Fitfarmin bikini challengesta kokemuksia?

Parempi olisi tehdä pitkä aikaisempi muutos, koska kymmenen viikon kuluttua voi kilot tulla tuplana takaisin. Lisää kasviksia, herkut minimiin ja liikkumaan :-)

Sen näkee kohta, kun bc alkaa! Googlatin kokemuksia ja niiden perusteella uskalsin itse lähteä mukaan kans!
Motivaatiota on, odotan innolla :)

Super rankat treenit ja tuloksia ei tule jos ei treenejä tee. Ruokavalio on nimittäin tehty reenejen pohjalta.

Itse olen parhaillaan bikini challengessa mukana. Joillakin muutos on huima ja dieetti sekä treeni alkaa purra samantien, mutta toisilla taas kropalla kestää aikansa päästä kunnolla "vauhtiin" ja että aineenvaihdunta alkaa toimia. Itselleni kävi näin, eli paino alkoi tippua kunnolla vasta viikoilla 5-7 mikä tietysti loi alussa epätoivoisia fiiliksiä ja koetteli motivaatiota. Ylipainoa minulla on n. 10kg ja nyt on lähtenyt 3kg yhdeksässä viikossa. Kroppa on kyllä muokkautunut ja lihakset tulleet esiin, siihen on olen tyytyväinen, mutta selkeästi tarvitsen painonpudotukseen vielä aikaa ja malttia. JOTEN jos teillä on sama tilanne, että paino ei lähde heti tippumaan niin se on vaan hyväksyttävä, että sitten kymmenessä viikossa ei tehdä ihmeitä. Muutenkin kymmenen viikkoa on TODELLA lyhyt aika mihinkään extreme makeoveriin, varsinkin jos ylimääräistä esimerkiksi se kymmenisen kiloa on. Monet on sitä mieltä että vaikka paino ei ole pudonnut niin kaikki treeni ja tarkasti syöminen on "mennyt hukkaan". Itse pyritelin tästä ajatuksesta pois ja kehotan muitakin. Ja se on mun mielestä avain siihen, että tuloksiin pääsee, vaikka se sitten veisi aikaa enemmän kuin kymmenen viikkoa. Ottakaa se asenne, että yksikään treeni ja kehon ravitseminen hyvällä ravinnerikkaalla, terveellisellä ruoalla EI MENE HUKKAAAN. Sillä vältätte sen, ettette pullahda takaisin sen kymmenen viikon jälkeen. Jos meinaa pysyä "bikinikunnossa" tai ylipäätään siihen päästä pitää valitettavasti tehdä muutos vanhaan. Eli minä jatkan maltillisilla miinuskaloreilla vielä ainakin toiset kymmenen viikkoa. Kaikki eivät sitä tarvitse! 

Mutta kaiken kaikkiaan bikini challengea kyllä suosittelen, ruokaa on riittävästi ja varsinkin alussa pitää uskaltaa syödä se kaikki ruoka koska kroppa ei lähde käyntiin muuten ja pitää olla jotain mistä tiputtaa kaloreita loppua kohti! Nälkä on välillä ja se kuuluu asiaan. Aivan varmasti joka ikininen tulee saamaan tuloksia,  toiset enemmän ja toiset vähemmän, koska kenenkään kroppa ei vaan toimi samalla tavalla! Itselläni ollut suurimmaksi osaksi erittäin freesi ja energinen olo koko ajan ja salilla painot nousseet jne. 

Se mikä vituttaa on, että ihmisethän lähtee tähän mukaan kun haluaa MUUTOSTA, mutta kun ammattilaiset antaa ohjeet, niin niitä ei sitten kuitenkaan uskota vaan vängätään foorumilla vastaan, että "liikaa ruokaa en laihdu" "nyt pitää saada vähentää ruokaa!!!11" JNE. miksei sitten luotetat siihen, että kyllä sitä muutosta alkaa jossain vaiheessa tulla, toisilla aiemmin ja toisilla myöhemmin. Halutaan vaan taas pikavoittoa, mitä painonpudotus EI OLE. Jos ette ymmärrä tai tiedä miksi ruokavalio on sellainen kuin se on kys. ohjelmassa, niin miksi pitää vängätä vastaan kuin tietäisi paremmin? Jos ette halua ottaa ohjeita vastaan niin älkää osallistuko herranjumala :D 

Niin ja älkää valittako että ruoka on yksipuolista jos itse ei ole yhtään valmis panostamaan siihen kokkaamiseen. Positiivisella asenteella ja avoimella mielellä kun lähtee mukaan ja on valmis tulemaan mukavuusaleeltaan pois niin keittiössä(kokkaamisen opettelu....) kuin treenien puolella niin varmasti tulee hyvää tulosta :)!

Ugh olen puhunut :D

Ei ole pelkkää salaattia, vaan oikeassa suhteessa hiilareita ja proteiinia. Syödä pitää tasaisin väliajoin 5x päivässä. Ruokavalioita on erilaisia - toiset menee ylläpitoruokavaliolla ja toiset -10 kilon ruokavaliolla, jokainen päättää tavoitteensa itse. Multa lähti dieetin aikana -1kg, tosin pudotettavaa ei ollu ollenkaan, tarkotus oli vaan kiinteytyä. Mutta viime syksynä parhaillaan joltain tais lähteä 13kg :) Ja se tuleeko kilot takasin riippuu ihan omasta itsestä, repsahtaako dieetin jälkeen ja alkaako mättää kaikkea mahollista kurkusta alas - vai jatkaako terveellisen ravinnon syömistä.

T:N25