Mussuttaja

Oli tossa aiemmin puhetta vitamiineista.  Joulukuisissa kerroin, että meinasin osallistua netti"kurssiin" jossa vähän perehdytetään raskautumisen maksimointiin. Mä nyt kirjauduin sille kurssille ja voisin siteerata jotkut vinkit, tämä vitamiinilista perustuu Zita Westin (brittiläisen hedelmällisyysklinikan perustajan) kirjoittamaan kirjaan (kirjoihin), josta yksi on nyt suomennettu. En ole saanut sitä vielä käsiini. Mutta tämä lista lyhyenä nyt tässä teidän saatavilla olkaa hyvät.

Naisen vitamiinit

B-vitamiinivalmiste, jossa on vähintään seuraavat määrät eri B-vitamiineja :

⁃ B1 (tiamiini) 0,8 mg (1,5 mg) ⁃ B2 (riboflaviini) 1,1 mg (1,6 mg) ⁃ B5 (pantothenic happo) 3-7 mg (1,5 mg) ⁃ B12 vitamiinia 50 mcg (20 mcg eli 2 IU) ⁃ Folaattia tai Foolihappoa 400 mcg (400 mcg)

B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, joten niitä on käytännössä mahdotonta saada liikaa. Niiden puute vaikuttaa monin tavoin hedelmällisyyteen aina yleisestä hedelmättömyydestä keskenmenoihin ja hedelmöittyneen munasolun kiinnittymiseen.

Magnesium

Magnesium on tärkeä kivennäisaine koko raskauden ajan. Sen puute lisää hedelmättömyyttä ja keskenmenoriskiä ja ilmenee raskauden aikana lihaskramppeina ja liiallisena supisteluna. Magnesiumia 400 mg/vrk.

Sinkki

30 mg/vrk.

D-vitamiini

Valtaosa suomalaisista kärsii D-vitamiinin puutteesta – varsinkin talvisin. D- vitamiinin puute saattaa vaikuttaa myös hedelmällisyyteen, mutta kaikkein eniten se aiheuttaa ongelmia nimenomaan raskausaikana.

Suositusrajoista keskustellaan kiivaasti, mutta mikäli et saa vähintään puolta tuntia suoraa auringonvaloa laajoille suojaamattomille ihoalueille joka päivä, minimimääränä voidaan pitää 50 mcg talviaikaan.

Useiden tutkimusten valossa näyttää siltä, että 100 mcg:tä on turvallinen ja suorastaan suositeltava määrä D-vitamiinia raskaana oleville naisille, sillä se vähentää selkeästi raskausmyrkytysriskiä, insuliiniresistenssiä ja raskausdiabeteksen puhkeamista raskausaikana, varsinkin ylipainoisissa naisissa.

Seleeni

Zita West suosittaa syömään 200 mcg seleeniä vuorokaudessa.

Eräässä tutkimuksessa kaikki 12 aiemmin hedelmällisyysongelmista kärsineistä naisista onnistuivat tulemaan raskaaksi kahdeksan kuukauden sisällä syötyään 200 mcg seleeniä ja magnesiumia.

Seleeniä ei kannata kuitenkaan syödä määrättömästi, varsinkaan raskaaksi tulemisen jälkeen, sillä 300 mcg:n vuorokausiannos alkaa vaikuttaa haitallisesti kasvuhormonitasoihin. Eli vain plussaan asti seleeniä.

A-vitamiini

A-vitamiini on todella tärkeä vitamiini naishormonien kehitykselle ja tärkeää myös sikiön kasvulle. Zita West suosittaa syömään A-vitamiinia ennen hedelmöitystä 600 mcg (noin 2000 IU) vuorokaudessa. (Virallinen suositus 700 IU).

Joidenkin tutkimusten mukaan A-vitamiinin liiallinen saanti saattaa liittyä vakavien kehityshäiriöiden syntyyn. Siksi A-vitamiinivalmisteita ja runsaasti A-vitamiinia sisältäviä maksaruokia kuten maksapihvit ei suositella syötäväksi enää hedelmöittymisen jälkeen. Käytännössä sikiön kehityksen haitallisia A- vitamiinimääriä saadakseen pitää syödä supervahvoja ulkomailta tilattavia A- vitamiinivalmisteita. Eli plussaan asti A-vitamiinia.

Muut hyvät ja suositeltavat

C-vitamiini

C-vitamiini on kaksiteräinen miekka. Sitä pitää saada riittävästi, mutta liikasaanti voi vaikeuttaa raskaaksi tulemista mm. kuivattamalla limakalvoja ja vähentämällä hedelmälisen liman määrää. Zita suosittelee että syöt C-vitamiinia vähintään 500 mg, mutta alle 1000 mg (eli 1 g) vuorokaudessa. C-vitamiini edesauttaa monien muiden vitamiinien ja mineraalien imeytymistä, joten sen ottaminen kannattaa ajoittaa samaan aikaan kun syöt muita lisäravinteita.

Kalaöljy eli EPA- ja DHA-rasvahapot

Nimenomaan kalaöljystä saatavat EPA ja DHA -omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä varsinkin raskauden ja imetyksen aikana, mutta saattavat edesauttaa myös hedelmöittymistä.

