Ei aikuisen tarvitse syödä kahta lämmintä ateriaa päivässä.

Itse syön yhden, skippaan lounaan eli syön ekan kerran vasta siinä klo 5 aikoihin. Hyvin toiminut, olen koko elämäni ollut hoikka mutta saan periaatteessa syödä mitä huvittaa eikä tartte laskea kaloreita, veikkaan itse että johtuu juuri tästä :)

Ei kai sillä aterian lämpötilalla mitään väliä olekaan.

Ei niin. Minä olen jo vuosikymmeniä syönyt pääsääntöisesti yhden lämpimän aterian päivässä. Jos lounas on lämmin, niin illalla syön sitten ruokaisan salaatin tai wrapin. Jos taas lounas on ollut kevyt, syön illalla ison lautasellisen keittoa, pastaa tms. Paino on pysynyt kurissa, BMI 20 ja ikää kohta 40v. Ja liikun päivittäin ihan kunnolla itseni hikeen.

Itse syön kolme lämmintä ateriaa: aamupalan, lounaan ja iltaruoan. Muuta en sitten syökkään. Ihan oikeasti!

Tätä minäkin olen meidän ukolle yrittänyt toitottaa.

Joo, ei tee keittiössä muuta kuin käy syömässä!

Noinhan se on. Ranskalaiset ovat hoikkia ja syövät lähinnä illalla ison ruoan. Aamulla monella pelkkä kahvi ja kahvilassa kahvia vaan.

Joku kanasalaatti 2 kertaa ei ole paha, mutta annos spagettia ja jauhelihakastiketta kahdesti on.

Lämmin ateria on painonhallinnassa tehokkaampi kuin kylmä. On myös tutkittu että lämmin ruoka pitää paremmin nälän poissa. Säännöllinen ateriarytmi auttaa myös painonhallintaan ja pitää kylläisenä ja verensokerit tasaisena.

Mä syön aamulla lämpimän aterian;puuron, lounallaa keittoa tai salaattia ja päivällisellä lämpimän ruuan,eli joskus jopa 3 lämmintä ateriaa?

Se kannattaa muistaa että ihminen on kehittynyt luolamiesajan metsästäjistä. He eivät varmastikaan saaneet saalista joka päivä, joten kehomme on muokkautunut pitkiin ateriaväleihin ja suuriin annoskokoihin, ei nykyiseen kaksi ateriaa päivässä -tyyliin.

Onhan tehty useampi tutkimuskin, joissa on todettu että ihmiset jotka paastovat ainakin yhden päivän viikossa elävät yli 10 vuotta pidempään kuin verrokkiryhmä.

Mä syön kans kolme lämmintä ateriaa päivässä plus runsaan välipalan ja yleensä iltapalankin. Joskus myös (levyn) suklaata illalla. P-indeksi 20 tai 21.

Kyllä minä tarvitsen ainakin. Lisäksi tarvitsen aamupalan, välipalan ja iltapalan. Miksikö? Koska minun tulee nälkä. Toimin tehokkaasti, kun elimistö saa säännöllisesti ravintoa. Enkä tingi.

Tavallaan muuten neljä, koska usein paahdettua kauraleipää välipalaks. T:11

Kyllä minä tarvitsen.

Jahah, taas täällä tiedetään, että se mikä sopii minulle, sopii takuulla kaikille muillekin. Noo, minusta kaikkien pitäisi sitten luopua maitotuotteista, kun eivät sovi minulle. Eikä lihaakaan mihinkään tarvitse, pois vain.

Vai olisko kuitenkin niin, että ihmisille sopivat eri asiat, myös ruokarytmin suhteen? Minä ahmin iltaisin paljon helpommin, jos en syö kahta lämmintä ateriaa, tai ateriaväli venyy kovin pitkäksi.

[quote author="Vierailija" time="07.12.2014 klo 12:12"]

Jahah, taas täällä tiedetään, että se mikä sopii minulle, sopii takuulla kaikille muillekin. Noo, minusta kaikkien pitäisi sitten luopua maitotuotteista, kun eivät sovi minulle. Eikä lihaakaan mihinkään tarvitse, pois vain. Vai olisko kuitenkin niin, että ihmisille sopivat eri asiat, myös ruokarytmin suhteen? Minä ahmin iltaisin paljon helpommin, jos en syö kahta lämmintä ateriaa, tai ateriaväli venyy kovin pitkäksi.

[/quote]

Ei nyt ollut kyse ruokarytmistä vaan aterian lämpötilasta.

voi olla psykologinen juttukin, mutta kyllä minulla ainakin se lämmin ateria pitää nälkää paremmin.

Itse syön 5-6 kertaa päivässä, joista 2-3 lämmintä ateriaa - joskus yhden aterian tilalla ruokaisa salaatti tai smoothie. Mutta periaatteena kuitenkin säilyy se, että kolmesti kunnon ruokaa ja sitten välipalat lisäksi nälän mukaan. Arkeni on niin aktiivista, etten jaksaisi jos en saisi säännöllisesti ruokaa, mutta toki jos istuisin koneen ääressä päivät pitkät napostelemassa suklaata, tilanne olisi toinen.

Usein täällä ihmettelenkin sitä, miten vähän kunnon ruokaa aikuiset ihmiset syövät, miten oikein jaksatte, otatteko tarvittavat ravintoaineet purkista? Sitten ihmetellään että miten lapset lihovat kun ei itsekään hallita normaalia syömistä.

mä en oo koskaan ikinä siis syönyt lämmintä ateriaa! ihan oikeesti!

Hah! Ei ihme että suomalaisilla on niin paljon paino-ongelmia, kun tietämys ravinnosta on ihan pielessä kuten näkyy tästä ap:kin esimerkistä :D Ei sillä, että onko aikuinen vai nainen vai mitä ole mitään merkitystä sen suhteen, että kuinka paljon tarvitsee syödä. Se oma energiankulutushan sen ratkaisee.