Järkyttävää että Helsingien Sanomien artikkelissa lihavuuteen erikoistunut lääkäri suosittelee ruokakoriin einesaterioita

Nuo einesateriat on ravintoarvoiltaan ihan 0.

Kävinkin heti eilen ostamassa eineslihapullia.

Jos vaihtoehtona on pakastepizzan ostaminen, niin onhan noi hyvii. 

Iso osa ihmisista on niin uusavuttomia että voi olla kynnys ostaa sen kymmentä ainesosaa ja tehdä itse. Laihtuminen voi kaatua työläyteen. 

Näin siis kukaan ei ole lihonnut syömällä 3 Atrian valmis ateriaa päivässä. Kyllä ne kilot on ihan muilla tuotteilla hankittu.

Sama juttu kuin leivän suhteen. Toki hapattamaton ruisleipä esimerkiksi on epäterveellistä. Itse syön vain jälkiuuni ruisleipää. Mutta ei kukaan ole lihonnut sillä perus paskalla ruisleivällä jossa on puolet vehnää.

Samassa Hesarin jutussa kerrotaan kyllä millä tuotteilla suomalaiset itsensä lihottaa. Ei se ole se Atrian lihapullat ja muusi

kaikki pitää vääntää rautalangasta!

MIKSI ette lue kunnolla!

Siinä on tasan x grammaa sitä ruokaa!

ET VOI ahtaa enempää kuin sen yhden rasian!

"Mustajoen mukaan tavalliset einesateriat ovat mainio apu painonhallinnassa, koska niissä annoskoko ja kalorimäärä ovat valmiiksi vakioituja. Tämä estää kotiruualle tyypillisen liian suuren annoskoon ottamisen. Suurin syy kansan lihomiseen ei hänen mukaansa ole mikroateria, vaan erittäin energiapitoiset naposteltavat (kuten sipsit ja keksit) sekä nestemäiset kalorit. [1]" Aamulehti

Vaikka Arlan loota; Kaupan valmiit lihamakaronilaatikot (yleensä 400 gramman pakkauksissa) sisältävät keskimäärin 130–150 kcal, 6–8 g proteiinia, 15–18 g hiilihydraatteja ja 4–6 g rasvaa 100 grammaa kohden. Koko 400 gramman valmisateriaannos sisältää tyypillisesti noin 520–600 kilokaloria. [1, 2, 3]

Esimerkiksi Kokkikartanon keitot ovat tosi hyviä. Riittävän kokoisia annoksia, eikä tuu santsattua kuten itse keittämästäni keittokattilasta.
Lääkäri on ihan oikeassa.

Ne on ihan ok, ei se miksikään muutu teetkö kotona vai ostatko. Kyse on lautasen sisällöstä ja ruoan reseptistä, ihmiset hyvät. Siihen tämä artikkeli pyrki. 

Haloo Ap mieti nyt vähän realistisesti. Niille lihaville se perus einesateria olisi parannus siihen mitä ne yleensä syö. Jos yrität niitä opettaa kokkaamaan niin ne ahdistuu ja hakee herkkuja suruunsa. Laiskuus ja mukavuuden halu heidät lihotti. Kyllä sen liahduttamisen pitää tapahtua helposti. Muuten ne luovuttaa heti

Vierailija kirjoitti:

kaikki pitää vääntää rautalangasta!

MIKSI ette lue kunnolla!

Siinä on tasan x grammaa sitä ruokaa!

ET VOI ahtaa enempää kuin sen yhden rasian!

 

"Mustajoen mukaan tavalliset einesateriat ovat mainio apu painonhallinnassa, koska niissä annoskoko ja kalorimäärä ovat valmiiksi vakioituja. Tämä estää kotiruualle tyypillisen liian suuren annoskoon ottamisen. Suurin syy kansan lihomiseen ei hänen mukaansa ole mikroateria, vaan erittäin energiapitoiset naposteltavat (kuten sipsit ja keksit) sekä nestemäiset kalorit. [1]" Aamulehti

 

Vaikka Arlan loota; Kaupan valmiit lihamakaronilaatikot (yleensä 400 gramman pakkauksissa) sisältävät keskimäärin 130–150 kcal, 6–8 g proteiinia, 15–18 g hiilihydraatteja ja 4–6 g rasvaa 100 grammaa kohden. Koko 400 gramman valmisateriaannos sisältää tyypillisesti noin 520–600 kilokaloria. [1, 2, 3]

Arlan loota? 

Minusta hyvä juttu! Kyllä ko. sisätautilääkäri tietää, ettei se ole jotain optimaalista ravintoa. Mutta haluaa antaa sellaisen ruokakorin, joka on realistinen useimmille suomalaisille. Ei enemmistö nimittäin ala "terveysintoilemaan" vaikka joku professori mitä sanoisi, ja jos ehdotettu ruokavalio vaatisi huomattavasti enemmän rahaa, aikaa ja vaivaa kuin nykyinen, jää tekemättä. Parempi on ehdotus, joka kuitenkin on parempi kuin nykyinen, mutta realistinen.

Itse laihdutin aikanaan juuri käyttämällä paljon eineksiä. Ne toimii, niissä on aika kohtuullinen energiamäärä per annos, ja se on paketissa ilmoitettu, joten kalorinsaantia on helppo seurata. Eikä ne mitään "myrkkyä" ole, niitä syömällä pärjää oikein hyvin. Monivitamiinivalmiste perään, jos ravinteiden saanti huolettaa. Jos/kun se isoin ongelma on ylipaino, niin siitä pääsemiseen täytyy antaa ratkaisuja, jotka todennäköisesti tulee tehtyä kiireisessä arjessa. Ihan sama onko joidenkin aito ruoka / terveyshifisti-ihanteiden mukaista vaiko ei. 

Suomalaisissa valmisruoissa ei ole samalla tavalla lisäaineita kuin jenkkiversioissa. Kannattaa ottaa se E-koodiluettelo käteen ja ymmärtää, että C-vitamiini jne ovat merkitty E-koodilla. Suomessa myydään paljon valmisaterioita, joiden energiamäärä pysyy järkevällä tasolla. Niiden kaveriksi voi ottaa sen hedelmän tai kasviksia niin päästään siihen optimaaliseen 400 gramman annoskokoon. Valmissalaatteja kannattaa ehdottomasti täydentää raejuustolla tai kananmunalla, koska niiden proteiinipitoisuus on onneton.

Suomalaisissa elää usko, että kotiruoka olisi jotenkin mystisesti kevyempää kuin valmisruoka. Sitten laitetaan johonkin makaronilaatikon munamaidon tilalle kuohukermaa ja kananmunia kuten yhdessä ketjussa joku intti ja sanoi tekevänsä puhdasta kotiruokaa. Juuri tuolla tavalla tekemällä ruoan normaalia reseptiä rasvaisemmaksi ne kilot saa karttumaan. 

Painonhallinnassa on merkitystä sillä kuinka paljon energiaa se ruoka-annos sisältää ja kuinka nopeasti se syödään. Siinä, että vatsalaukusta lähtee viesti aivoihin kylläisyydestä menee 20 minuuttia. Sen vuoksi ateria kannattaa aloittaa vaikka syömällä yksi porkkana ensin. Siinä menee aikansa ja se kaikki aika on pois energiapitoisemman ruoan syömisestä.