Mussuttaja

Mun pitää muuten palata tohon E-vitamiini kysymykseen illemmalla. Sitä on kuutta erilaista. Tuo 150IU=100g näyttää suurelta suhteelta, meinaan, se mitä suosituksissa luki on 400IU=n.250mg. Mun e-vit paketissa ei kyllä lue, mitä se on niistä kuudesta. Tästä esim löytyy muuntotaulukko http://www.robert-forbes.com/resources/vitaminconverter.html

Hämärää, kun viesti hävisi jonnekin.

Marjana mitä, voiko poli mennä kesäksi kiinni. Ihan uusi tieto. Tosi tyhmää=( Toivottavasti siellä verikokeessa tulee varmistus. Täällä ollaan henkisesti mukana <3

Katoin pikaisesti tietoa noista vitamiineista, E-vit ei aiheuta mitään vakavia yliannostuksen oireita. Se on kuitenkin rasvaliukoinen ja kertyy elimistöön. Uskoisin, että näissä pätee vähän sama, kuin muissakin neuvoissa, toimi niin kuin itseltä tuntuu parhaimmalta =) Zita Westin vitamiinisuositukset on yli Suomen normikäytön suositusrajojen. Mutta se on toisaalta tyyppi, jonka luokse Madonnakin tuli suunnittelemaan raskautta. Ja miten kävi :)

Miehen kohdalla vitamiinien vaikutus näkyy siittiöiden laadun parantumisessa kolmessa kuukaudessa. Naisista en tiedä. Mun lääkäri neuvoi aloittamaan foolihapon kuukausia ennen yrittämisen aloittamista, muista vitamiineista se ei puhunut. Mistä muuten näit, että l-arginiinia 3 kk? Tilasin miehelle aminohappopaketin postissa, siinä ei taidakaan olla kuin 3 kk satsi..

Tällaiseen juttuun törmäsin netissä. Afrikkalaisen heimon tavasta kun pari alkaa miettimään vauvaa. Herkkää luettavaa, aloin ihan tässä vollottamaan aamukahvipöydässä. Mut mä oon tällainen vollottaja, se on normia mulle =)

http://carladoll6.tumblr.com/post/48154615484/thegodmolecule-here-is-a-tribe-in-africa-where

Marjana kovasti peukkuja sulle, että se vielä plussaksi kääntyy! Nyt olis kyllä teidän vuoro!!

Rouva Puolukkako siellä kirjoitteli greippimehun juonnista. Mä en ole löytänyt oikein pätevää tietoa netistä, mihin sen mehun hyödyt perustuu. Onko siinä C-vitamiinia, vai mikä siinä mehussa on? Ja kannattaako sitä juoda sekä miehen että naisen? Meinaan, liiallinen C-vitskun saanti (yli 1000mg/pv) ei ole hyvä naiselle, mutta eipä kahdessa lasissa voi paljon vitskua olla. Se greippimehu on semmonen, että sitä ei ainakaan kannata ottaa lääkkeiden kanssa, minkään lääkkeiden, se vahvistaa tai laimentaan niiden vaikutusta. Suositellaan pidettävän ainakin pari tuntia (vai muutama?) taukoa välissä.

Lapinnoidalle paljon tsemppiä päätökseen <3 

Jos joku päivittelee tuota listaa, mut voi siirtää "mukana hengaileviin". Mä kun alan stressaamaan ylipaljon kun kierto lähtee lähenemään loppuaan.

Toissapäivänä tuli postissa ovistikut ja eilen sitten tikutin samantien oviksen. Ja tuli se sitten hyöydynnettyäkin. Mulla on nyt ollut kahdessa kierrossa ovis 12 päivää ennen menkkoja. Yhdestä lähteestä luinkin, että ovis tulee yleensä xx päivää ennen menkkoja, eikä välttämättä siis tiettynä kierrospäivänä, jos se menkkojen pituus sattuu vaihtelemaan. Edellisellä kierroksella kun ovis näkyi, se oli 17/30 ja nyt 12/25. Viime kuussa sitä ei näkynyt ollenkaan.  Noh katellaan 8)

Töissä on ollut niin stressaavaa kaksi päivää, että oon stressanut sitä miten se stressi vaikuttaa. Huoh. Noh on tullut nyt juostua, ja tarkoitus lähteä tänäänkin.

