Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
KILOKLUBI oikeasti auttaa painon hallinnassa!
02.03.2013 |
Olen kokenut kiloklubin oikeasti hyödylliseksi painon hallinnassa, sillä "ravintopallukat" kertoo jo aamulla, mitä tarvitaan lisää, esim. lisää kasviksia tai lisää kuitua. Hauska on ollut huomata, että aamulla 4 pilkottua kiwiä ja 1 pilkottu päärynä vie jo pitkälle ja 600g hedelmävihannestavoite on saavutettavissa näin helposti. Sitä vain ihmettelen, että tulee aika helposti pyyhkeitä. Heti, kun syö yhden suklaapalan, niin se on soo soo - liikaa herkkuja. Lisäksi ihmettelen sitä, että systeemi luokittelee minut huomattavasti ylipainoiseksi, vaikka bmi 29:llä minun pitäisi olla vain hieman ylipainoinen. Olen siis lyhyt sopusuhtainen.
Kommentit (14)
Siinä kurkkusarakkeessa on sellainen nuoli josta klikkaamalla saa uuden valikon josta voi valita eri määriä sitä kurkkua esim. viipaleina.
Voit tehdä omia reseptejä jolloin saat tarkat kalorit juuri siitä ruoasta. Tai joskus haen jonkun vastaavan reseptin (ruoka-ainessa on se lautasen kuva jos siihen on resepti) ja merkkaan sen mukaan, tosin tässä voi tulla jo virheitä kun ohje, annoskoko ja ravintosisältö ei kuitenkaan oo täysin samanlainen.
Suosikkeihin voi merkitä valmiiksi sellaisi koknaisuuksia joita usein syö, niin ei aina tarvitse hakea kaikkia osasia erikseen.
On kyllä aikaavievää, mutta paino putoaa hitasti ja varmasti, jos noudattaa ohjeita. Ja saa/pitää syödä yllättävän paljon sillä jos kalorit jää paljon suosituksen alle mulla ainakin paino alkaa jumittaa. Ja viikon parin jälkeen merkkaaminenkin sujuu jo nopammin.
Joskus kirjaan paperilapulle päivän syömiset ja merkitsen ne vasta illalla koneelle. Samalla näen olenko oppinut syömään suositusten mukaisesti. Alkuun ainakin söin iltaisin vain niitä ainesosia, joiden pallukat on vielä punaisella tai keltaisella.
Nyt mä opettelen merkkaamaan niitä liikuntapallukoita
T: Toinen kiloklubilainen joka saa myös turhan usein punaisen pallukan suklaapatukasta...mutta kun se on niin hyvää (ja ennen meni koko levyllinen)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin auttaa! Olen saanut jo 28 kiloa kiloklubin avulla pois :)
Niin turhaa. Minä heitin 40 kg:n säkin selästäni ilman temputtelua ja maksamatta senttiäkään humpuukimaakareille. Voin paljastaa salaisuuden teillekin: Kun syö vähemmän kuin kuluttaa, paino alenee.
[quote author="Vierailija" time="02.03.2013 klo 11:38"]
Niin turhaa. Minä heitin 40 kg:n säkin selästäni ilman temputtelua ja maksamatta senttiäkään humpuukimaakareille. Voin paljastaa salaisuuden teillekin: Kun syö vähemmän kuin kuluttaa, paino alenee.
[/quote]
Kiloklubi on ilmainen. =DD
Hei,
missä siellä on se ruokapäiväkirja, johon saa omat syömiset merkitä?
En vaan löydä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hmm.. Itse olen käyttänyt tuota ihan vain huvin vuoksi ja tuo valittaa koko ajan että syön liian vähän hiilareita ja liikaa proteiineja. Olen todennut että liiasta hiilarimäärästä saan päänsärkyä joten en ole aikeissakaan lisätä hiilareita ruokavalioon..
Itseäni huvittaa lähinnä että kuinka vaikeaa on saada suositusmäärä kaloreita kokoon. Itselleni kun tuo on laittanut jotain reilut 2000 kaloria tavoitteeksi ja useimmiten mulla se jää korkeintaan johonkin 1700 kalorin paikkeille vaikka söisin suklaatakin. xD
(syön 5 kertaa päivässä, reiluja annoksia ja säännöllisin väliajoin. Ilmeisesti syön terveellisemmin kuin luulinkaan)
Onko totta että Kiloklubi on ilmainen?? Mielesäni olen nähny näitä klomen kuukauden tarjouksia johonkin tiettyyn hintaan? Ei kait se voi olla ilmainen..... Vai miten se on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olin kiloklubissa harjoittelemassa terveellistä syömistä 2 vuoden ajan. Oikein hyvä palvelu, ei niitä punaisia pallukoita kannata säikähtää. Ja ei sillä väliä onko 3 viipaletta vaiko kokonaismem kurkku merkattuna , ei siitä juuri kaloreita tule.