Huomaa myös että kalaöljy on eri tuote kuin kalanmaksaöljy! Kalanmaksaöljy sisältää runsaasti A-vitamiinia eikä siksi sovellu raskausaikana syötäväksi.

Zita Westin suositus 700-1000 mg/vrk.

En ole löytänyt vielä sellaista tuotetta missä nää ois kaikki samassa, syön vitskuja jostain kymmenestä eri purkista. Ei se pahaakaan tee ;) Ja arvaa olinko mä se joka alkuvuodesta vannoi etten ala tällaisiin hörhötyksiin.

Oi oi Marjana !! kovasti tsemppiä teille. Tosi kiva että meni hyvin. Toivotaan kovasti että tarraa kiinni ja pysyy matkassa! Jännät hetket!

Tellu80 kiva kun päivittelet noin aktiivisesti. Mulla on tänään 4/25 noi eka pari päivää oli jotain alkuvuotoa ruskeata möhnää, mä en niitä laske vielä menkoiksi ;)

Täällä ei kummempaa, tulin lukemaan teidän juttujanne. Perus rento - olo! En oo jaksanut hirveesti kuumeilla. Vauvat on kokoajan mielessä juujuu ;)

Siivosin kellarin kun oli vapaapäivä. Vitsi mikä mahtava fiilis, puolet roinasta nyt roskakatoksen kierrätyspisteestä, jos sieltä joku nappaa itselleen "aarteen" mukaansa. Ihana ei tarvi katella noita kamoja enää =) Ja varasin itselleni uuden harrastuksen alkeiskurssin. Lisää hauskuutta tiedossa jatkossakin heheee =)

No niin, tilaukseen meni uudet ovistikut Ebayn kautta. Hintaa 20 kpl paketille tuli sama kuin apteekissa myytävälle 7 kpl paketille =) jes sitten vaan alan tikuttelemaan ihan hulluna. Niin sitten kun ne tulee...saas nähä, oon ennenkin tilannut ebaystä, toimitus tuolloin kesti niin pitkään että unohdin koko asian hehe =)

Syökö teidän miehet muuten jotakin lisäravinteita tai vitamiineja hedelmällisyyden lisäämiseksi? Tosi hämärää, että Suomessa tätä ei ole nostettu esille, ja apteekista saa vain naisille tarkoitettuja raskauden ajan (sekä imettämiseen ja yrittämiseen) vitamiineja, mutta ihan samalla tavalla miesten siittiöt osallistuu tähän projektiin kuin naisen elimistökin. Mä oon netistä metsästelly sopivaa tuotetta, en ole löytänyt semmosta missä olisi kaikkia aineita sopivasti, yleensä määrät on liian pieniä. 

Miesten hedelmällisyysvitamiineihin lisätään normaalisti L-arginiinia, L-karnitiinia ja CoQ10-entsyymiä, mitä naiset ei tarvii. Jos joku on törmännyt johonkin hyvään vitamiiniyhdisteeseen, niin vinkatkaa!!

Mä oon syöttänyt mun miehelle RaskausMultiTabs, kalaöljyä, E-vitamiinia, sinkkiä, seleeni-ACE -kombinaatiota. Pillereitä on on 5 ja niistä puuttuu vielä nuo edellämainitut, mitä ei täälläpäin maailmaa ole myynnissä.

Noni näyttäis siltä että menkat alkais ihan ajallaan. Ei harmita yhtään =)

Tosi hämärästi ei tullut ovistakaan tässä kierrossa. Katotaan sitten seuraavassa uudemman kerran.

Sain tänään kesätyöpaikan omalta alalta suht fyysistä työtä, joten ehkä ihan hyvä, ei tartte jännittää että no mitäs sitten niin, viittinkö nostella ja miten paljon ja mitä häh. Voi ihan rauhassa harjoitella beben tekemistä ja nostella ihan rauhassa  ;) ja jos sattuu napsahtaa tässä kevään/kesän aikana, ei se vielä vaikuta kesäduunin suorittamiseen.

ja ehkä paremmin napsahtaakin kun ei jännitä senkään vuoksi. Ja hakusessa ois uus kesäharrastus. Ja ehkä hankin uudet pitkät hiukset ;) Tää vuosi on Mussuttajan hemmotteluvuosi <3 

Tämä kierto meni muutenkin tosi rennosti! jeejee. samaan tyyliin eteenpäin. Mutta joo, kyllä mä mieluummin odottaisin mammalomaa kuin "joululomaa" ;)

Ja oon saanut itseni kiinni puhumassa tulevalle lapselle. Höpsö hehe.

Mussuttaja siirtyy yk 3:een ;)

Moi vaan kaikille, mä oon ollut enemmän taustalla tässä kierrossa, katotaan kauanko vielä maltan pysyä pois ;)

Oon tikutellut ovista menkkojen jälkeen joka toinen päivä ja nyt ois alle viikko menkkoihin eikä ovista sitten tullut. Höh. 

Miten teillä, onko ovis ollut aina suht samaan aikaan? Lähteiden mukaan sen pitäis olla joka kierrossa esim. 12 pv ennen menkkoja.

Noh katellaan. Ihmismieli on kumma. Mä oon päässäni keksinyt jo kymmenen syytä miksi ovista ei näkynyt (digitaalisessa) tikussa mutta varmasti se siellä oli. jepjep ;)