannata syödä iltapalaa kovin myöhään jos vertaa nukkumaanmeno aikaan. Eikä iltapa kannata olla kovin raskas. Aamupalalla sen sijaan kannattaa syödä paljon. Tsemppiä!
[/quote]

Joo mä ymmärrän että se saattaa johtua hormooneista. Mutta niihin hormooneihin on aika vaikea vaikuttaa niin vaan sen takia yritän keksiä muita vinkkejä miten saisi nukahdettua paremmin.
Lisään vielä: kirjan lukeminen illalla ja onko makuuhuoneessa pimennysverho?

Täällä myös viikkoja nukuttu niin, että nukahdan kyllä normaalisti 22-23 illalla, mutta saan maksimissaan neljän tunnin unet parilla pissatauolla, ja sen jälkeen valvon pitkälle aamupäivään virkeänä. Päivällä nukun taas sen max 4 tuntia ja olen loppuillan ihan horroksessa. Nyt rv 39. Ei tähän mikään taida auttaa, pahenee vaan kun lapsi syntyy. Onneksi ei ole tarvinnut huolehtia töistä eikä näin esikoista odottaessa mistään muustakaan, vaan olen voinut nukkua silloin kun nukuttaa.

Täällä myös viikkoja nukuttu niin, että nukahdan kyllä normaalisti 22-23 illalla, mutta saan maksimissaan neljän tunnin unet parilla pissatauolla, ja sen jälkeen valvon pitkälle aamupäivään virkeänä. Päivällä nukun taas sen max 4 tuntia ja olen loppuillan ihan horroksessa. Nyt rv 39. Ei tähän mikään taida auttaa, pahenee vaan kun lapsi syntyy. Onneksi ei ole tarvinnut huolehtia töistä eikä näin esikoista odottaessa mistään muustakaan, vaan olen voinut nukkua silloin kun nukuttaa.

Jos eka lopettaisit ne päiväunien nukkumiset jotta ne yö unesta (8h) puuttuvat neljä tuntia siirtyisivät yölle.

Ei todellakaan saa ottaa melatoniinivalmisteita raskaana, raskaana ei saa juoda edes kamomillateetä koska noista rohdosvalmisteista ei ole tarpeeksi tietoa. Mutta joo, täälläkin yksi uneton odottaja. Rv 31+ menossa ja olen nukkunut täyden yön joskus vajaa puoli vuotta sitten? Se on kuulema täysin normaalia herätä ja vaivata päätään asioilla,,kroppa totuttelee vauvan tuloon ja yöherätyksiin :)

Itse en nukkunut raskausaikana viimeiseen 1-2kk ennen synnytystä. Jos ei muuten pyörittänyt sängyssä niin sitten piti juosta vessassa tunnin välein..

Neuvoja en kyllä osaa antaa :/ neuvolassa tarjosivat nukahtamis lääkettä, mutta en halunnut vastaan ottaa.

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:24"]

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:21"]

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:12"]

Kuulostaa niin kovin tutulta. Oma raskaus oli puolivälin jälkeen täyttä helvettiä kun uni ei tullut. Nukuin sitten päivät ja olin sairiksella töistä kun ei ollut vaihtoehtoa. Vastuullinen työ joka ei onnistuisi väsyneenä. Nyt jälkikäteen ajateltuna olisi pitänyt pyytää jotain apua siihen. Kysy neuvolasta kävisikö esim melatoniini. Tai kokeile syödä sellaisia ruokia illalla mitkä sisältää tryptofaania, se voisi auttaa. Toki voi olla, ettei uni tule siltikään. Onneksi raskaus ei kestä ikuisesti. Yritä nukkua päiväunet lasten kanssa :)

[/quote]

Ei melatoniinia! Se on kiellettyjen listalla. Sekoittaa vauvan sukupuolen kehittymistä, koska se on hormooni. Tryptofaanipitoisia voi syödä tietenkin, esim banaania. Mutta ei ne juuri auta ainakaan minulla.

