Kaisa Jaakkola

[quote author="Vierailija" time="24.09.2013 klo 17:40"]

No jos raskauskiloja on viikolle 34 mennessä saanut kerättyä melkein 10, niin kyllähän siinä niitä turhiakin on jo mukana. :)

Normaalipainoisen naisen ei tarvitse saada kuin se 10 kiloa yhteensä (eikä välttämättä sitäkään). 

Vinkkinä bloggaajalle ja muillekin, sen vauvan takia ei tarvitse syödä käytännössä yhtään enempää kuin muulloinkaan. Toki kannattaa syödä terveellisesti ellei sitä muuten tee. Vauva ei tarvitse ylimääräistä energiaa kuin parin omenan verran loppupuolella raskautta, ja koska moni joutuu raskausaikana vähentämään liikuntaa jolloin kulutus vähenee, ei käytännössä ole tarpeen syödä yhtään enempää.

[/quote]

Heh, sinähän olet ystävällisen kommentin jättänyt. Toivottavasti tuli hyvä mieli tästä :)

Tuossa aiemmin mainitsemassani Suomalaisessa Vauvakirjassa mainitaan suositeltavaksi painonnousuksi näin:

- Alipainoinen: 12,5-18kg

- Normaalipainoinen 11,5-16kg

- Ylipainoinen 7-11,5kg

Monissa lähteissä mainitaan että viimeisen kuukauden aikana painon ei tarvitsisi enää nousta. Toivon että omalta osaltani homma menisi juuri näin.

Olen samaa mieltä energiansaannin lisäyksestä, ero on niin minimaalinen että tarkoituksellisesti ei tarvitse syödä juuri normaalia enempää (jos lainkaan). Ravintovalmentajan työssä olen nähnyt asian myös käytännössä muiden odottajien osalta. Epäilen että sellainen "pohjaton nälkä" mitä jotkut odottajat kuvailevat johtuu enemmän ravinteiden tarpeesta kuin kalorien tarpeesta. Valitettavan harva syö oikeasti tarpeeksi ravinnerikasta ruokaa. 

Itse en ole tarkoituksellisesti lisännyt energiansaantiani, olen syönyt nälkä- ja kylläisyyssignaalien mukaan jotka minulla tuntuvat (onneksi) toimivan varsin mallikkaasti. Aina ei ole niin ollut joten olen tosi kiitollinen hyvin toimivasta kropasta.

[quote author="Vierailija" time="24.09.2013 klo 17:02"]

Harmittaa tämäntyyppiset asiat, joita mututuntumalla heitellään. Myös rinnat kasvavat. Normaaliin painonnousuun luetaan myös muutama kilo rasvakudoksen kertymistä. Lapsi pitäisi pystyä myös imettämään, tai se olisi luonnon tahto, mutta kun ei ole mistä ottaa, niin monilla maitoakaan ei välttämättä sitten erity riittävästi. Imetys vie valtavasti energiaa. Lisäksi suurin osa raskaanaolevista kerää nestettä. Kohtulihas jo itsesssään voi kasvaa reilun kilonkin.  Liikaa näkynyt näivettyneitä äitejä ja kärsiviä lapsia. Lisäksi äidin perussairaudet ja aineenvaihdunta vaikuttavat tilanteeseen. Niin kauan kuin ei elä toisen elämää ei ole oikeutta sanella, mikä on kenenkin kehon tarkoituksenmukainen toiminta.

[/quote]

Tarkoitatko että minun kirjoitukseni oli mututuntumalla heitelty? Tietääkseni en kyllä noita asioita missään kohti kirjoittanut, lisäsin loppuun vielä extraakin normaalin raskauden painonnoususta. Missään nimessä en ole tarkoittanut (enkä myöskään kirjoittanut) etteikö painon pitäisi nousta, tässä kirjoituksessa kirjoitin ylenmääräisen turhan rasvan kerryttämisestä. Rasvaa kertyy mm. Suomalaisen Vauvakirjan mukaan normaalisti n. 3kg. Kirjassa normaaliksi painonnousukdi mainitaan 12kg.

