Käyttäjä42257

Eikö se niiden jumala suojaakaan tosiuskovaisia? 

Ketju olisi hauska jollei olisi aivan mahdollista, että tälllaista pohditaan vielä ihan tosissaan. Tuotantotiimi hikoilisi kauhuissaan ja toivoisi ettei somen öyhöjengi canceloi heitä ja heidän lähipiiriään. 

Vierailija kirjoitti:

Ihan ensin kannattaa selvittää omat peruskestävyys-, vauhtikestävyys- ja maksimisykealueet.

Treeneistä suurimman osan (eli määräharjoittelun) tulisi tapahtua peruskestävyys- eli pk-alueella. Käytännössä tämä tarkoittaa yleensä siellä 120-130 paikkeilla olevia sykkeitä (n. 65% henkilökohtaisesta maksimisyketasostasi). Tämö tarkoittaa oikeasti ihan järjettömän hidasta vauhtia ja tässä useimmat tekee virheen, eli juostaan liian lujaa silloin, kun pitäisi kehittää sitä omaa kestävyyttä ja hapenottokykyä.

Sitten se pienempi osa treeneistä on vauhtikestävyys-, intervalli- ja tekniikkatreeniä. Maksimisykkeillä treenataan oikeasti aivan murto-osa harjoituksista, toki niillä saa monipuolisuutta harjoitteluun. Säännöllisyys on tärkeää, eikä pidä unohtaa oheisharjoittelua eli venyttely ja lihaskunto kannattaa pitää säännöllisessä viikko-ohjelmassa mukana.

Onhan juoksutekniikka ja kengät kunnossa? Mukavia treenikilometrejä :)

Tämä on hyvä! Muista tuo 120-130. Treeni on mukavampaa ja tehokkaampaa vaikka luonnollisesti sitä ajattelee, että mitä kovempi vauhti niin sitä parempi. 

Vierailija kirjoitti:

Ei tartte omalla kohdalla, kommentti ja en palaa katsomaan vastauksia. Samaan ketjuun voi kyllä palata mutta uudella innolla ja kommentilla :D

Jätät siis touhun puolitiehen. Eihän tuossa saa käytetylle ajalle vastinetta!

Tuure B.?