Äh, mun häntäluu ei kestä yhtään vatsalihasharjoituksia edes tyyny pepun alla.

Liikkeen ei tarvitse olla kovin suuri, kun vetää navan sisään ja kohottelee ylävartaloa suoraan ylös, ei selkä köyryssä polvia kohti.

Vinoja vatsalihaksia voi tehdä puolittaisessa kylkiasennossa kohottamalla jalat yläviistoon ja polkemalla kuin pyörää. Siinäkin vatsa tiukkana.



Jumppapallo on hyvä apu, jos häntäluu ei kestä lattiakosketusta.

nousta istumaan asti, riittää kun lapaluut nousee irti lattiasta, eihän häntäluu silloin rasitu?

Olisko ihan hullua jumpata sängyssä? ;)

Tee muita vatsaihasliikkeitä kuin sitä perinteistä...

Sama. Olen jumpannut sängyssä, mutta vaikeahan siinä on tehdä liikkeitä puhtaasti kun alusta ei ole kiinteä.



Kokeile vaikka alavartalon nostoja selinmakuulla? Tai jos voit mennä salille, niin ne laitteet, jossa istutaan ja taivutetaan eteenpäin on hyviä meile häntäluuongelmaisile.

teet liikkeet maaten, jos se ei sovi sinulle? googlaa vaikka, jos et muita liikkeitä tiedä valmiiksi.