Osteopaatti vastaa

Moi. Kuulostaa ehdottomasti selän tukilihaksiston ja hallinnan ongelmalta. Eli ryhtiä ja tukilihaksiston kuntoa täytyy kartoittaa, onko lantio oikeassa asennossa, miten seisontaryhti, onko polvet lukossa? Kippaako lantio eteen tai taakse. Näissä hyvä osteopaatti tai ehkä fysioterapeuttikin osaa auttaa. Jos haluat kokeilla jotain itse, olisi alaselän tukilihaksiston harjoituksista paljon hyötyä. voit yrittää googlata tai youtubesta tsekata esim. "quadratus lumborum exercise" (yksi selän tärkeimmistä tukilihaksista, sijaitsee aivan rangassa kiinni molemmin puolin selkää). Toinen tietysti mitä tulee mieleen on kuuluisat syvät vatsat. "Syvien vatsojen vahvistaminen" googleen, niin luulisi löytyvän hyvää matskua. Kolmas vielä mitä voisit youtubesta hakea on "multifidus exercise" eli selän syvien lihasten jumppa. Tsemppiä!

Moi. Kiva kun olet perehtynyt em. hoitomuotoihin. Ahdistuksen johtumisessa varmasti satoja syitä meillä eri ihmisille. Mutta kysyit, miten hoidan sitä vastaanotollani. Stressissä/ahdistuksessahan aktivoituvat monet kehon suojalihakset kuten mainitsemasi "psoas" (tarkemmin psoas major & iliacus -lihakset). Hengityksemme pinnallistuu, ylävatsan alue voi olla kipeä, pallea passivoituu ja kiristyy, purentalihakset kiristyvät ja yöpurentaa (bruksismia) voi esiintyä, kurkku ja kaula jännittyy. rintaranka kangistuu, tulee närästyksiä ja suolisto-ongelmia. jnejne... Nämä kaikki ovat seurannaista pitkään jatkuneesta lievästi "taistele-pakene"-tilasta, jonka kiire ja huolet ovat hiljalleen aiheuttaneet. Näitä em. alueita lähdetään availemaan oikeilla tekniikoilla. Ohjeistetaan pallean venytysharjoitukset kotiin. Näin lyhyesti vastaten. 

Moi. Hieronta toki auttaa hetken, mutta niinkuin ortopedi hyvin sanoi, todellinen syy on usein heikoissa kaulrangan tukilihaksissa ja niiden vahvistaminen on tärkein osa hoitoa.

Menee hieman sivuun osaamisalueeltani, niinkuin varmaan jo itsekin tiedät, lantionpohjan lihakset ovat ilmeisesti avainasemassa itsehoidossa. Tämän enempää en osaa tästä auttaa. 

En ihan ymmärtänyt mitä tarkoitit kylkiluiden painumisella sisään? Painuvatko ne siis painettaessa vai ovatko ne painuneet tässä vuosien saatossa hiljalleen? Onko selkäranka suora?