Faith

Vähintään tunti liikuntaa päivässä joka päivä. Reippaita kävelylenkkejä, aerobista sisäliikuntaa, alavartalon voimatreenejä kuten erilaisia kyykkyjä 4-12 kg painoilla kotona.

Tampere ei ole lähimainkaan yhtä tuulinen. Vietin aikoinaan paljon aikaa Helsingissä ja siellä se tuulisuus ärsytti.

Huppu on hyvä tuulisella säällä. Hiukset eivät litisty ja sähköisty kuten hatun alla, ja sen saa helposti vedettyä päälle ja pois.

Jos se olisi reipasta kävelyä ulkoilumaastossa ja ryhmä olisi tarpeeksi iso (niin että kukaan ei ihmettelisi jos jotkut eivät osallistu jutteluun) niin saattaisin osallistua. Harrastan liikuntaa, myös lenkkejä, tosi paljon yksin niin tuo olisi vaihtelua.

Ryhmäulkoilussa on jotain hienoa. Jossain englantilaisessa elämäntaparemonttiaiheisessa tv-ohjelmassa iso ryhmä naisia teki kävelylenkkejä kauniissa luonnonmaastossa ja se vaikutti kivalta. Myös yhdysvaltalaisten nuorille tarkoitettujen painonpudotusleirien ("fat camp") ryhmäpatikoinnit vaikuttavat hauskoilta. 

Tupakoimattomuus on ehdottoman tärkeää. Tupakointi, tai mikä tahansa savuttelu, pahentaa MS-tautia selkeästi ja tutkitusti. Ongelmana ilmeisesti ovat nimenomaan savussa olevat palamiskemikaalit eikä (pelkästään) nikotiini, joten mikä tahansa savun henkeen vetäminen on pahaksi.

Tulehdusten hoito on tärkeää. Esim. hampaat, ikenet.

Verisuonten terveys on tärkeää, koska aivoissakin on verisuonia ja niiden terveys on välttämätöntä aivokudoksen terveydelle myös liittyen MS-tautiin. Joten sydänterveellistä ruokavaliota suositellaan.

D-vitamiinin pitää olla hyvällä tasolla.

Kyllä säännöllisestä liikunnasta on aina monin tavoin hyötyä, MS-taudissakin.

MS-tautiin määrätty lääke kannattaa ottaa säännöllisesti.

En itse käytä alkoholia juuri lainkaan. Minulla on siis ollut MS-tauti jo kauan.

Prosessoitu ruoka, esim. pikaruoka, pahentaa MS-tautia. Näin sanoo YouTubessa MS-tautiaiheista kanavaa pitävä neurologi Aaron Boster. Kannattaa katsoa hänen videoitaan; niissä puhutaan näistä muistakin elämäntapatekijöistä. Hän kertoo myös MS-lääkkeistä.

Maustamatonta jogurttia ja juustoa päivittäin.

Kahvin kanssa käytän kaurajuomaa yleensä, silloin tällöin kahvikermaa.