Lue keskustelun säännöt.
Liian nopea syke treenin alussa?
10.09.2013 |
Löytyisikös täältä joku, joka osaisi kommentoida kuntourheilijan sykeprobleemaa?
Olen 40-vuotias ja harrastan aerobista liikuntaa (jumppa, uiminen tai n. 5 km hölkkä) 2-3 kertaa viikossa, kuten olen tehnyt viimeisen 20 vuoden ajan. Rasituksen alussa, etenkin kun lähden hölkkäämään, syke hyppää heti alkuun jonnekin 170-180 -lukemiin, mutta laskee sieltä nopeasti (parin minuutin jälkeen) tavalliselle hölkkätasolle 125-140 välille, jossa se myös pysyy lenkin ajan.
Onkohan tämä tavallista? Epäilen, että tämä sykkeen hyppäys oli syynä siihen, että jokin aika sitten kuntopyörällä tehtävässä kuntotestissä sain huonon tuloksen, vaikka koin ja koen edelleen itse olevani hyvässä (vaikka en toki missään huippu-)kunnossa.
Kommentit (8)
Heh. En ole lihava (kuin ehkä eräiden av-mammojen mielestä :D). Pituus 170 cm ja paino 63 kg.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todennäköisin selitys on se, että sykemittari ei toimi alussa oikein. Se on aika tavallista, jos sykevyö ei ole tarpeeksi tiukalla tai kostutettu tarpeeksi hyvin. Kun sykevyö sitten vähän kostuu hiestä, näyttää sykemittari oikeita lukemia.
En oikein usko, että tuo oli syy huonoon kuntotestitulokseen, jos kerran syke laskee parin minuutin jälkeen normaalille tasolle. Millaiset sykkeet sinulla oli kuntotestissä eri vastuksilla?
[quote author="Vierailija" time="10.09.2013 klo 12:58"]
Todennäköisin selitys on se, että sykemittari ei toimi alussa oikein. Se on aika tavallista, jos sykevyö ei ole tarpeeksi tiukalla tai kostutettu tarpeeksi hyvin. Kun sykevyö sitten vähän kostuu hiestä, näyttää sykemittari oikeita lukemia.
En oikein usko, että tuo oli syy huonoon kuntotestitulokseen, jos kerran syke laskee parin minuutin jälkeen normaalille tasolle. Millaiset sykkeet sinulla oli kuntotestissä eri vastuksilla?
[/quote]
Kiitos vastauksesta. Ehkä tosiaan tuo "huippusyke" treenin alussa on mittarivirhe.
Harmittaa, etten kuntotestin jälkeen älynnyt kysellä tuloksista tarkemmin, joten en tiedä, mitkä sykkeet minulla oli eri vastuksilla. Olin jotenkin niin harmissani ja häpeissänikin, kun sain tuloslapun, etten tajunnut kysellä mitään. (Olimme testissä työporukalla ja meille jaettiin testien palautelaput, kun olimme yhdessä ryhmänä.)
Ap
En tiedä noista mittareista mitään, mutta jos mittarissa ei ole vikaa, niin ylikunnolta tuo vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saattaisi olla hyvinkin mahdollista pyytää vielä tarkempia tietoja testipaikasta. Kysymys oli varmaan testistä, jossa poljettiin 3-4 eri vastuksella kullakin 3-4 minuuttia kerrallaan? Testissä ei siis lisätty vastuksia niin pitkälle, että jaksanut enää polkea, vaan testi lopetettiin jo sitä aikaisemmin?
Jos näin on, niin tuo testi on aika altis virheille. Jos esim. maksimisykkeesi on selvästi korkeampi kuin mitä testissä on iän perusteella oletettu, aiheuttaa se jo selvän virheen (testi pyrkii arvioimaan välitulosten avulla, mikä olisi polkemistehosi maksimisykkeellä). Testitulosta voi myös huonontaa se, jos sykkeesi ovat testitilanteessa jännityksen vuoksi selvästi tavallista korkeammalla.
[quote author="Vierailija" time="10.09.2013 klo 13:21"]
Saattaisi olla hyvinkin mahdollista pyytää vielä tarkempia tietoja testipaikasta. Kysymys oli varmaan testistä, jossa poljettiin 3-4 eri vastuksella kullakin 3-4 minuuttia kerrallaan? Testissä ei siis lisätty vastuksia niin pitkälle, että jaksanut enää polkea, vaan testi lopetettiin jo sitä aikaisemmin?
Jos näin on, niin tuo testi on aika altis virheille. Jos esim. maksimisykkeesi on selvästi korkeampi kuin mitä testissä on iän perusteella oletettu, aiheuttaa se jo selvän virheen (testi pyrkii arvioimaan välitulosten avulla, mikä olisi polkemistehosi maksimisykkeellä). Testitulosta voi myös huonontaa se, jos sykkeesi ovat testitilanteessa jännityksen vuoksi selvästi tavallista korkeammalla.
[/quote]
Kiitos, tämä oli hyvä tietää. Juuri tuollaisesta testistä oli kyse. Eli testissä ei tosiaan menty maksimitehoille asti, vaan muistaakseni tehoja oli neljässä eri "portaassa". Voisin tietysti yrittää vielä kysellä, josko saisin lisää tietoa tuloksista näin jälkeenpäin, kun asia on alkanut vaivata.
Sikäli, kun noihin perussykemittareihin voi luottaa, on maksimisykkeeni tosiaan aikankin jonkin verran laskennallista korkeampi. Laskennallinen kun on 180, mutta kovassa, (lähes) maksimaalisessa rasituksessa olen sykemittarissa nähnyt yli 190-lukemiakin.
Ap
Oletko lihava? Viittaisi siihen