laihduttajat!!(puurosta)

kunhan syöt vähemmän kuin kulutat.

siis ylettömästi hiilihydraatteja jos syö, rasvaksi menee. Eli osittain totta. Mielestäni vuorokauden ajalla ei tässä nyt kuitenkaan ole paljoakaan tekemistä.. Mutta siis jos syöt iltapuuron, niin syö päivällä max. 1-2 leipäpalaa, niin ei ainakaan hh-määrät ylity. Ja riittävästi myös protskuja ja rasvoja. Kalorimäärä on kuitenkin kaikkein tärkein, tarkkaile sitä (tai jos et jaksa tarkalleen laskea, niin edes suurinpiirtein on hyvä arvioida).

missä kaikessa niitä hiilareita sitten on? Leipä, puuro, murot... Onko peruna,kasvikset täynnä niitä.. Siis ns. kaikki terveellinen...mikä tuo raja sitten on?Koska ainakin itse syön toooooooosi paljon esim leipää ja perunaa...

T.ap

Olen syönyt puuroa aamuin-illoin jo kolme vuotta (lähes joka päivä), painan 60kg ja pituuteni 171cm...joten älä usko tuollaista. Toisaalta voithan sä lihoa, vaikket söis kuin puuroa, jos et kuluta sitä.

Hedelmiä ja kasviksia saa syödä melko rajoituksetta, mutta siis ehkä hedelmissä nyrkkisääntönä n. 2 hedelmää päivässä. Esim. 1 appelsiini tai greippi päivässä on suositeltavaakin. Kasviksia saa syödä PALJON, ja samoin marjoja. Itse olen pitänyt rajana 100g hiilihydraattia päivässä, mutta sinun kannattaa kokeilemalla katsoa, millainen määrä olisi hyvä sulle (voi olla enemmänkin!).



Leivissä suosi täysjyväruista, esim. Real. Koeta vähentää leivän syönti 2 palaan päivässä, jos syöt vielä iltapuuronkin. Jos tuntuu, että kuidun määrä jää liian vähäiseksi, niin kokeilemalla lisää leivän määrää (esim. 3 palaan päivässä). Lehtileipä on myös yksi kokeilemisen arvoinen pikkuvälipala, päälle juustoa ja paljon kasviksia niin NAM :)