Voiko sisäistä rytmiä muuttaa jotenkin?

Teen ajattelua vaativaa työtä ja ongelma on se, että pää herää vasta iltapäivällä. Aivot on oikeasti ihan narikassa aamupäivisin ja toimintakykyinen työaika alkaisi siinä kolmen maissa, kun työpäivä alkaa olla pulkassa. Tänään olin kuuteen saakka töissä ja sain jotain aikaankin, mutta yleensä täytyy lasten takia lähteä mielellään puoli viiteen mennessä viimeistään kotiin. 

Menen ihan aikaisin nukkumaan ja elän muutenkin terveellisesti. Rytmi vaan kertakaikkiaan on mulla tällainen. =( Miten sitä voi muuttaa?