Oulun unineuvonta babyblues

Tässä vastaus kysymykseen 8/39

On hienoa, että olet jaksanut hakea apua. Uni ja nukkuminen huoltavat ihmisen aivoja ja on yhtä tärkeää saada nukkua kuin syödä!

Apua voit saada esim. puhelimitse ja  avo-ja/tai kotikäynnin muodossa Ensi- ja turvakotien liiton yhdistyksiltä (Helsinki, Lahti, Kotka, Jyväskylä, Oulu). Puhelinneuvonnassa ja tarv. käynneillä kartoitetaan unen häiriöiden laatua ja tarjotaan vinkkejä ja/ tai ohjataan saamaan tukea oman paikkakunnan palveluista. Niitä olit kyllä jo selvitellyt. Neuvolasta voi myös tiedustella, minkälaista tukea kotikunnassa on tarjolla ja myös jutella uni-asioista.

Tässä vielä linkki Ensi- ja turvakotien liiton sivuille:

http://www.ensijaturvakotienliitto.fi/tyomuodot/ensikodit-ja-muu-vauvaperhetyo/baby_blues/

Jaksamista sinne!

T. Tarja Kuivala, Oulun ensi- aj turvakoti, Vauvatalo (baby blues)

Toivottavasti jaksat vielä hakea tukea!

Jos soittaisit unipuhelimeen, todennäköisesti tiedustelisin päivärytmistä, päivähoitokuvioista, mahdollisista muutoksista, peloista mm.

Hei vielä.. pahoitelen kirjoitusvirheitä tekstissä.. Korjaus yhteen lauseesen: Isää yöhoitajana kannattaisi jatkaa ainakin kolme-neljä yötä..

Kylläpäs kuullostaa hyvältä moni asia perheessäänne! Aina ei löydy selityksiä lapsen nukkumishaasteisiin vaan syy voi selvitä vasta jälkikäteen. Tai sitten ei. Kuullostaa siltä, että olette hyvin minimoineet "palvelut" aamuyöstä lapsen luona käydessänne. Onkin hyvä tehdä vain pakolliset toimet ja nekin tylsästi ja vähäeleisesti ja pysyä makuuhuoneessa. Eikä katsekontaktia. Sekin voi stimuloida hereille. Kun on tosi tylsät palvelut siitä on apua lapsen omaa nukahtamiskykyä ajatellen.

Tuli mieleeni, että haluatteko kokeilla vielä vanhemmman vaihtamista yörauhoittelijana. Se on yleensä hyödyllistä. Jos sinä olet reagoinut yöllä lapsen tarpeisiin eniten, lapsi ei voi ymmärtää, jos yrität tehdä jotain toisin ja ns.  "ottaa saavutettuja etuja" pois. Jos isä on vähemmän öisin lasta ruahoitellut, voi olla, että protesti ei lapsella ole niin vahva ja yöt lähtevät hyvin rauhoittumaan. Iäss yöhoitajana kannattaisi jatkaa ainakin kolme -neljä yötä. Jos mahdollista, pidempäänkin. Johdonmukaisuus on kulmakivi yörauhoitteluissa (tosin se on ensimmäinen joka karisee, jos vanhempi on väsynyt..). Eli ijohdonmukaisesti sama vanhempi hoitaisi useamman yön. Kun vanhempi vaihtuu, hän rauhoittelee lasta juuri samoin kuin toinen oli tehnyt. Yhteinen linja on tärkeää. Ehkäpä näin teettekin.

Sellainenkin tuli mieleen, että jos lapsi herää ylös asti jo klo 6, varmaan pitää laittaa hänet nukkumaan päikkäreille jo  ennen klo 12 ettei menisi yliväsyneeksi. Väsymyksen merkkejä kannattaa seurata ja oikea-aikaisesti laittaa nukkumaan. Vastaavasti tosin joutuu laittamaan yöunillekin aikaisemmin, jos päiväunet ovat kovin lyhyet.. Tarkkailkaa kuitenkin väsymyksen merkkejä. Niin toki teettekin ja huomaatte myös, että lapsenne on ärtyisä ja itkuinen, kun on nukkunut liian vähän.

Unihaasteita miettiessä on aina poissuljettava myös,  ettei lapsella ole mitään ns. somaattista vaivaa; flunssa tulossa/menossa, onko ollut korvatulehduksia tai vatsatauteja.. Niinhän toki olette varmaan tehneetkin.

Miettikää onko näissä vinkeissä mitään, mitä haluatte kokeilla. Moni asia kuitenkin tuntuu olevan tosi hyvin <3

Terveisin Oulun unineuvonta, baby blues

Hienosti olette saaneet toteutettua unikoulun kotona ja siten öitä rauhoittumaan!!

Yö- ja päiväunet kulkevat käsikädessä ja rauhoittavat toinen toisiaan. Jos yö on levoton, myös päiväunet ovat usein levottomat.  Joskus luullaan, että kun päiväunet ovat jääneet välistä (vaikka ikätasoisti ne vielä kuuluisivat olla), niin lapsi nukkuisi hyvin yöllä. Asia on kuitenkin päinvastoin. Ilman ikätasoista lepoa lapsi on herkästi ylivireinen ja levoton öisin. Olet siis oikeilla jäljillä, kun ajattelet lapsesi tarvitsevan riittävän päivälevon!

Teillä on ilmeisesti yö levollinen, mutta se loppuu "lyhyeen" eli päivä alkaa kovin aikaisin. Kirjoituksessasi ei tullut esiin kellonaikoja aamuheräämisille, päiväunille tai nukkumaannenolle. Uskon kuitenkin, että päivärytmiä tarkistelemalla ja kenties hiomalla, voisi yöunia saada hieman jatkettua. Usein lapsi, joka aloittaisi päivän kovin varhain aamuyöstä, hyötyy nukkumaanmenon myöhentämisestä, mutta kuitenkin niin, että viimeistään kello 21 on nukkuma-aika. Päiväunien aika on puolestaan n. klo 12 ja ei unia enää klo 16 jälkeen. Kun rytmiä hiotaan, tulee aamu aina aloittaa viiimeistään klo 8, mutta sehän teillä ei ollutkaan ongelma vaan hyvin varhainen herääminen:) Pienikin rytmin muutos voi yllättävästi auttaa! Sopivalla päivärytmillä voidaan tukea siis pidempiä unia aamusta. Tosin meillä Suomessa, erityisesti täällä pohjoisessa, valoisat yöt/aamuyöt saavat lapset kesää kohti heräilemään aiempaa varhaisemmin.. Sopiva rytmi ja ehkäpä myös pimennysverhotkin voivat olla avuksi! 

Rytmin hiomisessa on tärkeää muistaa, että muutokset ei eivät näy heti vaan vasta viiveellä. Lapset oppivat asioita hitaasti. Ei kannata siis ns. "lyödä hanskoja tiskiin", jos ei heti näe tuloksia vaan pitäisi noudattaa samaa rytmiä useita päiviä, mielellään pari viikkoa. Sitten vasta uusi rytmi ja sen tuomat hyödyt näkyvät ja jäävät pysyviksi.

Tsemppiä!