Laihduin 2000kcal ruokavaliolla ja liikunnan lisäämisesllä 16 kg kahdessa vuodessa. Mikä parasta , olen nyt samoilla ruokatavoilla pitänyt nuo kilot poissa jo 3 vuotta. Kiloklubi ei ole siis mikään dieettipaikka vaan se tukee oikeanlaisen ruokavalion/määrän oppimisessa. Minun ongelmani oli päivittäiset kaloripitoiset välipalat ja aivan liian vähäinen kunnon aterioiden syönti.
BMI on nyt 24 ja olen todella tyytyväinen.
[quote author="Vierailija" time="02.03.2013 klo 11:50"]
Onko totta että Kiloklubi on ilmainen?? Mielesäni olen nähny näitä klomen kuukauden tarjouksia johonkin tiettyyn hintaan? Ei kait se voi olla ilmainen..... Vai miten se on?
[/quote]
No hoh hoijaa. Jos googlaisit Kiloklubin niin näkisit, että heti siinä etusivulla lukee selkeästi punaisilla kirjaimilla, että on ilmainen.
Mä merkkaan ruokia aika laiskasti, mutta luen ektiivisesti keskustelupalstaa. Sieltä saa vinkkejä ja vertaistukea!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
10 on oikeassa. Tosiaan oppii klubilla oikeanlaisen ruokavalion/määrän. Minäkin luulin syöväni monesti terveellisesti ja ruoka olikin näennäisesti terveellistä, mutta ruoka-ainebalanssi saattoikin olla pielessä eli piti lisätä hedelmiä/kuitua tai jotakin muuta. Älykännykkä (Samsung) ei muuten näytä niitä koneen tekemiä analyysejä päivän ruoka-ainebalanssista.
Olen myös tajunnut muutamien ruoka-aineiden hirveän kalorimäärän, esim. margariini, sipsit ja suklaa. Pitäisi oikeasti jättää margis vähemmälle tai kokonaan pois! Lisää yllätyksiä on taannut sokeristen jogurttilaatujen kalorimäärä. Jatkossa olen ehkä vähän valikoivampi jogurttien suhteen, enkä ota sitä sokerisinta. ap
Kiloklubi kertoi myös yllättäviä asioita ruokatottumuksistani, nimittäin syön liian harvoin ja kerralla liikaa. Nyt tajuan ateriarytmityksen merkityksen. Olen skipannut esim. päivällisen, jos olen syönyt lounaan tai päin vastoin (ei vastaa prosenttisuositusta). Olen myös skipannut välipalat kokonaan usein ja näin olen liian nälkäinen aterialla. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin, ja alkoholi, siina vasta onkin kaloreita, lasillisessa kuivaa valkkaria on 100 kaloria!
[quote author="Vierailija" time="02.03.2013 klo 11:38"]
Niin turhaa. Minä heitin 40 kg:n säkin selästäni ilman temputtelua ja maksamatta senttiäkään humpuukimaakareille. Voin paljastaa salaisuuden teillekin: Kun syö vähemmän kuin kuluttaa, paino alenee.
[/quote]
Voi LOL. Kiloklubi on tosiaan ilmainen. Kyse ei ole mistään humpuukista, vaan (ns. virallisterveellisten) ravintotieteilijöiden laatimiin suosituksiin perustuva ohjelma, joka kertoo paitsi nauttimasi kalorimäärät, myös sen, tuleeko ainesosia oikeassa suhteessa. Esim. minä söin liian vähän rasvaa (!) ja liian vähän kasviksia - vaikka luulin syöväni kasviksia runsaasti joka aterialla! Samoin liikuntamääriä on ohjelmalla kätevä seurata.
Alue: Aihe vapaa
Ap jatkaa: vielä noista ruoka-aineiden lisäyksistä. Miten ihmeessä lisätään esim. 3 viipaletta tomaattia tai 6 viipaletta tuoretta kurkkua? Olen laittanut kurkun osalta 0,5 siihen numerokenttään. Tarkoittaakohan, että muka puolikas kurkku. Entä miksi, oi miksi listoilla on vain eineskeittoja? Meillä en niitä juuri käytetä ja monia meillä syötyjä keittoja ei listoilta löydy, esim. kasviskeitto tai chorizo-kikhernekeitto. Mikä muita ketuttaa tuossa systeemissä, jos mikään? Tosiaan hyvä juttu painonhallinnalle, mutta sovellutus osittain tökkii, kun ei löydy kotona valmistettuja ruokia. Voiko 2 eri päivän samaa aamupalaa kopioida vai pitääkö aina noukkia 6-7 ainesosaa listoilta? - aika aikaavievää!