Käyttäjä26911

Vierailija kirjoitti:

Oonkohan ainut, joka ei ole juuri pudottanut painoa pätkäpaaston avulla :D Aloitin heinäkuun vikalla viikolla pikku hiljaa 12 tunnilla ja sitten n. viikon päästä siihen 16h, käytännössä olen jättänyt aamupalan pois ja lopetan syömisen klo 19-20. Aluksi join apple cider vinegaria aamuisin veden seassa, sitten törmäsin tähän clean fast/dirty fast ajatteluun ja olen pysynyt vihreässä teessä ja vedessä paastoaikana. 

Ainoat hyödyt mitä oon huomannut on se, ettei mene aikaa aamupalaan, joten voin nukkua vähän pidempään ja ei tule sitä väsymysnotkahdusta aamupalasta noin tunnin päästä. Lisäks mulla on aiemmin tullut aika helposti heikotus ja kylmä hiki jos syömisestä on liian pitkä aika (= n.5h) ja nyt tuntuu ettei sitä enää sillai tule. Eli ihmisenä joka on ollut tarkka siitä että syö 3-4 tunnin välein niin ei ole enää niin neuroottinen kun keho tottuu pidempään aikaan ilman ruokaa.

Mietin vielä clean/dirty fastingiin liittyen ikuisuuskysymystä "aamukahviin maitoa vai ei" - eikö clean fasting liity erityisesti autofagiaan ja se alkaa vasta joskus 24 h paaston jälkeen? Eli jos haluaa pitäytyä 16tunnissa niin onkohan sillä merkitystä että tuleeko se alle 50kcal (vai paljonko olikaan)? Vai liittyykö enemmän siihen insuliiniin?

Varmaan omalla kohdalla sitten vaikuttaa se, etten varsinaisesti vhh:ile ja syön herkkuja viikonloppuisin :D Kalorit pyörii arkena 1800-2000kcal ja painoa 95 kg - päivittäin arkiliikuntaa niin että aktiivisuusrannekkeessa ainakin 100% (eli kulutus n. 2500kcal) :D

Aiemmin oon pudottanut painoa reilusti siitä huolimatta että viikonloppuisin on herkkuja syönyt... Liekö vanhuus ja aineenvaihdunnan hitaus iskenyt :(

Miten sinulla on mennyt? Saitko tuloksia lopulta? Minulla vähän samanlainen kokemus. 8/16 menossa toista kuukautta, eikä mitään mainittavaa painon pudotusta. Onko mahdollisesti vaikutusta vitamiineilla ja lisäravinteilla, jotka olen ottanut aamulla ennen paaston loppumista? Lähinnä D-vitamiinia (kapseli) ja kalaöljykapselit? Katkaiseeko paaston? Aamiainen (proteiini ja salaattipainotteinen) klo 10. Lounas (proteiini ja salaattipainotteinen sekin) klo n.klo 12 tai 13 ja illallinen ennen klo 18. En syö herkkuja ja hiilareitakin rajoitetusti (Ei pastaa tai vaaleaa leipää, oikeastaan leipää tulee syötyä harvoin, ei edes joka viikko) 

  En aio vielä luovuttaa, vaikka aamut ovat välillä yhtä nälkää, koska herään yleensä ennen kuutta ja olen aina ollut aamunälkäinen.  Painoa haluaisin pois n. 10 kiloa, jotka hiipien ovat tulleet vuosien mittaan. Ikää on 51v pituus 172 ja paino 76 Olen siis nainen :) Olisi kiva lukea kokemuksia, jos ei ole lähtenyt käyntiin painon tippuminen, niin oletteko luovuttaneet vai onko sinnikkyys palkittu?