Lue keskustelun säännöt.
Tehkää minulle ruokasuunnitelma
01.03.2015 |
Otan nyt vihdoin itseäni niskasta kiinni. Olen yrittänyt sitä ennenkin, mutta tarvitsen jonkun tietyn suunnitelman - mitä syödä aamupalaksi, mitä välipalaksi. Olen teini-ikäinen, vähän pyöreähkö (60kg/160cm). Kertokaa jotain ehdotuksia esim. aamupalaksi?
Kommentit (3)
Aamupala: Puuro + raejuusto, marjoja tai hedelmä
Lounas: Kouluruoka, puolet salaattia, vajaa puolet lämmintä ruokaa. Lasi maitoa, pari lasia vettä ja näkkäri.
Välipala: Maitorahkaa esim omenan kanssa.
Päivällinen: Salaattia jonkun proteiinilähteen kanssa, esim kanaa, raejuustoo tai normi lämmintä ruokaa.
Iltapala: Maitorahkaa, mehukeittoo ja pähkinöitä. Porkkanoita tai salaattia jos on vielä nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.03.2015 klo 20:27"]Aamupala: Puuro + raejuusto, marjoja tai hedelmä
Lounas: Kouluruoka, puolet salaattia, vajaa puolet lämmintä ruokaa. Lasi maitoa, pari lasia vettä ja näkkäri.
Välipala: Maitorahkaa esim omenan kanssa.
Päivällinen: Salaattia jonkun proteiinilähteen kanssa, esim kanaa, raejuustoo tai normi lämmintä ruokaa.
Iltapala: Maitorahkaa, mehukeittoo ja pähkinöitä. Porkkanoita tai salaattia jos on vielä nälkä.
[/quote]
Kiitos paljon! :)
-Ap
Up