te jotka olette nyt laihiksella

Laihiksella viimeiset 5v. Kiloja tullut 10 lisää. Eli hyvin toimii :D osa johtuu e-pillereiden aloittamisesta tosin

Karppaus on helpointa. Pääsee makeanhimosta eroon, ei tarvitse nähdä nälkää...

Huomioi vain se, että karppaamalla ei voi syödä niin paljon kuin huvittaa, vaikka jotkut niin väittää. Kohtuu siinäkin.

Kaikki keinotekoiset makeutusaineet pois, arkiliikuntaa, paljon vettä, riittävät yöunet. En ole laihiksella, mutta noin laihtuu.

Ei mitään hokkuspokkus konsteja oo ees olemassa. Syöt monipuolisesti useampi ateria päivässä, mutta syö vähemmän kuin kulutat.

Syön pääasiassa kaurapuuroa ja hedelmiä, sillä olen laihtunut tehokkaasti.

Kiitos vinkeistä,veden juonti on minulla ihan liian vähäistä. En syö kovinkaan paljon makeaa,mutta teen liian hyvää ruokaa miehelle,kermaa ja voita

Karppaus ja liikunta. 

Mä syön Kiloklubin mulle antaman kalorimäärän vuorokaudessa, eli mulla 1500 kcal. Pidän Kiloklubissa ruoka- ja liikuntapäiväkirjoja. Vettä juon reilusti ja pyrin saamaan 4 vihreää palloa päivässä: kasvikset, energia, herkut ja kuidut. Pallot ohjaa syömään oikein, terveellistä ruokaa.

[quote author="Vierailija" time="09.02.2015 klo 20:45"]Kiitos vinkeistä,veden juonti on minulla ihan liian vähäistä. En syö kovinkaan paljon makeaa,mutta teen liian hyvää ruokaa miehelle,kermaa ja voita
[/quote]

Kerma ja voi kuuluu karppauiseen. Jätä vain sokerit pois ja hiilarit minimiin niin laihdut.

Karppaus 3päivää oltu ja 6kg lähteny. Nesteitä toki enimmäkseen.

Olen tiputtanut muutamassa viikossa 2kg. Syön vain 2x päivässä. Vain kun on nälkä ja sillä lähtee. Hetkut kokonaan pannassa. 12Kg vielä pudotettavaa mutta tää sopii mulle. Esim tänää söin päivällä jauhelihakeittoa lautasellisen kera ruisleivän siivun juustolla. Nyt on näin illalla nälkä ja lähen ostamaan salaatin iltapalaksi tai muuta kevyttä. Kalorit ei nouse pilviin. Pe on "herkkupäivä" jolloin syön esim hornetteja tai nuudelia tai muuta hyvää suolaista kera salaatin. Muutoin noita en arkisin syö.. Hyvin voin ja hyvin mennyt. Kahvia maidolla uppoo paljon mut sitä en edes laske.

[quote author="Vierailija" time="09.02.2015 klo 21:01"]Olen tiputtanut muutamassa viikossa 2kg. Syön vain 2x päivässä. Vain kun on nälkä ja sillä lähtee. Hetkut kokonaan pannassa. 12Kg vielä pudotettavaa mutta tää sopii mulle. Esim tänää söin päivällä jauhelihakeittoa lautasellisen kera ruisleivän siivun juustolla. Nyt on näin illalla nälkä ja lähen ostamaan salaatin iltapalaksi tai muuta kevyttä. Kalorit ei nouse pilviin. Pe on "herkkupäivä" jolloin syön esim hornetteja tai nuudelia tai muuta hyvää suolaista kera salaatin. Muutoin noita en arkisin syö.. Hyvin voin ja hyvin mennyt. Kahvia maidolla uppoo paljon mut sitä en edes laske.
[/quote]Olen laiska liikkumaan joten tuo sopii mulle sillä en paljoo kaloreitakaan kuluta. Ei alkoholia, ei naposteluja. Vatsalaukkukin kutistunut ja pienestä määrästä näin ollen täynnä.

