Haluaisin kehitellä itselle ravitsevan ja laidutattavan ruokavalion

Aika laaja kysymys... Voit kuitenkin ihan hyvin käyttää valmiita ruokavalioita ja ohjeitakin, korvaat vaan nuo aineet joille olet allerginen joillakin muilla vastaavilla, eli esim. broilerin jollain muulla lihalla. 

Yleisesti voi myös antaa jotain sääntöjä mitä kannattaa noudattaa. Syö paljon kasviksia. Joka aterialle jotain proteiininlähdettä myös että nälkä pysyy pois (liha, pavut, maitotuotteet, pähkinät, tofu tms). Käytä täysjyväisiä hiilihydraattiruokia kuten leivät ja pastat ja käytä niitä kohtuudella lisäkkeenä kasvispainotteiselle ruoalle, älä korvaa aterioita esim. kasalla voileipiä. Älä syö herkkuja montaa kertaa viikossa tai isoja määriä. Alkoholia jos käyttää, niin määrät kohtuullisiksi tai jos haluaa nopeuttaa laihtumista kokonaan alko pois, että kalorinsaanti vähenee. 

No kevyitä kasviksia yhdessä sianlihan, kalkkunan, naudanlihan, riistan, äyriäisten tai maitotuotteiden kanssa ja lisäksi hyvää rasvaa pähkinöistä?