Jos te haluatte hyvän jalkatreenin niin tässä on sellanen

Tehkää ensin kehonpainolla 5x15, tuntekaa ne kohdelihakset niin että teette isometrisellä pidolla että jäätte aina alas hetkeks, etsikää ne lihakset kunnolla mitä teette. 

Sen jälkeen tankoon painoja, tanko rinnalle, teette vaikka 3x10 toistoja normaalisti kyykkyyn 

Sen jälkeen meette takaisin tähän kehonpainolla suoritettavaan ja teette taas vaikka 3x12 hitaasti alhaalla pitäen. 

Vidddu että pistää hapot jalkoihin