[/quote]

Ei melatoniini ole mikään sukuhormoni, sitä elimistö erittää normaalisti itsekin... Itse ei pidä mennä napsimaan ilman lääkärin lupaa mitään lääkkeitä tai luontaistuotteita raskauden tai imetyksen aikana. Mutta neuvolasta tuota voi varmasti kysyä. Tai teratologisesta neuvontanumerosta mistä voi kysyä muitakin lääkitysjuttuja raskaus- ja imetysaikana.

[/quote]

Ei olekkaan sukupuolihormoni, mutta vaikuttaa silti sukupuolen kehittymiseen. Neuvolassa ei lääkkeistä/luontaistuotteista tiedetä. Netissä on tietoa tuosta ja teratologisesta saa myös. Itse olen juuri terasta kysynyt ja sieltä sanottiin, että ei saa syödä.

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:24"]

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:21"]

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:12"]

Kuulostaa niin kovin tutulta. Oma raskaus oli puolivälin jälkeen täyttä helvettiä kun uni ei tullut. Nukuin sitten päivät ja olin sairiksella töistä kun ei ollut vaihtoehtoa. Vastuullinen työ joka ei onnistuisi väsyneenä. Nyt jälkikäteen ajateltuna olisi pitänyt pyytää jotain apua siihen. Kysy neuvolasta kävisikö esim melatoniini. Tai kokeile syödä sellaisia ruokia illalla mitkä sisältää tryptofaania, se voisi auttaa. Toki voi olla, ettei uni tule siltikään. Onneksi raskaus ei kestä ikuisesti. Yritä nukkua päiväunet lasten kanssa :)

[/quote]

Ei melatoniinia! Se on kiellettyjen listalla. Sekoittaa vauvan sukupuolen kehittymistä, koska se on hormooni. Tryptofaanipitoisia voi syödä tietenkin, esim banaania. Mutta ei ne juuri auta ainakaan minulla.

[/quote]

Ei melatoniini ole mikään sukuhormoni, sitä elimistö erittää normaalisti itsekin... Itse ei pidä mennä napsimaan ilman lääkärin lupaa mitään lääkkeitä tai luontaistuotteita raskauden tai imetyksen aikana. Mutta neuvolasta tuota voi varmasti kysyä. Tai teratologisesta neuvontanumerosta mistä voi kysyä muitakin lääkitysjuttuja raskaus- ja imetysaikana.

[/quote]

No voiko onko testosteroni hyväksi ihmiselle kun sitä on luontaisesti ihmisessä? Ei. Ei myöskään melatoniinia lapselle kasvuiässä.

En juo ollenkaan kofeiinia. Päivisin tulee kyllä touhuttua lasten kanssa. Päikkäreitä en siis voi nukkua. Päivällä ja illalla kyllä väsyttää, mutta sängyssä sitten pyörin, jalat on levottomat, nipistelee yms. Se melatoniini taitaa olla kiellettyjen listalla? Olen jo 2 kertaa yöheräilyt hoitanut, joten en tarvitse taas tätä etukäteen valmistelua :D tuntuu niin älyttömältä turhan takia nyt kukkua hereillä.

ap

[quote author="Vierailija" time="03.11.2014 klo 23:51"]

Muita samassa jamassa olevia? Rv 30 menossa ja yöt tuskaa, kun uni ei tule. Jalat jotenkin levottomat ja pyörin vaan sängyssä. Mikähän tähän auttaisi? Aamulla vastassa pirteät 1v&3v lapset ja olen ihan poikki kun yöt menee näin :(

[/quote]

Mulla oli ihan sama pulma. Tuo unettomuus johtuu raskaushormoneista. Levottomiin jalkoihin ensisijainen lääke on rauta. Paljonko on hemppasi? Mulla oli tosi alhainen, jotain 112. Jos mahasi ei kestä retaferiä, niin käytä vatsaystävllistä kolmiarvoista rautaa maltoferia cvitamiinin kanssa. Lisäksi magnesiumsitraattia illalla ennen nukkumaan menoa. 

