Omega3

[quote author="Hippiäinen89" time="11.06.2015 klo 15:17"]

Riittääkö raskausaikana kasvisruoka? Uskon, että riittää, mutta esimerkiksi äitini kritisoi, että pitäisi syödä lihaa. Voisin laajentaa ruokavaliotani esimerkiksi kalaan - auttaako se? Käytän maitotuotteita kyllä.

Lähinnä pohdin proteiinin määrää, se on ruokavaliossani aika matala. Onko siitä haittaa vauvalle?

Voinko kuitata äitini huolen vanhana "uskomuksena"?

[/quote]

Proteiinin tarve on n. 100 grammaa päivässä aikuiselle perusterveelle arkiliikuntaa harrastavelle.

Kalassa, lihassa, kanamunissa ja maidossa on kaikki aminohapot, joita ihminen tarvii.

Kasviksissa täytyy olla tarkkana, mitä rehuja syö, jotta saa kaikki tarvittavat aminohapot. Katso vaikka vegaaniliiton sivuja ja googlaa.

100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää 25 grammaa proteiinia, kanamuna n. 7 grammaa ja lasi (2dl) maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia vain 6 grammaa.

Kannattaa perehtyä ravitsemukseen todellakin, jos aikoo jättää lihan ja kalan pois päivittäisestä ravinnosta.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

Kasviöljysitä EI saa pitkäketjuisia Omega 3 rasvahappoja, jotka ovat elintärkeitä mm. aivojen keihitykselle ja immuunipuolustukselle.