Muita normaalipainon sisällä laihduttavia & vinkkejä?

Miksi yleensä haluat laihtua jos olet jo normaalipainoinen? 

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 14:53"]

Miksi yleensä haluat laihtua jos olet jo normaalipainoinen? 

[/quote]

No, kuten aloitusviestissä muotoilin, haluan näyttää paremmalta. Enkö saisi? :)

ap

Mä koitan laihduttaa just 55 kiloon :) alkupainosta en ole ihan varma mutta jotain pari kiloa yli kuudenkympin, nyt 59kg, jes! Mä koitan tiputtaa ruokavaliosta vaan ns ylimääräiset ruuat eli välipalat yms pois, eli ei leipää, karkkeja, suolasia ja makeita herkkuja, muroja yms. Annoskoko ja muu ruokailu on aina ollut hyvin hallussa, oon vaan mässäilyllä paisunut vähän entisistä muodoista, joten hyvin tuo on ainakin nyt lähtenyt käyntiin ihan vaan näin :)

No, ainakin se on vaikeaa. Keholle ei ole ideaalitila olla mahdollsimman rasvaton, joten se yrittää kyllä kovasti pitää niistä rasvoistaan kiinni. Vaatii tarkkaa ruokailusuunnittelua, kurinalaisuutta ja varmaan vähän nälkääkin. Liekö sitten sen arvoista, sen päätät sinä.

Joo, minä. Ennen raskautta 50kg ja 158cm. Nyt 56,5 kg. Tavoite olisi takaisin 50-kiloiseksi. Miksi? Koska olen koko aikuisikäni painanut sen ja kaikki vaatteeni on nyt liian pieniä. Ikää 30 vuotta.

Itse olen myös normaalipainoinen, mutta haluan mahastani eroon. En osaa antaa juuri mitään vinkkejä, mutta itse syön vähemmän kuin kulutan. Painoni kyllä putoaa, mutta maha ei häviä mihinkään :( Olen siis mies.

171 ja 50kg, salainen tavoite 46-47 kg. Ällöttää reisissä ja vatsassa kaikki ylimääräinen.

Painoa korkeimmillaan ollut n. 57kg, alimmillaan 37. Tuo 47 olisi siis sopivasti siinä välissä...En vaan kestä tässä kropassa.

Niin ja ikää 20v.

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 14:59"]

Mä koitan laihduttaa just 55 kiloon :) alkupainosta en ole ihan varma mutta jotain pari kiloa yli kuudenkympin, nyt 59kg, jes! Mä koitan tiputtaa ruokavaliosta vaan ns ylimääräiset ruuat eli välipalat yms pois, eli ei leipää, karkkeja, suolasia ja makeita herkkuja, muroja yms. Annoskoko ja muu ruokailu on aina ollut hyvin hallussa, oon vaan mässäilyllä paisunut vähän entisistä muodoista, joten hyvin tuo on ainakin nyt lähtenyt käyntiin ihan vaan näin :)

[/quote]

Joo kuulostaa hyvälle! :) Harrastatko/ootko lisännyt mitään liikuntaa?

ap

Googleta metabolismin (aineenvaihdunta) käynnistäminen ja sovella nykyiseen elämäntapaasi. Syö enemmän, mutta paremmin .Suhteuta rasvat, hiilihydraatti ja proteiini ruokavaliossa. Lisää aerobista liikuntaa. Ota myös mitat senteissä, ei vain vaa'an lukemaa. Voi olla, että paino ei muutu vaan saavutat tavoitteen rasvan vähentymisen ja lihaksen lisäntymisen ansiosta. Pitkäjänteisyys avain muutoksessa. Tarkista sentit, kilot ja mahdolliset kuvat kerran kuukaudessa. Jos kolmessa kk:ssa ei tapahdu muutoksia, käänny ammattilaisen puoleen.

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:00"]

Joo, minä. Ennen raskautta 50kg ja 158cm. Nyt 56,5 kg. Tavoite olisi takaisin 50-kiloiseksi. Miksi? Koska olen koko aikuisikäni painanut sen ja kaikki vaatteeni on nyt liian pieniä. Ikää 30 vuotta.

[/quote]

No vähintäänkin hyvä syy. Yleensä normaalipainoisille laihduttajille aina pyöritellään silmiä, ärsyttävää.

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:06"]

Googleta metabolismin (aineenvaihdunta) käynnistäminen ja sovella nykyiseen elämäntapaasi. Syö enemmän, mutta paremmin .Suhteuta rasvat, hiilihydraatti ja proteiini ruokavaliossa. Lisää aerobista liikuntaa. Ota myös mitat senteissä, ei vain vaa'an lukemaa. Voi olla, että paino ei muutu vaan saavutat tavoitteen rasvan vähentymisen ja lihaksen lisäntymisen ansiosta. Pitkäjänteisyys avain muutoksessa. Tarkista sentit, kilot ja mahdolliset kuvat kerran kuukaudessa. Jos kolmessa kk:ssa ei tapahdu muutoksia, käänny ammattilaisen puoleen.