Mun tilanteen pelasti lisäksi se, että pystyin nukkumaan päikkärit, koska olin unettomuuden takia saikulla pari viimeistä kk ja vanhemmat 2 kpl lapseni olivat aamupäivän koulussa. Saikkua sain tosin aina viikon tai pari pv kerrallaan ja aina tarjosivat unilääkkeitä, mitä en tietenkään suostunut syömään.

Silloin kun sain 10v sitten toisen lapseni, enkä saanut raskauden aikana nukuttua tilanteeni oli oikeasti paha, koska päiväunet eivät olleet mahdollisia villin taaperon takia. Olin kyllä ihan poikki vauvan syntyessä :( ja še unettomuus kesti yhteensä liki 3 v..... Suunnittelin sairaalaanmenoa ja hakkasin päätäni pimeässä vaatehuoneessa seinään ja toivoin saavani itseltäni tajun kankaalle :( vaikeita aikoja olivat ne. Voimia sinulle, toivottavasti saat tilanteeseesi apua jostain!

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:39"]
Jos eka lopettaisit ne päiväunien nukkumiset jotta ne yö unesta (8h) puuttuvat neljä tuntia siirtyisivät yölle.
[/quote]

Et ole tainnut koskaan olla raskaana tai jos olet niin ei ole ilmeisesti vaikuttanut uniisi?
Ei sille oikein mitään mahda, jos yöllä ei uni tule. Silloin on pakko nukkua kun nukuttaa (sikäli kun elämäntilanne mahdollistaa) ja se tarkoittaa usein päiväunia. Itselleni päiväunet esikoista odottaessa oli aivan pakollisia, koska yöllä ei vaan uni tullut tai sain nukuttua maksimissaan parin tunnin pätkissä. Ihmeellisesti päivällä saatoin saada kolme-neljä tuntiakin yhtäjaksoista unta. Jos en olisi päivällä nukkunut, olisin kärsinyt vain suuremmista univeloista, sillä päivinä joina oli menoa eikä päässyt päikkäreille valvoin yöllä silti aivan samalla tavalla. Että kannattaa kyllä todellakin nukkua silloin kun nukuttaa ja pyytää vaikka lastenhoitoapua läheisiltä, jotta tämä onnistuisi heillä, joilla lapsia on jo entuudestaan.
Tsemppiä kaikille tässä tilanteessa oleville!

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 08:41"]

Ei todellakaan saa ottaa melatoniinivalmisteita raskaana, raskaana ei saa juoda edes kamomillateetä koska noista rohdosvalmisteista ei ole tarpeeksi tietoa. Mutta joo, täälläkin yksi uneton odottaja. Rv 31+ menossa ja olen nukkunut täyden yön joskus vajaa puoli vuotta sitten? Se on kuulema täysin normaalia herätä ja vaivata päätään asioilla,,kroppa totuttelee vauvan tuloon ja yöherätyksiin :)

[/quote]

Myös kamomillatee kuuluu ihan sallittuihin juttuihin kunhan pitää käytön kohtuuden rajoissa. Ei litrakaupalla mutta yksi kupillinen on varmasti ok iltaisella otettuna. Tietty kannattaa ehkä suosia luomuviljeltyä vaihtoehtoa jotta ei tulisi syötyä turhia torjunta-aineita ja lisäaineita.  Ok, jos on supisteluja niin sitten kamomillaa ei suositella. Itse keittelin raskaana ollessani kokonaisista kamomillankukinnoista hauduketta. Join myös rooibosteetä ja kahvia kohtuudella. Suomessa ollaan kovin vainoharhaisia jos joku tekee eri tavalla. Mutta joidenkin mielestä kaikki raskaana olevat pitäisi pukea kypärään, vangita pehmustettuun huoneeseen ja syödä pahvia sekä juoda vain ja ainoastaan pullovettä keitettynä. Ok, ymmärrän ettei mennä napsimaan lääkkeitä ilman lääkäriltä varmistamista, juoda viinaa tai poltella tupakkaa. Ja vältetään listerian lähteitä sekä toksoplasmoosia. Ja vältetään mahdollisia ruokamyrkytyksien riskikohteita kuten ostereita (koska ei ole kiva juttu edes terveellä..)

