Lue keskustelun säännöt.
Tarvitsen terveellisiä ruokailuvinkkejä
29.09.2026 |
Haluaisin kovasti tehdä elämäntapamuutoksen. Elän jatkuvassa kiireessä, joten tällä hetkellä syön enimmäkseen paljon valmisruokia, jotka ovat suolaisia ja rasvaisia ja se on alkanut näkyä ulkonäössäni.
Ongelma on se, että minulla on jokin yliherkkyys ja tuntuu siltä, että ruoansulatukseni ei pysty tekemään mitään kasviksilla. Jos syön wokkia, salaattia tms niin mulle tulee järjetön ripuli ja kaikki tulee sulamattomana pihalle (olkaa hyvä mielikuvasta). Tätä tämä on ollut jo vuosia, olen käynyt lääkärissä, asialle ei olla tehty tai tekemässä mitään, joten ei nyt takerruta siihen.
Ainoat "terveelliset" välipalat, jotka olen tähän hätään keksinyt ja jotka sopivat mahalleni ovat kananmunat (syön joko keitettynä tai muffinsina) ja kreikkalainen jogurtti erilaisilla lisukkeilla (pakastemarjat, hunaja, talkkuna, chiasiemenet). Musta tuntuu, että kovin pysyvää elämäntapamuutosta en saa aikaiseksi kahdella välipalalla. Mainittakoon myös, etten myöskään välitä lihasta kovin paljoa. En syö mereneläviä ollenkaan, punaista lihaa ehkä pari kertaa viikossa ja kanaa ehkä hieman enemmän.
Pyydänkin apua ja neuvoja viisaammilta, että mitä terveellisiä välipaloja/aterioita te syötte?
Kiitos jo etukäteen vinkeistä :)
Kommentit (18)
Miten soseutetut keitot + raejuusto?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensimmäinen asia mikä pitää muuttaa, on jatkuva kiireessä eläminen.
Se on vähintään yhtä epäterveellistä kuin huono ruokavalio.
Entä smoothiet? Niistä saa täyttäviä kun laittaa rahkaa ja pähkinää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katso Kapen keittiökaappausta niin alkaa valmisruoka ällöttää.
Vierailija kirjoitti:
Aloita kasvisten syönti pienillä määrillä. Suolistosi mikrobisto on etikoistunut käsittelemään prosessoituja ruokia, se ei osaa käditellä tuoteita kasviksia. Kun alat jatkuvasti syödä pieniä määriä kasbikdia, suolistossasi alkaa menestyä niitä käsittelevät mikrobit. Tämä ei tapahdu kertaheitolla, vaan viikkojen aikana.
Tämä on totta. Nyt jo elimistö vaatii mulla hedelmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa että on paljon häikkää ruuansulatuksessa. Onko keliakia tai intoleranssit tutkittu? Maksa-arvot? kolesteroli? Verensokeri?
Jos ruoka tulee sulamattomana ulos voi suoli olla ärtynyt tai ihan stressissäkin käy noin. Ei välttämättä johdu edes kasviksista.
itse voi tehdä kokeiluja, mikä sopii ja mikä ei. Kokeilujen välillä pitää kuitenkin syödä jotain neutraalia, mikä ei aiheuta oireita, muuten tulee virhetulkintoja. Jos vatsa on jatkuvasti sekaisin on syytä ottaa pieni paasto väliin että suolisto ehtii toipua ennen seuraavaa kokeilua.
Vaihda kreikkalainen rahkaan.
Tee valmiiksi kaura-rahka-marjaseos ja laita yön yli jääkaappiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkälaisia ruokia syöt nyt? Itse miettisin, tarvitaanko välipaloja ylipäätään. Mulla on samanlaista ongelmaa, ja olen sitten syönyt vain harvemmin. Kolme ruokaa päivässä, tai jos tahdon pudottaa painoa niin syön vain kaksi. Mutta jos kuitenkin haluat jotain syödä siinä välissä, niin mikset sitten söisi oikeaa ruokaa, mitä se nyt sitten sinulle onkin. Ei välipalojen varaan kannata mitään rakentaa.
Ei kasvisruokia, vaan kunnon proteiinipitoisia liha- ja kanaruokia. Grillattua kanaa, naudan pihvejä, porsasta leikkeinä, pataruokina, jne. Täysjyväpastaa, perunaa, riisiä. Lisukkeina voit varovasti kokeilla mieluisimpia vihanneksia, ei liikaa. Pelkkä kasvisruoka sairastuttaa ihmisen ja näännyttää kehon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pinaattikeitto ja muna.
Sairastuisin jos joutuisin syömään jotain tällaista.
