Lue keskustelun säännöt.
Missä ruuassa eniten proteiinia hintaan nähden?
31.05.2012 |
ja vielä niin, että hiilareita mahdollisimman vähän.
Soijarouheessa on kyllä paljon proteiinia, mutta hiilareita ihan liikaa.
Jotkut tarjousbroilerinkoivet?
Kommentit (8)
Kananmunissa? Broilerinkoivissa on kuitenkin aika vähän lihaa, jos aletaan laskemaan hinta-laatusuhdetta. Suuri osa siitä on rasvaa, nahkaa ja luuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota huomioon myös että eläinperäiset proteiinit imeytyvät paremmin kuin kasviperäiset. Kananmunan proteiini imeytyy kai parhaiten, en muista pitikö sen olla keitetty vai raaka, tai oliko niillä suurta eroa. Googleen voit laittaa sanat "biologinen arvo", joka kuvaa tuota imeytyvyyttä.
Ostin taannoin proteiinirahkapurkkeja joista saa 19g per purkki. Purkin paino 175g. Hiilareita 9,6g per 100g. Hintaa jotain 1,50e/purkki.
Lihoilla ei muistaakseni suuria eroja ollut proteiinien määrissä? Joten halvinta lihaa vaan tiskiltä koriin...
Kananmunissa? Broilerinkoivissa on kuitenkin aika vähän lihaa, jos aletaan laskemaan hinta-laatusuhdetta. Suuri osa siitä on rasvaa, nahkaa ja luuta.
on muuten yllättävän paljon lihaa, kunhan malttaa hauduttaa niin pitkään, että liha irtoaa luusta itsekseen.
Munat, rahka, raejuusto
Tai sitten urheiluosastolta/-kaupasta joku heraproteiinijauhe jos tuotteen ei tarvitse olla oikeaa "ruokaa"? Kilon paketti maksaa joku 17e ja siinä on sentään 77% puhdasta protskua :)
tonnikala. Proteiinia runsaasti eikä hiilareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näissä on lihaa huiket 88% eikä juuri yhtään marinadia, lisäksi nahka paistuu rapeaksi ja koipi on jotenkin "siistimpi" kuin esim. Lidlin vastaava. Meillä syödään viikottain näitä, siksi suosittelen! Yksi koipi, pienikin, sisältää aika paljon syötävää kunhan tosiaan syö ne nahatkin ja luun vierestä ok palat.
Kananmuna on toinen hyvä, paista näitä kaksi pannulla voiköntissä niin siinä on ateria jolla jaksaa viitisen tuntia helposti.
Harrastan voimanostoa ja painan n. 100 kg. Saan 200 gr proteiinia päivässä kun syön aamulla maidon kanssa 2 dl kaurahiutaleita, päivällä 1 purkki tonnikalaa ja 1 dl riisiä ja illemmalla 550 gr paketti broileria (tai vastaava muu liharuoka). Päivässä juon yhteensä yhden 1,5 litran tölkin maitoa. Tästä saan siis 2 gr proteiinia/painokg:a kohti. Nämä ruuat saa 5 eurolla/ päivä. Jos painat vähemmän, voit vastaavasti syödä vähemmän.