Olen MÄSSÄILLYT nyt kolme kertaa viikon sisällä - tsempatkaa nyt herranjumala mua!

Ehkä vain kuvittelet mässänneesi....olet tiputtanut rutkasti painoa, laihdutusruokavalioon verrattuna ihan normaalikin "vapaampi" syöminen voi vaikutta mässäämiseltä.



Siis: mitä olet syönyt? Tuskin mitään niin pahaa, kuin mitä kuvittelet.

Esimerkki päivän herkuista, johon lisäksi vielä normaalit ruoat:



- Litran paketti jäätelö yhteen putkeen TV:n ääressä

- Kokonainen kääretorttu paloina pitkin päivää

- Paketillinen valmislihapullis pitkin päivää



Kuulostaako normaalilta vielä? Ja olen itse tiedostanut näinä herkuttelupäivinä, että olen tehnyt sitä pahan mielen takia. Esim. näin: töissä sain valitukia pomolta -> paha mieli -> herkutteluhimo. Ja minulle tulee joka kerta mässäilyn jälkeen vain entistä huonompi olo niin fyysisesti kuin henkisestikin, mutta ehdin aina unohtaa sen olon ennen seuraavaa mässäilykertaa. Ja joka kerta mässäilen vain enemmän ja enemmän.



:/



Ap

Huppistakeikkaa! No, vähän tuli mässättyä mutta entäs sitten!? Paha olo siitä tuli kuitenkin eli nyt mietitään mistä tulisi hyvä olo. Shoppailusta, lenkkeilystä, kuntosalista, musiikin tahdissa tanssimisesta? Jätä rahat työpäivänä kotiin ja pidä kodin kaapit siistinä herkuista. Koita löytää vähäkalorisia vaihtoehtoja herkutteluun. Joskus pitää mässätä, ei se tuota jo tiputettua 40 kiloa tuo samantien takaisin.

Tänään: KIRJOITA ylös huomisen ruokalista. Noudata sitä maanantaina. Maanantai-iltana teet tiistain ruokalistan ja vaan pysyt siinä tai itket ja pysyt.



Kolme mässypäivää viikossa saa painonpudotuksen pysähtymään mutta mitään muuta se ei tee. Jos kuitenkin jatkat tätä seuraavat viikot, nollaat sen ison ja hyvän työn, jonka olet tehnyt. Ja joudut aloittamaan alusta.



NYT ruotuun!!! Kyllä sä siihen pystyt!

Syö syö, läski. Sinussa se näkyy!

eli kun tulee syöpöteltyä, niin tulee tunne, et antaa sit mennä... ja kohta on ainavaan pahemmassa tilanteessa. 3pv.tuntuu nyt paljolta, mut kuukauden päästä ei...