Ahdistuneisuushäiriö ja pakkoajatuksia

Hei! onko muilla samasta kokemusta. olen syönyt lääkkeitä pitkään. välillä lopettanut ja aloittanut uudelleen. välillä vaan tuntuu että ahdistus saa vallan ja pelko hulluksi tulemisesta. stressi laukaisee pahat ahdistukset ja silloin lisääntyy ajatuskierteet ja pakkoajatukset. ? onko jollain vinkkejä miten rauhoittua. Lääkkeet auttaa fyysisiin oireisiin mutta välillä ahdistus kasvaa ja sitä ikäänkuin itse "lietsoo" itsensä paniikkiin eikä silloin järki auta. Mulla pakko oireet on selkeästi taikauskoisia. Pelkään että jos en ajattele tiettyjä ajatuksia niin että ne ikään kuin neutralisoituvat ne saavat aikaan päässäni reaktion joka tekee minusta hullun. eli pelottavat/sairaat ajatukset on pakko jollain tavalla "selittää" päässäni järkeviksi niin että ne nollaantuvat koska muuten pelkään että ne jää jotenkin valloilleen ja saavat minut hulluksi. tarkkailen itseäni jatkuvasti ja pelkään pimahtavani. olen käynyt psykiatrilla elämässäni muutamia kertoja ja näköjään tarvitisisin ikuisen hoitokontaktin sillä näistä ei näytä pääsevän eroon...