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 09:28"]Levottomiin jalkoihin ensisijainen lääke on rauta. Paljonko on hemppasi? Mulla oli tosi alhainen, jotain 112. Jos mahasi ei kestä retaferiä, niin käytä vatsaystävllistä kolmiarvoista rautaa maltoferia cvitamiinin kanssa.
[/quote]

Tuosta en tiedä, onko todella noin, että levottomiin jalkoihin auttaa rauta, mutta useita rautavalmisteita (mukaanlukien Retafer ja Maltofer) niin raskaana ollessa kuin muutoinkin huonosta hemoglobiinista kärsineenä suosittelen ehdottomasti Floradixia/Floravitalia. Viikossa jo näkyi loppuraskaudessa hemoglobiinien nousu siinä missä noita muita lääkkeitä muuraman kuukauden syöneenä ei tilanne kohentunut juurikaan, ja kuukausi synnytyksen jälkeen oli hempat paremmat kuin mitä multa on koskaan mitattu. Kyseessä on luontaistuote, joten sitä ei voida mistään virallisista lähteistä suositella, mutta kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos hempat on alhaalla. Sitä saa isoista marketeista (siellä halvin), apteekista ja luontaistuotekaupoista. Suosittelin tätä myös sukulaiselleni, joka synnytyksen jälkeen kärsi todella alhaisista hemoglobiineista ja tästä johtuen olo oli hutera ja huono (pitivät sairaalassa synnytyksen jälkeen ylimääräistäkin tästä johtuen, sai myös lisäverta) ja hälläkin näkyi kohennusta tilanteeseen jo viikko käytön aloittamisesta.
Kauhea mainospuhe, mutta kun se oikeesti auttaa! Ei tarvitse kärvistellä, kun toimiva apukin on olemassa :)

Mulla auttoi tuohon jalkojen levottomuuden tyynyt jalkojen alla/välissä, muutenkin asennon sai niiden kanssa paremmaksi.

Täälläkin sama pulma. Olen tosin ylipäänsä huono nukkuja ja kärsinyt unettomuudesta muutenkin, ja kokonaisuudessaan raskausaikana olen nukkunut paljon enemmän/paremmin kuin normitilanteessa. Mutta nyt raskauden loppuvaiheessa vessaan juokseminen ja epämukava olo tuovat lisähaastetta. En ikinä nukahda heti uudestaan jos herään kunnolla, siihen menee 2-3 tuntia ja sitten kello jo soi.

Suhtaudun tähän samoin kuin kaikkiin muihinkin univaikeuksiini: erilaisia konsteja voi kokeilla, joskus ne auttavatkin, mutta lähinnä yritän ottaa rauhallisesti, hyväksyä väsyneisyyden ja tehdä päivisin yhden asian kerrallaan oman jaksamisen mukaan. Vedän henkeä aina ennen kuin hermostun puolison tekemisiin ;) Öisin yritän "nauttia" valvomisesta: en suostu ajattelemaan mitään negatiivista vaan pohdin kaikkea kivaa (kuten miten koristelen vauvan sängyn :)), keskityn siihen että siellä pimeässä ja hiljaisessa saan olla aivan rauhassa eikä kukaan vaadi minulta mitään (vielä ;)), ja että "saan" lukea ja "saan" nousta ylös syömään jotain hyvää jos tulee nälkä.

Erityisesti ajattelen nyt, että rauhallinen suhtautuminen unettomuuteen kouluttaa vauvan kanssa olemiseen ja siihen mielentilaan, mikä siihen vaaditaan. Ei niinkään valvominen ylipäänsä tai "kropan valmistautuminen vauvaa varten", en oikein usko siihen. Tai ehkä niin tapahtuu sellaisilla joilla ei muuten univaikeuksia ole ollut.