Mietin onko noissa kasviksissa ongelmana se, että vatsasi ei kestä raakoja tai kypsentämättömiä kasviksia. Kokeilisin lisätä ruokavalioon hyvin kypsennettyjä kasviksia. Aluksi pieniä määriä ja yhtä sorttia kerralla, että vatsa tottuu ja pystyt näkemään muutoksen ilman, että tarvitsee arvailla mikä sen aiheuttaa.
Välipaloihin kokeilisin banaanilettuja ja tuorepuuroa/chiavanukasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos kaikille ideoista ja vastauksista tähän mennessä!
Pari vastausta;
"Kuulostaa että on paljon häikkää ruuansulatuksessa. Onko keliakia tai intoleranssit tutkittu? Maksa-arvot? kolesteroli? Verensokeri?"
Mulla otettiin muista syistä laaja verenkuva joku aika sitten, jossa käsittääkseni mitattiin mm. maksa-arvot, kolesteroli ja verensokeri. Näissä ei ollut moitittavaa. Keliakiaa tai vastaavia ei ole tutkittu. Kun kävin lääkärissä kertomassa vatsaoireistani, niin hän kirjoitti mulle reseptin Lopexiin (ripulilääke) ja toivotti tsemppejä.
"Minkälaisia ruokia syöt nyt? Itse miettisin, tarvitaanko välipaloja ylipäätään."
Siis mun ruokavalio käytännössä koostuu välipaloista tällä hetkellä :D Jos on vaikka vapaa viikonloppu, niin ehdin syömään jonkun aterian, mutta arkisin syön nopeasti ja yleensä liikkeellä. Silloin menee kaupan kolmioleivät, roiskeläpät, välipalapatukat ja -keksit ja vastaavat.
Teen siis kolmivuorotyötä ja "vapaa-ajalla" pyöritän omaa toiminimeä. Sen lisäksi minulla on kaksi koiraa ja tavoitteellinen harrastus.
AP
Vierailija kirjoitti:
Kiitos kaikille ideoista ja vastauksista tähän mennessä!
Pari vastausta;
"Kuulostaa että on paljon häikkää ruuansulatuksessa. Onko keliakia tai intoleranssit tutkittu? Maksa-arvot? kolesteroli? Verensokeri?"
Mulla otettiin muista syistä laaja verenkuva joku aika sitten, jossa käsittääkseni mitattiin mm. maksa-arvot, kolesteroli ja verensokeri. Näissä ei ollut moitittavaa. Keliakiaa tai vastaavia ei ole tutkittu. Kun kävin lääkärissä kertomassa vatsaoireistani, niin hän kirjoitti mulle reseptin Lopexiin (ripulilääke) ja toivotti tsemppejä.
"Minkälaisia ruokia syöt nyt? Itse miettisin, tarvitaanko välipaloja ylipäätään."
Siis mun ruokavalio käytännössä koostuu välipaloista tällä hetkellä :D Jos on vaikka vapaa viikonloppu, niin ehdin syömään jonkun aterian, mutta arkisin syön nopeasti ja yleensä liikkeellä. Silloin menee kaupan kolmioleivät, roiskeläpät, välipalapatukat ja -keksit ja vastaavat.
Teen siis kolmivuorotyötä ja "vapaa-ajalla" pyöritän omaa toiminimeä. Sen lisäksi minulla on kaksi koiraa ja tavoitteellinen harrastus.
AP
Ei ihme, että vatsa on sekaisin. Aseta oma hyvinvointi edelle ja rauhoita elämääsi. Tuolla menolla kroppa ei kauaa kestä. Kolmivuorotyössä on ihan samat ruokatauot kuin muissakin töissä, joten aikaa syödä pitäisi olla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos kaikille ideoista ja vastauksista tähän mennessä!
Pari vastausta;
"Kuulostaa että on paljon häikkää ruuansulatuksessa. Onko keliakia tai intoleranssit tutkittu? Maksa-arvot? kolesteroli? Verensokeri?"
Mulla otettiin muista syistä laaja verenkuva joku aika sitten, jossa käsittääkseni mitattiin mm. maksa-arvot, kolesteroli ja verensokeri. Näissä ei ollut moitittavaa. Keliakiaa tai vastaavia ei ole tutkittu. Kun kävin lääkärissä kertomassa vatsaoireistani, niin hän kirjoitti mulle reseptin Lopexiin (ripulilääke) ja toivotti tsemppejä.
"Minkälaisia ruokia syöt nyt? Itse miettisin, tarvitaanko välipaloja ylipäätään."
