AV MAMMA

valitaanko ryhmälle jokin punnituspäivä, jolloin kerrotaan paino vai jutellaanko koko ajan tasaisesti tuntemuksista? Minulle sopii miten vain. Nutraus on kuitenkin käsittääkseni aika rankkaa puuhaa (taas äitini kertomaa), että tukea tarvitsee varmasti ihan päivittäin, mutta miten on, kannattaako vaakalla pomppia joka aamu?



T:Kola

luulen, että ne tilaamani nutriletit ovat juuri noita intensivepakkauksia. En osaa sanoa, kauanko niillä voi turvallisesti laihduttaa, mutta äitini sanoi joskus (apteekissa töissä), että lääkärin valvonnassa niillä voisi laihduttaa aika pitkäänkin. En usko, että niistä mitään vaaraa on, vaikka laihduttaisi vähän pitempäänkin kuin kaksi viiikkoa. Voithan tietenkin tehdä niinkin, että pidät aina kahden viikon jälkeen tauon, ja jatkat sitten taas. Tauolla syöt tietysti terveellisesti ja kevyesti:)



Kertokaahan konkarit (eilen aloittaneet) miltä tuntuu? Minua vähän jännittää, aloitan joko huomenna tai ylihuomenna. Siihen asti syön kevyesti, olen jo vähentänyt herkut pois sekä iltasyömisen. Onko teillä ollut nälkä? Kuinka paljon olette juoneet? Pystyttekö ajattelemaan muuta kuin ruokaa? Apua, mitenköhän sitä selviää... Syöttekö mitään muuta kuin noita pusseja?



T:Utelias Kola

Saanko liittyä seuraan? Kyselinkin tänään aihe vapaalla nutrauksesta. Aloitan itse vasta keskiviikkona tai torstaina, kunhan saan ostetuksi nutriletit. Minulla ei ole hirmuisesti pudotettavaa, mutta olen nyt viimeisen vuoden (lapsen jälkeen) yrittänyt pudottaa pari kolmea sitkeää kiloa, jotka eivät unnu lähtevän sitten millään.



Aloitan parsa- ja suklaajuomilla, kokeilen nyt ensin sen 30kpl eli syön päivttäin kevyen työpaikkalounaan, muut ateriat (4 pss/pv) korvaan pusseilla. Eli kuuri kestää reilun viikon. Sitten jatkan kevyellä linjalla kohti tavoitetta. Tavoitteeni on pääsiäisenä, kun minulle rakas ystävä vihitään, ja haluan mahtua ihanaan juhlamekkooni:)



Mittani:



Pituus: 161cm

Paino nyt: 60 kg

Tavoite: 57 kg aluksi, jos onnistuu, niin 55 kg (paino aina ennen)

Millaiset liikuntamahdollisuudet naisille? Eli onko kansalaisopiston tai naisvoimistelijoiden jumppia? Löytyykö yhtään kuntosalia? Lapsiperheitä ilmeisesti asuu mukavasti, mites päiväkodit? Onko sinulla kokemuksia Kolsan tai JOkelan pk:sta?



Bikka

Kopioin tähän tuon soppakuuriohjeen eli ollos hyvä ystäväiset:



Rasvanpolttokeitto

6 sipulia tai 6 keskikokoista purjoa

1-2 purkkia kuorittuja tomaatteja

1 iso keräkaali silputtuna

2 vihreää paprikaa

1 kokonainen varsiselleri

1 lihaliemi- tai muu vähäsuolainen kuutio vettä niin paljon, että kasvikset peittyvät kattilassa





Myös pinaattia, naurista tai retikkaa voi lisätä keittoon vaihtelun vuoksi. Ei kuitenkaan lanttua eikä porkkanaa.

Maustaa voi pippurilla, curryllä, persiljalla, punapippurilla tai tabascolla. Suolaa lisätään vain pieni hyppysellinen!

Vihannekset paloitellaan noin liemikuution kokoisiksi palasiksi. Päälle kattilaan kaadetaan niin paljon vettä, että se yltää runsaat pari senttiä vihannesten yli. Keitetään kymmenen minuuttia, ensin kovalla lämmöllä ja sitten vähän aikaa hauduttaen.







Ensimmäinen päivä



Vain keittoa, mutta paljon!

Yksi hedelmä, ei banaani.

Vettä tai sokeroimatonta hedelmämehua.



Toinen päivä



Keittoa ja vihreitä vihanneksia (parsakaalia, hapankaalia, kurkkua, salaattia, kesäkurpitsaa, mutta ei papuja, herneitä, avokadoa) mielen mukaan.

Ei hedelmiä eikä mehuja ollenkaan.

Vain vettä.

Illalla iso uuniperunan voin(1 tl) kanssa.



Kolmas päivä



Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia mielen mukaan.

Ei perunoita.

Paljon vettä. Ei mehuja.

!Tässä vaiheessa olet laihtunut 2-3 kiloa!



Neljäs päivä



Keittoa

3 banaania

Rasvatonta maitoa tai luonnonjogurttia vaikka kuinka paljon.



Viides päivä



Keittoa (ainakin kerran päivässä).

250 - 300 grammaa naudanlihaa ja 6 tuoretta tomaattia.

Vettä vähintään 6-8 lasillista kuona-aineiden poistamiseksi. Ne lähtevät liikkeelle tässä vaiheessa.



Kuudes päivä



Keittoa (ainakin kerran päivässä).

2-3 pihviä (nautaa, broileria, kanaa, kalkkunaa ilman nahkaa). Vihanneksia.

Ei perunoita.

Paljon vettä



Seitsemäs päivä



Keittoa (ainakin kerran päivässä).

Kokojyväriisiä ja vihanneksia.

Sokeroimattomia hedelmämehuja.

! Tässä vaiheessa olet laihtunut 5-8 kiloa, jos olet noudattanut sairaaladieettiämme tunnollisesti. Mikäli olet pudottanut kahdeksan kiloa tai yli, lopeta dieetti ainakin kahdeksi päiväksi ennen kuin voit aloittaa alusta!



Sairaaladieetin aikana kokonaan kiellettyjä

Leipä

Alkoholipitoiset juomat, dieetin jälkeen ei saa juoda alkoholipitoisia juomia 24 tuntiin

Kahvi ja tee

Juomat, joissa on sokeria, makeutusaineita tai hiilihappoa.





MARILOTTA: Kiitos rasvamuistutuksesta, olen varmaan jättänyt liikaa rasvoja pois. Täytyy tarkastaa ruokavalio tuolta osin. Lisäksi menen aina nälkäisenä nukkumaan, saatanpa olla ihan sillä kuuluisalla säästöliekilläkin. Liikunta kuitenkin vie energiaa huimasti, eilisenkin jumpan aikana kulutin yli 600 kcal, sen verran reipasta tanssia se oli.



En taida lähteä tuohon rasvanpolttosoppakuurille, sillä olen aika monelle tuon sopan raaka-aineelle allerginen. Jatkan syömällä norm. kotiruokaa kevennettynä. Ja otan lisää kasvisrasvaa kehiin, toivottavasti alkaa paino taas tippumaan. Ei varmaan vielä maanantaiksi, mutta jospa viikon päästä olisi jo pudotuksia. Toisaalta kiinteytymistä tapahtuu ihan silmin nähden, vyötärö on tosiaan jo 6cm kapeampi kuin aloitettaessa, lantiostakin on kadonnut senttejä:)



Bikka