Mitä sanotte laihisruuistani?

ootko tarkistanu sen kalorit? Vaikka onkin rasvatonta niin sokeria on varmaan aika reilusti. Vaihda se mieluummin rahkaan tai partaäijään.

Tuo annos on 80kcal ja syön jogurttia vain siksi, että maitotuotteet uppoavat todella huonosti. Toinen mitä saan syötyä, on kevytkermaviili. Teen siitä dippiä tuorekurkulle. Syön myös jkv. kevytjäätelöä.



Tähän mennessä tuo kalorimäärä on tälle päivälle 570kcal. ap

ankeaa itsensä kiduttamista.

Ja kyllä tässä vähän joutuu kitumaan, laihdutettavaa on yli 20kg. Päivän kalorisaanniksi suunnittelen 1200-1400. ap

lisäisin kyllä vielä protskua...lounaaksi kunnon filepihvi (kanaa tms) ja siihen iso kasa salaattia + kasviksia. pitää varmasti paremmin nälkää, kuin porkkanakeitto, saat lihaksille rakennusainetta ja kalorit pysyy silti samassa.



muista juoda paljon ja tosiaan, sinuna pitäisin kalorit n.1500 paikkeilla, ettei mene keho säästöliekille.

37g proteiinia (24%)

80g hiilihydraattia (53%)

15g rasvaa (23%)



tähän mennessä tuo saanti suhdelukuina, proteiinin määrä kyllä nousee vielä kalasta ja juustosta, mutta on ihan totta, että sitä on vaikeata saada riittävästi ilman ohessa tulevaa rasvaa. En syö lihaa, se on hankalaa.



Säästöliekistä en niin tiedä, ravitsemusterapeutti sanoi että voin suunnitella 1200kcal:n dieetin. Näkee sen tietysti ajan mittaan tarvitaanko potkua kaloripitoisemmista päivistä. ap