Oon dietillä ollut kuukauden enkä jaksa enää urheilla

Siis miksi mä oon aivan energiaton ja väsyny? Ennen poljin onnellisena spinningiä ja kuntosalii, uintii... Nyt en jaksa, jos teen jotain niin alkaa huimata ja heikottaa. ap Niin ja vitutus on hirvee.

ainakin niinä päivinä kun liikut. Syötkö monipuolisesti? Onko vitamiinien ja raudan saanti kohdillaan?

Että dieetillä on voimaton olo. Mutta onneksi liikkumattakin voi laihduttaa, minäkin tein niin koska tosiaan aina jos saan kaloreita vähänkin alle kulutuksen tulee tosi heikko, paleleva, huimaava ja kaikin puolin väsy olo.

Että dieetillä on voimaton olo. Mutta onneksi liikkumattakin voi laihduttaa, minäkin tein niin koska tosiaan aina jos saan kaloreita vähänkin alle kulutuksen tulee tosi heikko, paleleva, huimaava ja kaikin puolin väsy olo.

Magnesiumia syön. Ja b-vitamiinia. Sain jatkuvan elohiiren silmään, kun aloitin dietin. Nyt on helpottanut. Huomenna raahaudun vesijuoksemaan, jos jaksan. ap

että syö enemmän, niin jaksat liikkua. Vaikka paino tippuisikin hitaammin, kuin kituuttaessa, niin ainakin menettäisit vähemmän lihaksia ja enemmän läskiä.



Ylipäänsä en ymmärrä, miksi ihmisillä on usein niin hirveä kiire laihtua. Itse tein elämäntaparemontin ja laihduin "siinä sivussa" vuoden aikana 14 kg. Tahti oli toki hidas verrattuna moniin dieetteihin, mutta jaksoin liikkua koko ajan, kun söin riittävästi ja monipuolisesti, ja pääsin myös eroon lihottavista syömistottumuksistani. Kiloja ei ole tullut takaisin, painonpudotuksesta on aikaa viisi vuotta.



Hiljaa hyvä tulee, sanon ma!

niin ei oikein voi sanoa, että pitäisi syödä enemmän.



Itse tunnista kyllä tuon olotilan myös, mutta olen omalta osaltani saanut sen ratkaistua sillä, että pidän "herkkupäiviä" parin viikon välein aina muutaman. Noiden aikana syön sitten pitsaa, karkkia, hyvää pihviä ym. Jotenkin tuntuu siltä, että rasva ja/tai proteiini ovat ne, jotka mulla tuohon heikkoon oloon aina hetken auttavat.

mä oon huomannu et olen jotenkin allapäin. urheilla kyllä olen jaksanu mut työmatkalla autossa tulee surullinen ja masentunu olo, ehkä siksi kun ei näekään illalla entistä parasta ystävää, fazerin punaista..

karppaamisessahan on just se että sillon ei jaksa ainakaan mitään aerobista tehdä, koska elimistö tarvitsee hiilareita siihen! Kyllä sitä painoa saa tippumaan ilman karppaamista tai muutenkaan kummempia diettejä. Itse olen laihduttanut 11kg reilu vuodessa ja nyt paino siis 68kg. Ja lisäsin vaan liikuntaa, lopetin makeiden popsimisen ja söin säännöllisesti ja pääasiassa terveellisesti. Ja jaksoin/jaksan liikkua! Tavoite vielä pari kg pois, sitten olen tyytyväinen. Pituus 168cm. Ja liikunta on tullut jäädäkseen..