[/quote]

Kiitos, pätevän kuuloisia ohjeita! :)

Mulla sama tavoite, eli 52-53. Lähinnä ensin karsin kaikki herkut ja karkit pois. Lopetin limun ja mehun juomisen, nykyään juon vain vettä ja teetä. Vesipullo on aina mukana. Olen vähentänyt lihan syöntiä ja korvannut muilla proteiinin lähteillä. Syön välipalaksi pähkinöitä ja hedelmiä voileipien sijaan. Tässä nyt muutamia asioita, lisäksi pitäisi yrittää ehtiä jumpata enemmän ja vähentää alkoholin kulutusta. N22

Kutonen! Olet ihan niinkuin minä. Tsempit projektille! T. Toinen, jolla raskauden jälkeen kaappi täynnä hieman liian pieniä vaatteita :)

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:03"]

171 ja 50kg, salainen tavoite 46-47 kg. Ällöttää reisissä ja vatsassa kaikki ylimääräinen.

Painoa korkeimmillaan ollut n. 57kg, alimmillaan 37. Tuo 47 olisi siis sopivasti siinä välissä...En vaan kestä tässä kropassa.

Niin ja ikää 20v.

[/quote]

Jos et ole trolli, olet vakavasti syömishäiriöinen. Hae apua.

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:07"][quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:00"]

Joo, minä. Ennen raskautta 50kg ja 158cm. Nyt 56,5 kg. Tavoite olisi takaisin 50-kiloiseksi. Miksi? Koska olen koko aikuisikäni painanut sen ja kaikki vaatteeni on nyt liian pieniä. Ikää 30 vuotta.

[/quote]

No vähintäänkin hyvä syy. Yleensä normaalipainoisille laihduttajille aina pyöritellään silmiä, ärsyttävää.
[/quote]

Kiitos hyväksyvästä kommentista :D tosiaan, vaikka en ole nytkään lihava, niin kyllä minusta on aivan ok pyrkiä takaisin ominaispainooni. Etenkin, jos vaihtoehtona on tyytyä olemaan 6 kg painavampi ja uusia kaikki housut yms. Vauva jo 11 kk että ei tää tästä mitenkään itsekseen enää sula. Oon vähän tulosta jo saanut, olin 60 kg kun aloitin tämän. Oon vaan koittanut syödä vähemmän ja terveellisemmin.

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:15"]

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:03"]

171 ja 50kg, salainen tavoite 46-47 kg. Ällöttää reisissä ja vatsassa kaikki ylimääräinen.

Painoa korkeimmillaan ollut n. 57kg, alimmillaan 37. Tuo 47 olisi siis sopivasti siinä välissä...En vaan kestä tässä kropassa.

Niin ja ikää 20v.

[/quote]

Jos et ole trolli, olet vakavasti syömishäiriöinen. Hae apua.

[/quote]

Valitettavasti en ole trolli. Syömishäiriöinen kyllä, sen olen tiedostanut enemmän tai vähemmän kahdeksan vuotta. Hoidossa ollut, mitenpä tuo paino olisi muuten aikoinaan noussutkaan:) Nykyään terapia, mutten saa  tarpeeksi motivaatiota muuttaa asioita, aika toivoton fiilis.
Jatkakaa :)

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:39"][quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:15"]

[quote author="Vierailija" time="29.01.2015 klo 15:03"]

171 ja 50kg, salainen tavoite 46-47 kg. Ällöttää reisissä ja vatsassa kaikki ylimääräinen.

Painoa korkeimmillaan ollut n. 57kg, alimmillaan 37. Tuo 47 olisi siis sopivasti siinä välissä...En vaan kestä tässä kropassa.

Niin ja ikää 20v.

[/quote]

Jos et ole trolli, olet vakavasti syömishäiriöinen. Hae apua.

[/quote]

Valitettavasti en ole trolli. Syömishäiriöinen kyllä, sen olen tiedostanut enemmän tai vähemmän kahdeksan vuotta. Hoidossa ollut, mitenpä tuo paino olisi muuten aikoinaan noussutkaan:) Nykyään terapia, mutten saa  tarpeeksi motivaatiota muuttaa asioita, aika toivoton fiilis.
Jatkakaa :)
[/quote]
Hei tässä ketjussa oli normaalipainoisten laihdutus. Sun painoindeksi menee jo alipainon puolelle.

Itsellä auttaa ihan se, että käyn harvoin kaupassa, enkä osta kaappeihin mitään herkkuja. Maistuu kalakeitto ja ruisleipa paremmin, kun ei välillä napsi kekseja tms. kaapista. Toisaalta silloin, kun käyn kaupassa voin ostaa hyvillä mielin vaikka lakupötkön, kunhan en mihinkään jättipusseihin sorru. Näillä keinoin olen useamman kerran tehnyt "kurinpalautuksen" itselleni esim. joulun jälkeen.

Skeletor tosiaan on hyvä lookki aikuisella naisells , pyri siihen apinan raivolla.

Kannattaa vaikka kotona joogailla youtube videoiden opastuksella. Lihakset ikäänkuin pitenevät, korsettilihakset tulevat paremmiksi ja ryhti paranee. Toinen hyvä koti harjoittelu muoto on kahvakuulaili. Kun ryhti on kunnossa näyttää paljon paremmalta.