Lue keskustelun säännöt.
Paino jumissa?
20.02.2015 |
Hei,
Olen 164cm/64kg. 24v nainen.
Teen istumatyötä 8 tuntia päivässä. Käyn salilla 2 kertaa/vko ja ryhmäliikuntatunneilla 2 kertaa/vko. Normaaleiden kotihommien lisäksi ei ole sen kummempaa aktiivisuutta.
Paino oli jouluna tasan 65 kiloa ja tänään (20.2.) 63,8 kiloa. Olen syönyt ~1500 kaloria, sillä kulutuksenikaan ei ole kummoinen.
http://oi59.tinypic.com/14kcdc3.jpg
8 viikkoa = -1,2 kg
Tavoitteena on tällä hetkellä ensin pudottaa painoa n. 58 kiloon (tai sen verran kun vielä tuntuu hyvältä).
En ole laskenut grammoina proteiinin tai rasvan osuutta, mutta juon n. 2l vettä/pv ja teen ruuat itse (ei eineksiä eikä soppakuureja). Perusruokaa itsetehtynä niin välttää e-aineet ja muut turhuudet. Lasken kaloreita punnitsemalla ruuan ja kalorilaskuriin kirjaamalla, mutta esim. päivinä jolloin ei ole liikuntaa minulle tuo ohjelma suosittelisi vain 1270 kcal.
Aloin miettimään että pitäisikö tempaista kerrasta kalorit kattoon ja vaikka paino hujahtaisikin ylös niin ilman paniikkia esim. 2viikkoa 2200 kcal ja sitten 4 viikon välein 1900/1800/.. tai pienentää vasta kun edistys loppuu?
Tuntuu vain että vaikka nykyiseltään syön 1500 niin mikään ei muutu vai onko niin, että normaalipainoisen toimistorotan kulutus on vain simppelisti niin pieni että 1500 ei tuo paljo värinää suuntaan tai toiseen...
En tiedä pitäisikö tuo korkeampi kalorimäärä ottaa heti käyttöön vai katsella nykyisellä menolla vielä esim. kuukauden?
Pari vuotta sitten tiputin 74 kilosta painon 60 kiloon n. vuodessa vähentämällä kaloreita ja aloittamalla liikunnan. Paino nousi 60 kilosta 65 kiloon aika nopeasti 2014 kesä-joulu välillä (maistui karkit yms. herkut LIIAN usein ja jäi herkuttelu päälle).
Onko tämä muille tuttua? Kumpaa ehdotatte:
A) Pysy vanhassa
B) Nosta kalorit ja laske niitä hiljalleen portaittain
Kommentit (4)
Liiku enemmän, pidä vaikka yks viikko että käy 6x viikossa tunnin lenkillä tai tunnin ryhmäliikuntatunnilla ja kato mitä tapahtuu. Ei tartte sit syömisiin puuttua. Jos kuljet työmatkatkin autolla, niin se kulutus on todella pientä sun kokoisella naisella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.02.2015 klo 11:55"]
Liiku enemmän, pidä vaikka yks viikko että käy 6x viikossa tunnin lenkillä tai tunnin ryhmäliikuntatunnilla ja kato mitä tapahtuu. Ei tartte sit syömisiin puuttua. Jos kuljet työmatkatkin autolla, niin se kulutus on todella pientä sun kokoisella naisella.
[/quote]
Tätä itsekin ajattelin, että kun jäät lähtee niin lenkkeily/pyöräily pitäisi ottaa taas kuvioihin mukaan. Jääloskassa ei vain huvita olla ulkona :) -Ap
Mun mitat oli 6 viikkoa sitten 164/63 ja nyt 164/61,5. Käyn salilla 4x viikossa ja spinningissä 2x viikossa. Syön n. 1800kcal/pv. Vaikka paino ei olekaan tippunut paljon, niin vartalo on kiinteytynyt ja senttejä lähtenyt. Otin 6 viikkoa sitten lähtökuvan ja seuraavan kuvan aion ottaa parin viikon päästä, jolloin takana on 8 viikkoa.
Minä olen liikkunut noissa samoissa kiloissa monet vuodet. Laihduttaessani olen aina syönyt noin 1200kcal ja liikkunut lähennä tunnin kävelylenkkejä muutaman kerran viikossa. Paino tippuu kivasti, mutta hittaasti, kunnes tulee vastaan 63 kg ja siitä alaspäin on ihan kituutusta. Olen nyt sitten hyväksynyt, että se on mun luontainen paino.