[quote author="Vierailija" time="24.09.2013 klo 10:16"]

Millä raskausviikolla palasit Kaisa salille alun tauon jälkeen ja miten usein ja paljon treenaat? Itse laitoin salijäsenyyden jäähylle vuodeksi raskauden takia, tarkoituksena treenata vaihteeksi kotona ja vähän salitreeniä iisimmin kehonpainolla, kahvakuulalla ja käsipainoilla n. 3 kertaa viikossa heti kun taas jaksaisi jotain.Pelkäisin nimittäin telovani itseni salilla nivelten löystymisen myötä, enkä tykkää treenata ihmisten ilmoilla, jos en voi treenata täysillä, joten raha tuntuisi menevän hukkaan.

Nyt kun 11 raskausviikkoa täynnä, pahoinvointia on yhä ja pulssi ja verenpainekin nousevat hetkessä liikaa (kävin juuri neuvolassa, jossa mitattiin) kuntoilua ajatellen, mikä alkaa kyllä ottaa päähän! Liikkumattomuus kun todella vaikuttaa mielialaa laskevasti ja lisäksi niska menee jumiin ja päätä alkaa särkeä.

[/quote]

Kirjoitan tästä oman postinsa jossain kohti :) Täysillä en ole treenannut, mutta napakoita (ja kuitenkin järkeviä) treenejä kyllä. Mulla treeni alkoi maistua vasta joskus 20. viikon jälkeen. Sitä ennen tuntui ettei voimavaroja vain riitä, kirjoitin nimittäin kolmannen kirjani tuossa viikkojen 12-20 välillä. 

Vastaan yhteisesti ihmetteleville vierailijoille:

- En ole dieetannut päivääkään raskauden aikana, en tiedä mistä saitte sellaisen käsityksen :) Jos luet tekstini uudelleen, näet kyllä ettei siitä ole kyse.

- En sanonut missään, että reilummin painoa keräävät ahmisivat itsensä siihen kuntoon. Kirjoitin jutussa, että tiedän hormonien voiman ja sen, että hormonit itsessään voivat jo vaikuttaa painonnousuun. Etenkin estrogeenit, joiden määrä lisääntyy runsaasti raskausaikana, stimuloivat kasvua. Kenties estrogeenille hyvin herkkä lihoo tämänkin takia? En tiedä tarkalleen. Voimme itse vaikuttaa paljon ruokavalinnoilla tiettyihin hormoneihin, etenkin insuliiniin. Hyvin korkea insuliinitaso tai jatkuvat insuliinipiikit lisäävät lihomisen mahdollisuutta.

- Itse en tiedä tästä raskausajan laihdutus/painonestotrendistä, koska en ole notkunut mammapiireissä enkä lue forumeita tai blogeja. Minulle on tärkeää pysyä hyvässä kunnossa oman itseni ja myös vauvan vuoksi. Olen viimeisten 7 vuoden aikana kärsinyt ihan riittävästi kehon ongelmista ja tiedän, että turha rasvan kerryttäminen ei paranna omaa oloani. Uskon että jokainen nainen (ja mies) haluaa tuntea olonsa hyväksi. Minulle fiksu ravinto on yksi tärkeimpiä hyvän olon kulmakiviä.

- Kuten kirjoitin, en ole kieltänyt itseltäni mitään, vaan syön juuri sellaista ruokaa jota haluankin syödä. Olen syönyt samantyyppisesti ja treenannut salilla kymmenen vuotta. En näe mitään syytä siihen, miksi raskausaikana yhtäkkiä alkaisin syödä toisella tavoin, etenkään epäterveellisemmin.

Hyvää mieltä ja vointia jokaiselle lukijalle <3

[quote author="Vierailija" time="23.09.2013 klo 21:49"]

Moi, ostatko tuota "karvalehmää" suoraan tilalta vai kuulutko johonkin ruokapiiriin?

[/quote]

Olemme tilanneet alusta asti suoraan tilalta. He tuovat kotiin :) Tilaan yleensä 10kg jauhelihaa ja muutaman paistin tai ulkofilettä. Jauhelihat tulevat pakasteina ja paistit taitavat tulla sulana. Hinta on todella kohtuullinen, samaa luokkaa kuin kaupan luomulihalla.

Luomuherefordia tilaamme Luomu-Heikkilän tilalta, lähilihaa sekin: http://www.luomu-heikkila.fi/.