Käyttäjä2875

Jep aamiaisen pois jättämisestä alkoi hyvä painon putoaminen. Lautasmalli ei ole toimiva.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

JeanS kirjoitti:

Itselläkin laihdutus jumittaa. 50v mies, 172cm/90kg. Seuraan kaloreita ja ovat 1800-2200 päivässä. Syön ravintoterapeutin ohjeiden mukaan. Kuntosalilla tai kävelylenkillä 5-6krt viikossa, mutta suht lyhyitä 30-45min treenejä. Pitäisikö syömistä vieläkin enemmän rajoittaa vai liikuntaa enemmän?

Kuinka pitkään jumittanut? Sanoisin että jatka vielä samaa rataa jos ei ihan kuukausi kaupalla ole ollut jumissa. Laihdutukseen tulee tuollaisia vaiheita.

Juuri näin ja aiemmalle sanoisin, että kyllä ne tulokset tehdään keittiössä. 30-45 min treeni ei vaikuta päivän energian kulutukseen niin paljoa, että sillä olisi merkittävää vaikutusta painonpudotukseen. Treenien pitäisi olla pitempiä, jopa puolitoistatuntisia kävelylenkkejä. Niissä taas on se vaara, että pitkäkestoinen liikunta lisää nälkää ja sitten tulee helposti syötyäkin yli tarpeen. Se tasapainottelu onkin vaikea paikka. 

Kaikkien kannattaisi satsata lihaskunnon parantamiseen, koska lihakset kuluttavat enemmän energiaa ja kun kropassa on paljon lihasta niin ruokien kanssa ei ole ihan niin justiinsa tarkkaa.

Juuri näin. Ei mitään kuntosalikortteja alkajaisiksi vaan se ruuan mättämisen muutos.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toivottavasti minua ei vihata nyt, mutta sanon kuitenkin: älä ole liian tiukka itsellesi. Jos jonain päivänä olet kaverin luona ja kaikki muut syövät ihanaa kermakakkua, älä kiellä sitä itseltäsi, vaan pidä seuraavana päivänä extra-dieetti eli jätät vaikka aamupalan kokonaan pois ja aloitat ruokailun vasta lounaalla. Kokonaan kaikista herkuista kieltäytyminen saa vain aikaan turhautumista ja koulussa. Mutta älä sorru joka viikko!

Tsemppiä!

Aamiainen kannattaa jättää aina pois. Turhaa syöntiä kun yöllä ei mitään kulutakaan.

Nukkuessa kuluu noin 500 kcal yön aikana.

No se ei nälkää aiheuta.

Vierailija kirjoitti:

Mitä soopaa te jaksatte.

Luulis jo olevan kunnossa.

Kuinka monta vuotta täällä on haaveiltu?

Kuka on tarttunut toimeen?

Aapee? Hah.

Aika monikin. Sinä vain plösönä metsässä kuljet ja puita halaat.

Vierailija kirjoitti:

1.1.2022 paino: 86,7kg

4.5.2022 paino; 69,9kg

Vihdoin vaaka näytti alle 70, jes! Tavoite olis että paino alkaisi 5:dellä

Waudeeeee. Tein saman. Pikkusen enemmän lähti.