Lue keskustelun säännöt.
jos syön näin, laihdunko?
29.03.2014 |
koulu: salaattia tai mahdollisesti kevyttä keittoa + ruisleipä
päivä: keitettyjä ja/tai paistettuja vihanneksia runsaasti, 2 kananmunaa, yksi avokado, mahdollisesti ruisleipä
iltapala: banaani, piltti, muutama saksanpähkinä
Syömishäiriötaustan takia en ole varma, onko tämä määrä liikaa, liian vähän vai sopivasti. Pudotettavaa ei ole paljoa, n. 10kg. Osaako joku sanoa, mitä tuohon voisi lisätä/vaihtaa/ottaa pois? Ikää löytyy 16 vuotta (tänä vuonna 17), jos se tähän jotenkin liittyy.
Kiitos.
Kommentit (8)
Todellakin liian vähän!! Mitä syöt aamupalaksi, päivälliseksi..? Jos sinulla on noin pahasti terve syöminen hukassa, niin suosittelen kääntymään ravintoneuvojan puoleen! Ammattilainen osaa laatia juuri sinulle sopivan ruokavalion, jonka avulla laihdut, jos ylipainoa on. Olet vielä nuori, ja terveystesi ja tulevaisuutesi kannalta on välttämätöntä, että syöt riittävästi, ja tuo on aivan liian vähän!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkä pituinen olet? Paljonko on lähtöpaino? Paljonko liikut?
[quote author="Vierailija" time="29.03.2014 klo 19:21"]Minkä pituinen olet? Paljonko on lähtöpaino? Paljonko liikut?
[/quote]
165cm ja 65kg.... Tiedän että olen normaalipainoinen, mutta en ole tyytyväinen painooni, ja 55 kiloisena olisin vielä täysin normaali. Ja en liiku juuri ollenkaan, mitä nyt 2km kouluun.
Suosittelen, et rekisteröidyt esim Kiloklubiin. Toi sun mainitsema päivän ruokamäärä on liian vähän ja liian huonosti.
Mikä syömishäiriö sinulla on ollut? Vaikuttaa jossain määrin laihdutussuunnitelmiisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarvitset reippaasti enemän proteiinia + hyviä rasvoja.
Liian vähän! Keho menee vain säästöliekille eikä varmasti polta yhtään rasvaa ja lopulta päädyt vain ahmimaan ja lihot enemmän. Näin se valitettavan usein menee. Suosittelen myös kiloklubia. Kokoa sinne rauhassa erilaisia aterioita ja tarkastele palleroiden väriä: ne kertovat makrojen suhteesta ja laadusta. Jos haluat pysyviä tuloksia niin pudotustahti on hidas, noin 0,5 kiloa viikossa. Muista myös, että liian alas laitetut kalorit aiheuttavat lihasten kataboliaa eli purkautumista helpommin kuin rasvan polttoa. "Laihdut" siis lihaksista, jolloin rasvaprosenttisi itseasiassa nousee.
Täällä toinen 16-vuotias, myöskin tänä vuonna 17v. Pituutta 163cm, ja kun aloin tekemään jotain tälle kropalle, niin painoin 56kg, nyt vajaa 52-51kg. Kilot lähtivät parissa kuukaudessa, vaikken ruokatottumuksiani muuttanut yhtään. Aloin kiinteyttämään, laadin itselleni reeniohjelman kuudeksi päiväksi viikossa, yhteen reeniin menee 10-30min. Kotona omassa huoneessani olen pystynyt kaiken sen tekemään, olen laiska lenkille.
Olen pahoillani, kun en osaa syömisiisi sanoa mtn. Ei se pitkälle auta, jos meinasit olla dieetillä siihen tavoitepainoosi ja palata sitten takaisin entiseen. Minä pidän hyvällä tunnolla herkkupäivän (joskus parikin..) viikossa, enkä murehdi syömisistä, koska kulutan kaiken sen pois. Ei tarvitse vahdata syömisiä, rennompaa näin :)