Alakuloisuus johtunee siitä. Sit mulla on tunne että mä laimenen! Elimistö huutaa suolaa. Oon syöny kananmunia ja ripotellut niihin suolaa. Huomenna voisin syödä iltapalaksi pussin kevytpopcornia. Tänään tulee kaloreita 1700. Laihduttajilla on kiire koska haluu tuloksia. Äkkiä! Housut ei lökötäkään kuukauden jälkeen. Se vie motivaatiota ja alkaa vituttaan. Mä en välitä ees lihasmassan katoamisesta. Kun vaan laihtuisin. ap

kun vaan syö huomattavasti vähemmän niitä mis on paljon kaloreita. Yhtä karkkiakin oppii natustamaan monta minuuttia, entisen kourakaupalla ahmimisen jälkeen. Ja siitä kyllä nauttiikin enemmän!



Multa lähti 20kg puolessa vuodessa ja vielä 5kg siitä pikkuhiljaa. En jaksanu liikkua enempää, laiska kun olen, vaan laskin tosiaan kaloreita, n.1500 per päivä.



Monta juustohampparia (ennen meni5, nyt 1-2 kerralla) useampi sipsipussi, pizza ym. tullu syötyä, pizzanki voi vetää parissa eri erässä nii ei tuu nii kauheeta määrää kerralla.



Ja siis hei... olethan laihtunut ton 3kg kuukaudessa!!! Mikä on siis tosi hienosti, ei se niin mee et kk oot dietillä ja housut tippuu, vaan kun muutat syömistäsi niin vähitellen se paino vaan hakeutuu siihen kohtaan, missä syömäsi energia on tasapainossa kulutetun kanssa.



Tsemppiä!!!! Varmasti onnistuu. Ja jos tekee mieli jotain hyvää, niin syö vähän jotain hyvää, ettei tuu mitään hullua repsahdusta tai et lopetat koko touhun.

Jos ap syö nyt jo jonain päivinä tuon 1700 kaloria niin ei oikein voi sanoa, että pitäisi syödä enemmän.

mulla paino tippui hitaasti, mutta varmasti, vaikka söin 1800-2000 kcal päivässä (liikun 3-5 kertaa viikossa), ja lähtöpaino oli n. 10 kg vähemmän, kuin ap:n paino nyt. 1700 kaloria yli 90-kiloiselle ihmiselle on jo aika vähän.

Edelleen olen sitä mieltä, että kannattaa ennemmin syödä enemmän, että jaksaa liikkuakin, kuin syödä tosi vähän ja olla liikkumatta. Vaikka paino tippuisikin vähäkalorisemmalla dieetillä nopeammin. Liikunnalla kuitenkin on monia muitakin hyviä terveysvaikutuksia, kuin pelkkä laihtuminen. Ja lihaskato ei ole laihtumisen yhteydessä niin suuri, kun harrastaa liikuntaakin - puhumattakaan liikunnan muista terveysvaikutuksista.

Mä ajattelin asian niin, että mulla on loppuelämä aikaa sitten olla normaalipainoinen, joten ei sillä ole mitään merkitystä, meneekö painon pudottamiseen puoli vuotta, vuosi vai puolitoista. Tärkeintä oli oppia terveellisemmät elämäntavat, koska uskon, että ainoastaan siten voi saavuttaa pysyviä tuloksia. Mutta kukin tyylillään.

- Se, joka laihtui elämäntaparemontin ohessa vuoden aikan 14 kg.

jostain (ravintoterapeutti, nettisivut, kirjat..) ottaa selvää, miten OIKEASTI muutetaan ruokavalio parempaan suuntaan tarvitsematta nähdä nälkää ja kitua.



Tossahan nyt ei ole mitään mieltä, sun tekee mieli karkkia koska syöt liian vähän. Sitten kun palaat ns. dieetiltä normaaliruokavalioosi, niin paino tulee takaisin. Ja nyt kun et jaksa liikkua, niin kehosi koostuu suuremmasta määrästä rasvaa ja vähemmästä määrästä lihasta.

Kiitos! Mä koitan piristää itseni huomenna ees puolen tunnin sauvakävelylle. Ehkä voisin viikon kokeilla syödä 1700-1800 kcal ja katsoa mitä tapahtuu. Silleen olen koittanut syödä, että voisin syödä näin loppuelämäni. ap