2

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 09:55"]

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 09:28"]Levottomiin jalkoihin ensisijainen lääke on rauta. Paljonko on hemppasi? Mulla oli tosi alhainen, jotain 112. Jos mahasi ei kestä retaferiä, niin käytä vatsaystävllistä kolmiarvoista rautaa maltoferia cvitamiinin kanssa. [/quote] Tuosta en tiedä, onko todella noin, että levottomiin jalkoihin auttaa rauta, mutta useita rautavalmisteita (mukaanlukien Retafer ja Maltofer) niin raskaana ollessa kuin muutoinkin huonosta hemoglobiinista kärsineenä suosittelen ehdottomasti Floradixia/Floravitalia. Viikossa jo näkyi loppuraskaudessa hemoglobiinien nousu siinä missä noita muita lääkkeitä muuraman kuukauden syöneenä ei tilanne kohentunut juurikaan, ja kuukausi synnytyksen jälkeen oli hempat paremmat kuin mitä multa on koskaan mitattu. Kyseessä on luontaistuote, joten sitä ei voida mistään virallisista lähteistä suositella, mutta kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos hempat on alhaalla. Sitä saa isoista marketeista (siellä halvin), apteekista ja luontaistuotekaupoista. Suosittelin tätä myös sukulaiselleni, joka synnytyksen jälkeen kärsi todella alhaisista hemoglobiineista ja tästä johtuen olo oli hutera ja huono (pitivät sairaalassa synnytyksen jälkeen ylimääräistäkin tästä johtuen, sai myös lisäverta) ja hälläkin näkyi kohennusta tilanteeseen jo viikko käytön aloittamisesta. Kauhea mainospuhe, mutta kun se oikeesti auttaa! Ei tarvitse kärvistellä, kun toimiva apukin on olemassa :)

[/quote]

Floradix oli hyvä tuote raskaana ollessa. Kaikki luontaistuotteet ei ole myrkkyjä raskaana olevalle vaikka varovainen pitääkin olla. Mulla nosti hemppaa paremmin kuin se kapselimuotoinen mikä on "erityisesti raskauden aikana" tarkoitettu. Semmoinen oranssi pakkaus. Sillä ei noussut hemppa kuin 112 ja floradix nosti 2 viikon käytöllä yli 130. 2 viikkoa synnytyksestä hemppa 147 jolloin lopetin floradixin. Siksi join sitä niin kauan kun meni synnytyksessä vähän reilummanpuoleisesti verta.

[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 09:56"]Mulla auttoi tuohon jalkojen levottomuuden tyynyt jalkojen alla/välissä, muutenkin asennon sai niiden kanssa paremmaksi.
[/quote]

Mulla oli myös lopulta viisi tyynyä käytössä (pään alla, selän takana, mahan alla ja jalkojen välissä kaksi), joilla olon sai hetkeksi siedättäväksi, mutta silti pyörin hereillä ja asetelin tyynyjäni uudelleen ja uudelleen. Onneksi raskaus ei kestä ikuisesti, vaikka se viimeisillään siltä saattaa tuntua!

Ja taaa valvottaa... vaikka nukkuisi 4h edeltävänä aamuna klo 6-10 ja on ollut koko päivän väsy ja yrittänyt tehdä ja liikkua Niin silti ei tule taas yöllä uni sitten millään. Jos alkaa väsyttää että nukahtaa niin joku 0,5-1h on puolivalveilla/unessa oloa ja pyörimistä kun säpsähtelee hereillä.

Voi luoja. Loppuispa tämä unettomuus ja jatkuva väsy

- rv 35+4 (viesti 38)

Vitsi, miten naivi kommentti...ihan niin kuin raskausajan unettomuus olisi joku psykologinen/stressi juttu...