miten rauhottua nukkumaan??

Viski paukku

Up, anyone?

-Ap

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 23:25"]Viski paukku
[/quote]

Toimii kyllä, testattu on. Mutta ei tuota oikein tavaks voi ottaa :/

-Ap

Menetkö liian aikaisin nukkumaan? Yksi keino unettomuuteen on unen rajoittaminen. Ensimmäisenä yönä nukutaan vain neljä tuntia. Idea on se että ehdollistaa sängyn ja unen.
Liian väsyneenäkään ei saa enää unta, niin voi kokeilla kahvia.
Ajattele päässä pyörivä ajatus tuutulauluksi. Anna sen pyöriä itsekseen sitä estelemättä tai ajattele jotain mukavaa ja nukuttavaa.
Opettele rentoutumaan tai hanki rentoutua CD.
Jos mikään kikka ei auta, niin unilääke voi pelastaa unettomuuden kierteestä.

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 23:41"]Menetkö liian aikaisin nukkumaan? Yksi keino unettomuuteen on unen rajoittaminen. Ensimmäisenä yönä nukutaan vain neljä tuntia. Idea on se että ehdollistaa sängyn ja unen.
Liian väsyneenäkään ei saa enää unta, niin voi kokeilla kahvia.
Ajattele päässä pyörivä ajatus tuutulauluksi. Anna sen pyöriä itsekseen sitä estelemättä tai ajattele jotain mukavaa ja nukuttavaa.
Opettele rentoutumaan tai hanki rentoutua CD.
Jos mikään kikka ei auta, niin unilääke voi pelastaa unettomuuden kierteestä.
[/quote]

Menin tänä iltana poikkeuksellisen aikasin nukkumaan - väsytti tosi paljon ja aattelin että uni vois tulla. Vaan kun sänkyyn pääsin alko ajatukset jyllätä ja eipä menny pitkään kun alko ahistaa, kun ajatuksia ei vaan saa pois..

Täytyy varmaan ostaa joku rentoutus-cd tms. Kahvi varmaan sais vaan enemmän ylikierroksille..mutta kiitos vinkeistä!

-Ap

Mä alan keskittymään pelkästään omaan tai miehen hengitykseen kunnes nukahdan.

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 23:26"]

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 23:25"]Viski paukku [/quote] Toimii kyllä, testattu on. Mutta ei tuota oikein tavaks voi ottaa :/ -Ap

[/quote]

Juu ei. Alkoholi pienempänäkin annoksena sotkee unta, ja jos rikkonaisuus on ongelma jo valmiiksi, se ei sitä ainakaan paranna.

Liikutko tarpeeksi, syötkö hyvin, onko elämässä kovasti stressiä?

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 23:53"][quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 23:26"]

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 23:25"]Viski paukku [/quote] Toimii kyllä, testattu on. Mutta ei tuota oikein tavaks voi ottaa :/ -Ap

[/quote]

Juu ei. Alkoholi pienempänäkin annoksena sotkee unta, ja jos rikkonaisuus on ongelma jo valmiiksi, se ei sitä ainakaan paranna.

Liikutko tarpeeksi, syötkö hyvin, onko elämässä kovasti stressiä?
[/quote]

Oon tällä hetkellä työtön eli ylimäärästä huolta on mm. toimeentulosta. Eikä tää uniongelma auta kyllä yhtään tuon mielialan kanssa..mutta käyn joka päivä ulkona - toisinaan 30min, toisinaan 2h, riippuu väsymyksestä miten pitkän lenkin jaksaa tehdä. Ja syön ihan perus kotiruokaa :)

-Ap

Entä sosiaalinen elämä? Itse unohdan jotenkin olevani olemassa, jos olen liikaa vain kotona. Sitten häviää jotenkin kaikki perustelut, miksi pitäisi mennä nukkumaan edes. Mutta fyysisyys on aliarvostettua, jopa itse sorrun siihen vaikka muuta luulen.

Minäkin olen öinen sähköjänis. Tänään on pakko kehua, että olo on jotenkin toisenlainen. Saan luultavasti jopa unta, nyt jo haukotuttaa. Kävin päivällä punttisalilla, uimassa, ja jostain syystä menin kylmäaltaaseenkin, kolmesti. Se vain tuntui hyvältä ajatukselta, ja aina vain paremmalta kun sitä teki. En rehkinyt, otin rennosti. Silti olo on ainakin kymmenen vuotta nuorempi. Onko täällä avantouimareita paikalla, vai ovatko ne kaikki nukkumassa syvää rauhallista unta tähän aikaan?

Tietokone ja TV kiinni ja puhelin pois päältä muutamaa tuntia ennen aiiottua nukkumaanmenoa.