Syön yksinkertaisesti terveellisemmin. Aloin tekemään itse ruokani, vältän suolan käyttöä, paljon kasviksia, kalaa, kanaa. En enää syö kuin harvoin valmiseineksiä, leipänä ainoastaan näkkäri tai ruisleipä. Juon vain vettä ja kahvia, toisinaan maidolla. Hitaasti hyvää tulee :) Pienentänyt ateriamääriä ja lisännyt liikuntaa, painossa ei paljoa muutoksia mutta turvoitus kadonnut kokonaan. Ennen kun tuntui, että kasvot uppoaa kaulaan ja olo oli kuin räjähtämäisillään

Voihan karppaus.
Ei siinä, joillekin se toimii ja esim. maha toimii paremmin näin joillakin, mutta ellet aio elää loppuelämääsi VHH-ruokavaliolla vaan otat tavoitteen saavutettuasi ne hiilarit takaisin ruokavalioon, voi kilot tulla vauhdilla takaisin!

Ja varsinkin jos on paljon painoa pudotettavana, hiilareita TARVII että jaksaa treenata. Ja treenata pitää ellei halua laihtua niin että joka puolella roikkuu lösöä nahkaa.

Minulla on 15kg painonpudotusurakka ja menossa vko 7, painoa pudonnut -6,4kg tähän mennessä sillä etten dieettaile vaan panostan loppuelämän kestävään elämäntapamuutokseen: 1400-1500/kcal päivässä viitenä ateriana, terveellistä ruokaa, välillä herkkujakin mutta vain kohtuudella (ei siinä tavoitepainossakaan pysy ellei löydä sitä kohtuutta mitä tulee ruokiin), liikuntaa tunti päivässä (lenkkeilyä, kahvakuulailua, pilatesta) ja tavoitteena myös se yleiskunnon parantaminen. Ja jotta saan tällä huonolla kunnollani maksimoitua treenit, tarvitsen niitä hiilareita. Hyvin on toiminut eikä ole tehnyt kertaakaan mieli lyödä hanskoja tiskiin tai ollut vaarana "repsahtaa" toisin kuin esimerkiksi kokeillessani Nutrausta.

[quote author="Vierailija" time="09.02.2015 klo 21:01"]

Olen tiputtanut muutamassa viikossa 2kg. Syön vain 2x päivässä. Vain kun on nälkä ja sillä lähtee. Hetkut kokonaan pannassa. 12Kg vielä pudotettavaa mutta tää sopii mulle. Esim tänää söin päivällä jauhelihakeittoa lautasellisen kera ruisleivän siivun juustolla. Nyt on näin illalla nälkä ja lähen ostamaan salaatin iltapalaksi tai muuta kevyttä. Kalorit ei nouse pilviin. Pe on "herkkupäivä" jolloin syön esim hornetteja tai nuudelia tai muuta hyvää suolaista kera salaatin. Muutoin noita en arkisin syö.. Hyvin voin ja hyvin mennyt. Kahvia maidolla uppoo paljon mut sitä en edes laske.

[/quote]

Miten voit syödä vain kaksi kertaa päivässä? Eikö tule huono olo? Itse ainakin olisin heti kärsimässä migreenistä kun verensokeri heittelisi niin paljon. Syön 7-8 kertaa päivässä ja olen siis laihiksella.

Itse olen jättänyt herkut, leivän, jogurtin, mehun ja murit/myslit pois. Aamupalaksi syön puuroa ja välipalaksi hedelmää tai maitorahkaa marjoilla. Tuohon päälle sitten pääruoat. Liikuntaa harrastan salitreenin tai juoksun muodossa.

Kaikista fiksuinta on tehdä se elämäntapamuutos. Mieluiten koko perheen. Syö terveellistä, vähähiilihydraatista ruokaa, luovu ylimääräisestä sokerista ja muista lautasmalli. Vettä myös runsaasti pitkin päivää, n. 3litraa. Tämä yhdistettynä liikuntaan tuottaa varmasti tuloksia.

Jos olet jollain kitudietillä, niin mitäs sitten kun olet ihannepainossasi? Todennäköisesti alat syömään kuten ennen ja paino tulee pikku hiljaa takaisin korkojen kera.

Riippuu ihmisestä, mikä toimii. Mulle toimii muutaman kilon pudottamiseen karppaus, mutta pidemmän päälle en jaksa pitää hiilareita niin alhaisena kuin se vaatisi. Muutama viikko menee ja siinä yleensä lähtee se muutama kilo helposti, ilman että tarvitsee edes liikkua yhtään tavalllista enemmän. 

Nyt haluan laihduttaa enemmän ja pysyvämmin eli elämäntapamuutos täälläkin on menossa. Hyvää ja terveellistä ruokaa, järkeviä annoskokoja, herkuttelu minimissä ja enemmän liikuntaan. Tuloksia tullee hitaasti mutta varmasti.