Olen päättänyt lopettaa sormien, nilkkojen ja varpaiden naksuttelemisen, mutta...

Se on vaikeaa, koska naksuttelen sormia aina kuin vain mahdollista, koska olen tottunut siihen, (ja koska mulla on ADHD, johon en syö lääkkeitä ja ahdistuneisuushäiriö) eli naksuttelen paljon myös esim. Ahdistuneena, telkkaria katsoessa, tylsistyneenä, tms. + pidän naksahduksen äänestä ja välillä tunteestä, jos esim. Nilkka naksahtaa niin lujaa, että se tuntuu sääressä tai pohkeessa asti. Aloitin naksuttelun, n. 2020 tai 2019 luulisin, jolloin vahingossa ekaa krt naksautin käteni.

Mutta haluan eroon tästä, koska en halua nivelrikkoja, tms vanhana. (olen muuten kaksikymppinen)

Eli kysymys: miten pääsen eroon tästä?