Maito urheilujuomana?

Maitokaakao päihittää urheilujuomat, todistaa tutkimus [Kuva: Talentum media-arkisto] Maitokaakao auttaa lihaksia toipumaan ja kasvamaan paremmin kuin varta vasten suunnitellut hiilihydraattipitoiset urheilujuomat, todisteltiin American College of Sports Medicine -yliopistossa pidetyssä konferenssissa tällä viikolla. Tutkijat korostavat, että kahden tunnin sisällä harjoituksesta pitäisi nauttia palauttava energiatujaus. Palautusjuoma on kaikentasoisille kuntoilijoille tärkeä, joskin monien laiminlyömä osa kunnonkohennusta. Energiapitoinen juoma kasvattaa lihaksia, parantaa harjoituksen tehoa ja auttaa kehoa toipumaan seuraavaan harjoitukseen. Tutkimukset mukaan rasvaton maitokaakao auttaa kehoa säilyttämään ja rakentamaan lisää lihasta. Amerikkalaisyliopistossa tehtiin kaikkiaan neljä koesarjaa, jotka kaikki todistivat maitokaakaon hyödyistä. Ensimmäisessä tutkimuksessa oli mukana kahdeksan hyväkuntoista miesjuoksijaa, joita tutkittiin lihaskudosnäytteiden avulla. Näytteet todistivat, että puoli litraa rasvatonta maitokaakaota edisti luurankolihasten proteiinisynteesiä. Lihakset kuntoutuivat ja kasvoivat kaakaon voimin paremmin kuin saman kalorimäärän sisältävällä hiilihydraattipitoisella energiajuomalla. Kaakaon juojilla oli enemmän glykogeenia lihaksissaan kuin urheilujuomien juojilla puoli tuntia ja tunti harjoituksen jälkeen. Glykogeeni on lihasten ”polttoainetta” ja auttaa lihasta toipumaan seuraavaa harjoitusta harjoitusta varten. Harjoituksen synnyttämien vaurioiden määrä lihaksessa oli kaakaonjuojilla pienempi kuin urheilujuomien käyttäjillä.

siis ihan normi kaakaojauheesta niinkun oboysta valmistettu??? eik siinä o sokeriakin jonkunverran? Vai onko siihenkin kehitetty oma jauhe?

Mä en ole niin pro urheilija, että edes jaksaisin tai raattisin ostaa jotain palautumisjuomaa. Mulle riittää Valio maito+ salin jälkeen. Myös ennen treeniä/jumppaa juon piimää tai maitoa. Riittää mulle hyvin.