Mitä mieltä näistä syömisistä?

Etpä paljon proteiinia saa.

Mitä ihmettä yhden päivän ruuista nyt pitäisi osata sanoa? Tuskin syöt joka päivä pakastepitsaa ja perunalastuja. Jos tahdot meidän arvioivan ruokavaliosi ravitsevuutta, monipuolisuutta tai vaikkapa rasvaisuutta, laita nyt ainakin viikon ruuat määrineen ja tarkennus siihen, mitä tahdot arvosteltavan.

Energiajakaumasi menee väärin eli eniten energiaa tulisi saada silloin kun liikkuu eniten. Nyt yli puolet päivän energiasta tulee aktiivisen ajan jälkeen.

Proteiinit ja kasvikset puuttuvat käytännössä kokonaan eli elät pelkällä hiilarilla ja huonolla rasvalla. Et saa myöskään riittävästi hiven- ja kivennäisaineita vitamiineista puhumattakaan. Eli erittäin ravinneköyhää on syömiset.

Ti:

porkkanaa, kukkakaalia, selleriä dippailtuna

juustokakkua, leivonnassa käytetty steviaa ja täytteessä rasvatonta maitorahkaa ja philadelphiaa

toast skagen

Ke:

juustokakkua, leivonnassa käytetty steviaa ja täytteessä rasvatonta maitorahkaa ja philadelphiaa

kaksi palaa paahtoleipää, joissa isot kasat lohta + limeä

To:

1 pieni kukkakaali, porkkanaa ja puolikas paprika kermaviiliin dippaillen

kaksi palaa paahtoleipää ja tölkki tonnikalaa

uunimunakasta

Pe:

2 viipaletta paahtoleipää maapähkinävoilla 

kolme kananmunanvalkuaista + puolikas paprika

5x 0,33 kaljaa

La:

kaksi viipaletta paahtoleipää juustolla ja paprikalla

kalaleipä, mantelikeksi

itsetehtyjä pinaattilettuja, itsetehtyä puolukkahilloa ja kananmuna

kaksi lasia maitoa

--

Olen lomalla ja normaalipainoinen. Ei ole kova nälkä helteellä. Paahtoleipänä syön täysjyvää jossa 52 kcal, yleesä kyllä ruisleipää mutta nyt on tämä vaihe meneillään. Lisäksi juon aamuisin kahvin kanssa noin 2 dl ykkösmaitoa. 

Huomenna otan aamiaisella kahvia maidolla, 1 dl tuorepuristettua appelsiinimehua ( tykkään laimentaa), päivällä syön munanvalkuaismunakkaan, illalla tehdään jotain jauhelihasta, ehkä  moussakaa ja salaattia.

[quote author="Vierailija" time="30.06.2013 klo 23:39"]

Liikuntaa tänään pyöräily 10 km, uinti, kodin siivous.

Aamiainen:

1 viipale paahtoleipää

puolikas avokado leivän päällä suolan ja pippurin kanssa. OLIKORUISLEIPÄÄ VAI VEHNÄHÖTTÖÄ?

Lounas: 6 pientä uutta perunaa, kantarellikastiketta MIKÄ OLI KANTTARELLISOOSIN KOOSTUMUS? KERMAA?

Illalla Dr Oetker mozzarellapitsa puoliksi miehen kanssa, pari kourallista sipsiä SURKEAA

kolme porkkanaa

[/quote]

EI kovin fiksua, mutta tiedät varmaan itsekin:). Missä ovat kasvikset ja protsuakin aikas vähän.

Täysjyväpaahtoleipää 52 kcal, kantarellikastikkeessa sipulia, kantarellejä, creme fraichea ja kuohukermaa. Laskeskelin, että tosta tulee joku 1600 kaloria, eli olisi varmasti varaa syödä lisää vihanneksia, mutta ei jaksettu kauppaan tänään kun siivottiin. Olis tuolla banaania, mutta niitä tuntuu tyhmältä puputtaa kun ei ole nälkä.. Hain nyt pari porkkanaa lisää ja dippailen niitä dijoniin.

Mies syö samat safkat mutta lisäksi arkisin ulkona lounaan, koska ei ole lomalla, yleensä nepalilaista, aasialaista tai kebab-buffet, jossa valitsee paljon salaattia, hummusta ja lihaa ja vain vähän hiilareita. Myös normaalipainoinen. Ap