Tässä on mielenkiintoista se, että suomalaiset vitamiinisuositukset on noista varmaan kymmenesosa (no riippuu myös vitamiinista). Ja se mitä saan Multi-tabs Raskaus purkista on vaan osa siitä mitä pitää saada. Aikaisemmin kirjoitin virheellisesti että aminohappoja ei saa Suomesta, mutta tänään kävelin luontaistuotekauppaan ja siellä rivissä ne kaikki seisoi. Hah. Hinnat on vaan kolmanneksen suuremmat mitä esim. suomalaisissa (tai brittiläisissä) verkkokaupoissa.

Mutta toki hedelmällisyyden eteen täytyy tehdä muitakin asioita kuin syödä vitamiineja. Onko teillä joitakin muita keinoja käytössä?

Mä olen yrittänyt alkaa taas lenkkeileen, mutta tässä ikävästi maaliskuu-huhtikuun aikana sairastelin flunssaan jo pari kertaa ja olen saanut viikottaisia migreenikohtauksia :( :( on vähän hidastanut tätä mun urheiluinnostusta.

Ja ehkä tärkein asia, mihin oon yrittänyt keskittyä on totaalirelaaminen. Elimistö ei raskaudu stressitilassa. Se on vaan niin. Kokonaan alkoholista ja kofeiinista en ole luopunut, kun en ole suurkuluttajakaan, tai edes keskivertokuluttaja. Totaalikieltäytyminen alkaisi stressaamaan liikaa ;) Tää relaaja siirtyy kohta lähipubiin kuuntelee karaokea ja otan ehkä yhden pienen siiderin viikonlopun kunniaksi ;)

Relaa viikonloppua sinne kaikille tasapuolisesti! Ja ison läjän plussia ois mukava nähdä tässä pinossa :D

Miehen vitamiinit (tarkoitus lisätä siittiöiden liikkuvuutta ja parantamaan laatua ja määrää, siittiöiden kypsyminen vie 3 kk joten vitamiinien vaikutus ei näy heti sperman laadussa).

Aminohapot

Aminohapot eli proteiinien rakennusaineet ovat tärkeitä hyvälaatuisen sperman rakentamiseksi. Niitä saa erityisesti proteiinipitoisista eläinkunnan tuotteista.

⁃ L-arginiini 500 mg

⁃ L-karnitiini 50 mg

Huomaa, että L-arginiini saattaa pahentaa herpes-viruksen puhkeamista, joten jos partenillasi on kyseinen virus, hänen kannattaa käyttää L-arginiinia varoen.

A-vitamiini

A-vitamiini on tärkeää myös miehille, eikä heidän tarvitse pelätä aiheuttavansa lapselle kehityshäiriöitä. 700 mcg A- vitamiinia/vrk.

B-vitamiinit

Miehille tärkeimmät B-ryhmän vitamiinit ja Zita Westin annossuositukset ovat: ⁃ B6 50 mg/vrk ⁃ B12 1,5 mcg/vrk ⁃ Folaatti tai foolihapo 400 mcg/vrk

C-vitamiini

C-vitamiini lisää niin sperman määrää kuin liikkuvuutta ja estää spermaa klimppiytymästä. C-vitamiinia 1000 mg/vrk.

Sinkki

Siittiösolut sisältävät erittäin paljon sinkkiä. Miehet menettävät jokaisessa siemensyöksyssä keskimäärin 5 mg sinkkiä. Siksi Zita West suosittelee, että he söisivät noin 30 mg sinkkiä päivässä.

E-vitamiini

Ainakin urosrotilla E-vitamiini näyttää parantavan hedelmällisyyttä. Jos on syytä epäillä että miehen hedelmällisyys vaikeuttaa raskaaksi tuloa, hänen kannattaa ottaa E-vitamiinia 400 IU:ta/vrk

Seleeni

Seleeni on tärkeää muun muassa oikeanmuotoisen sperman rakentamiseksi ja normaalin siittiömäärän ylläpitämiseksi. 75 mcg.

Co-entsyymi Q10

Co-entsyymi Q10 on rasvaliukoinen vitamiininomainen aine, jota löytyy kaikista ihmissoluista ja erityisen paljon siemennesteestä. 50-90 mg/vrk.

Kalaöljyn omega-3-hapot ja varsinkin DHA

Kalaöljystä saatavaa DHA:ta on paljon varsinkin siittiösolujen hännässä, minkä vuoksi sen uskotaan olevan tärkeää siittiiöiden liikkuvuudelle. Säännöllisen kalan syömisen lisäksi 2000 mg