Siis mun ruokavalio käytännössä koostuu välipaloista tällä hetkellä :D Jos on vaikka vapaa viikonloppu, niin ehdin syömään jonkun aterian, mutta arkisin syön nopeasti ja yleensä liikkeellä. Silloin menee kaupan kolmioleivät, roiskeläpät, välipalapatukat ja -keksit ja vastaavat.
Teen siis kolmivuorotyötä ja "vapaa-ajalla" pyöritän omaa toiminimeä. Sen lisäksi minulla on kaksi koiraa ja tavoitteellinen harrastus.
AP
Ei ihme, että vatsa on sekaisin. Aseta oma hyvinvointi edelle ja rauhoita elämääsi. Tuolla menolla kroppa ei kauaa kestä. Kolmivuorotyössä on ihan samat ruokatauot kuin muissakin töissä, joten aikaa syödä pitäisi olla.
Kiitos kommentista!
Veikkaankin, että stressi on osasyynä siihen miten kroppa toimii (tai ei toimi) tällä hetkellä. Toiminimellä pyöritän kurssitoimintaa ja nyt syksyllä alkoi pari uutta kurssia. Vuodenvaihteen tienoilla ne päättyvät ja aion pitää ainakin siitä toiminnasta ainakin pienen paussin. Töissä on toki lounastauot, mutta harvoin tulee pakattua omat eväät ja lähikaupan pienestä valikoimasta mukaan lähtee yleensä nopeat ja helpot jutut, ettei mene puolentunnin lounastauko pelkkään valmisteluun.
AP
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos kaikille ideoista ja vastauksista tähän mennessä!
Pari vastausta;
"Kuulostaa että on paljon häikkää ruuansulatuksessa. Onko keliakia tai intoleranssit tutkittu? Maksa-arvot? kolesteroli? Verensokeri?"
Mulla otettiin muista syistä laaja verenkuva joku aika sitten, jossa käsittääkseni mitattiin mm. maksa-arvot, kolesteroli ja verensokeri. Näissä ei ollut moitittavaa. Keliakiaa tai vastaavia ei ole tutkittu. Kun kävin lääkärissä kertomassa vatsaoireistani, niin hän kirjoitti mulle reseptin Lopexiin (ripulilääke) ja toivotti tsemppejä.
"Minkälaisia ruokia syöt nyt? Itse miettisin, tarvitaanko välipaloja ylipäätään."
Siis mun ruokavalio käytännössä koostuu välipaloista tällä hetkellä :D Jos on vaikka vapaa viikonloppu, niin ehdin syömään jonkun aterian, mutta arkisin syön nopeasti ja yleensä liikkeellä. Silloin menee kaupan kolmioleivät, roiskeläpät, välipalapatukat ja -keksit ja vastaavat.
Teen siis kolmivuorotyötä ja "vapaa-ajalla" pyöritän omaa toiminimeä. Sen lisäksi minulla on kaksi koiraa ja tavoitteellinen harrastus.
AP
Ei ihme, että vatsa on sekaisin. Aseta oma hyvinvointi edelle ja rauhoita elämääsi. Tuolla menolla kroppa ei kauaa kestä. Kolmivuorotyössä on ihan samat ruokatauot kuin muissakin töissä, joten aikaa syödä pitäisi olla.
Kiitos kommentista!
Veikkaankin, että stressi on osasyynä siihen miten kroppa toimii (tai ei toimi) tällä hetkellä. Toiminimellä pyöritän kurssitoimintaa ja nyt syksyllä alkoi pari uutta kurssia. Vuodenvaihteen tienoilla ne päättyvät ja aion pitää ainakin siitä toiminnasta ainakin pienen paussin. Töissä on toki lounastauot, mutta harvoin tulee pakattua omat eväät ja lähikaupan pienestä valikoimasta mukaan lähtee yleensä nopeat ja helpot jutut, ettei mene puolentunnin lounastauko pelkkään valmisteluun.AP
Tässä onkin sitten helppo tapa aloittaa korjausliike. Ota jatkossa eväät mukaan jo kotoa. Valmistele etukäteen vaikkapa pakkaseen valmiita annoksia, jotka on helppo ottaa mukaan tai käy ostamassa paremmin varustellusta kaupasta laadukkaammat valmisruuat.
Aloita kasvisten syönti pienillä määrillä. Suolistosi mikrobisto on etikoistunut käsittelemään prosessoituja ruokia, se ei osaa käditellä tuoteita kasviksia. Kun alat jatkuvasti syödä pieniä määriä kasbikdia, suolistossasi alkaa menestyä niitä käsittelevät mikrobit. Tämä ei tapahdu kertaheitolla, vaan viikkojen aikana.