Olisi ihana saada itseni kuntoon,

olen kyllä hoikka ja pieni kokoinen. 158/47

tarkoitin itseäni kuntoon saamisella että lihakset kiineytyy ja mieli olisi hyvä.

sukulaisia ei kiinnosta ja isä kuollut. ei ole rahaa ostaa kuntopyöriä.

ja kyllä jumppaan kotona,en kovaa treenia vaan ihan paria hassua liikettä..

ap

Osta kahvakuula/ 2 kahvakuulaa (eripainoiset). Sillä voi tehdä hyvän treenin 20-30 minuutissa, minkä verran luulisi löytyvän aikaa 2-3x viikkossa? 

Älä myöskään aliarvioi hyötyliikuntaa ja esim jumpan osittamista pitkin päivää, eli vaikka aamulla 15min vastalihaksia ja selkälihaksi, iltapäivällä kyykkyjä ym jalkalihasliikkeitä 15min ja punnerruksia ym ja käsi- ja rintalihas treeniä (punnerrukset, käsipainoilla treenaus) illalla 15min. Ihanteellistahan se olisi jos voisi käyttää kokonaiset 1,5h omaan treeniin 2-4 krt/viikko, mutta kun ei ole mahdollista niin tee se mitä voit. Ei ne pienetkään asiat hukkaan mene. Ylellä oli myös hyvä dokkari (en vaan nyt muista nimeä) hyötyliikunnasta, kuinka arjessa paljon liikkuminen (kävely, pyöräily, jatkuva tekeminen esim siivoilu) on paljon parempi kunnon kannalta kuin löhötä muuten ja käydä se 3 krt viikossa hikijumpalla :)

Voisitko jumpata yhdessä lapsen kanssa? Käydä lenkillä niin, että itse hölkkäät ja lapsi ajaa pyörällä jos jo osaa? Tehdä metsäretkiä vaihtelevassa maastossa, jossa voisit pinkoa mäkiä kun lapsi ihmettelee luontoa? Tehdä esteratoja, joissa sekä lapsi että sinä saisitte pitää hauskaa ja samalla kuntoilla?

Yritä ottaa lapsi mukaan liikkumaan jollakin tavalla, pienet innostuvat usein helposti aktiivisesta menosta, olisi samalla satsaus lapsen tulevaisuuteen kun oppisi, että liikunta kuuluu elämään.

Alkuun pääsy on vaikeinta, tsemppiä :)

ei osaa pyöräillä. ulkona karkailee (siinä pääsen juoksemaan mutta hermot menee ja fiilis) ei usko mitään. ehkä vähän vaikea tapaus tai siis ikä :D

koitan kotona tehdä vähän jumppaa mutta olisi mukava päästä eri ympäristöön,jos mielikin kohoaisi.?

Ok, lapsen kanssa harrastaminen ei vielä onnistu, ymmärrän oikein hyvin. Oletko kahdestaan lapsen kanssa vai onko isä mukana kuviossa? Käykö nyt seurakunnan kerhossa vai olisiko se yksi mahdollisuus saada vähän omaa aikaa lomalla? Onko suku käyty läpi, olisiko halukkaita nuoria hoitamaan lasta pari tuntia toisinaan? Lapsenlikka tietysti maksaa, joten jos rahat vähissä ei ehkä onnistu.

Miten naapureissa, onko suunnilleen saman ikäisiä lapsia? Voisiko tehdä vaihtaria jonkun kanssa, naapuri vahtii välillä sun lasta, vastavuoroisesti naapuria saa hoitoapua?

Mikset liiku kotona? Niin minäkin teen. Mulla on kotona pieni kuntopyörä, ja lisäksi teen kirjan ohjeilla Pilatesta kolme kertaa viikossa. Hyvin toimii. 

Hanki kotiin muutama kahvakuula ja niille pari ohjelmaa. Taatusti tuntuu

Lapsella olis hyvä olla isä.

Lähes kaikissa kuntokeskuksissa on lapsiparkki.

No jos ei lapsi osaa vielä pyöräillä, varmastikin istuu sitten pyörän istuimessa. Eli lapsi kyytiin ja pyöräilemään! Ihanaa liikuntaa kesällä! Poljette vaikka johonkin jätksille, rantaan katsomaan lintuja jne.

Kuntokeskuksissa on tosiaan lapsiparkit.

Lapsen kanssa pystyy tekemään monenlaista, kun ei heti hermostu. Pelata pallolla, käyttää lasta punttina jumpassa, hyppiä, uida...

Olisi ihana, niin.

Tavattoman monet tahtovat olla hoikkia, hyväkuntoisia ja menestyneitä. Mutta harva viitsii tehdä mitään sen eteen. Syitä toki löytyy, yleensä muista kuin itsestä.