Vaikein asia laihduksessa: makeanhimo

Syö kunnolla hyvää ruokaa. Lisää rasvaa. Siten minä pääsin makean himosta eroon tai ainakin siihen tulokseen olen tullut, kun vain ei enää tehnyt mieli lapata irtokarkkia ja jäätelön syöntikin on minimissä. Karkkia en ole ostanut kolmeen vuoteen. Jäätelöä ostan noin kerran kuukaudessa. Suolaiset mätöt ovat olleet mieleeni. Sipsitkin on tosin vähentyneet hurjasti. Neuvo siis on, että panosta ruokaan. Osta täysrasvaista ja käytä voita. 

Vierailija kirjoitti:

Syö kunnolla hyvää ruokaa. Lisää rasvaa. Siten minä pääsin makean himosta eroon tai ainakin siihen tulokseen olen tullut, kun vain ei enää tehnyt mieli lapata irtokarkkia ja jäätelön syöntikin on minimissä. Karkkia en ole ostanut kolmeen vuoteen. Jäätelöä ostan noin kerran kuukaudessa. Suolaiset mätöt ovat olleet mieleeni. Sipsitkin on tosin vähentyneet hurjasti. Neuvo siis on, että panosta ruokaan. Osta täysrasvaista ja käytä voita. 

"Syö kunnolla hyvää ruokaa."

"Neuvo siis on, että panosta ruokaan!"

OSTA OIKEAA RUOKAA JOSTA RAKENNAT ATERIAT!

 OSTA KARKKIA vain jouluksi!

Vierailija kirjoitti:

Syö kunnolla hyvää ruokaa. Lisää rasvaa. Siten minä pääsin makean himosta eroon tai ainakin siihen tulokseen olen tullut, kun vain ei enää tehnyt mieli lapata irtokarkkia ja jäätelön syöntikin on minimissä. Karkkia en ole ostanut kolmeen vuoteen. Jäätelöä ostan noin kerran kuukaudessa. Suolaiset mätöt ovat olleet mieleeni. Sipsitkin on tosin vähentyneet hurjasti. Neuvo siis on, että panosta ruokaan. Osta täysrasvaista ja käytä voita. 

Syön kyllä muuten ihan hyvin. Ei ole kyse siitä että söisin muuta ruokaa liian vähän. Ehkä enemmän liittyy omaan pääkoppaan tämä makeanhimo. Sellaista mielihyvän hakua. ap

Älä syö mitään, missä on lisättyä sokeria tai makeutusaineita. Voit syödä luonnostaan makeita hedelmiä ja marjoja. 

Kerron tämän vinkin oman kokemukseni. Painoni on pudonnut puolessa vuodessa yli 5 kg, vaikka en ole edes laihduttanut. Eli lähes normaalisti syön muuten. Näkyvää rasvaa syön kyllä enemmän. 

Moni on sitä mieltä, että ei pitäisi edes luonnostaan makeaa syödä, koska sitä samaa sokeriahan se on. Sinulla on oikeus siihen mielipiteeseesi, ja sinun kohdalla se voi pitää jopa paikkansakin.

Luontaisesti makea antaa sen nautinnon, mikä makean syömisestä tulee, mutta on vähemmän makeaa kuin karkki. Suu tottuu vähäisempään makeuteen nopeasti, ja karkit alkavat maistua liian makeilta. Myös esim. valmisruoat ja leivät, joihin on lisätty sokeria tai siirappia, maistuvat nykyisin ällöttävän makeilta.

Ruoka pitää siis kokata itse perusraaka-aineista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö kunnolla hyvää ruokaa. Lisää rasvaa. Siten minä pääsin makean himosta eroon tai ainakin siihen tulokseen olen tullut, kun vain ei enää tehnyt mieli lapata irtokarkkia ja jäätelön syöntikin on minimissä. Karkkia en ole ostanut kolmeen vuoteen. Jäätelöä ostan noin kerran kuukaudessa. Suolaiset mätöt ovat olleet mieleeni. Sipsitkin on tosin vähentyneet hurjasti. Neuvo siis on, että panosta ruokaan. Osta täysrasvaista ja käytä voita. 

Syön kyllä muuten ihan hyvin. Ei ole kyse siitä että söisin muuta ruokaa liian vähän. Ehkä enemmän liittyy omaan pääkoppaan tämä makeanhimo. Sellaista mielihyvän hakua. ap

Seuraavan kerran, kun tekee mieli ostaa karkkia, osta hedelmä. Tai pieni rasia tuoreita marjoja.

Toista tämä aina, kun tekee mieli ostaa karkkia.

Ja ei, ei ole sama asia. 200 g karkkia sisältää huomattavasti enemmän enemmän sokeria kuin 200 g marjoja tai hedelmää.

Et mitenkään. Syöt jatkossakin satoja grammoja hiilareita päivässä ja sitten ihmettelet, miksi niitä tekee mieli...

Se makean syönti ei vaikuta suuresti laihtumiseen, vaan siinä on taustalla syyllisyyden tunne herkuttelusta, mikä on varsin tavallista etenkin naisilla, koska estrogeeni lisää makean mieltymystä. 

Kahdessa viikossa menee ohi, sen jälkeen ei tee mieli. Osta sen sijaan vaikka hedelmä ja nauti siitä. Kahteen viikkoon et mene kassalle karkkihyllyn ohi, sen jälkeen voi mennä ja huomaat että hyvin voi ohittaa sen ilman mielitekoa.

Makeanhimo laantuu parissa viikossa. 

Älä osta makeaa. Kyllä aikuisen ihmisen pitää osata rajoittaa mielihaluostoksia. Ymmärrän, että laihdutus ei ole vain itsensä niskasta kiinni ottamista, vaan paljon monimutkaisempi juttu. Mutta ostoksien hallinta on sellainen juttu, mikä pitäisi olla hallussa, miten sitä muuten pärjää elämässä, jos ei mitään itsekuria ole?

Syö kunnolla niin ei himota.

Vierailija kirjoitti:

Et mitenkään. Syöt jatkossakin satoja grammoja hiilareita päivässä ja sitten ihmettelet, miksi niitä tekee mieli...

200 g hiilaria päivässä on ihanteellinen, kun treenaa monipuolisesti. Ei tee mieli makeaa 

Vierailija kirjoitti:

Et mitenkään. Syöt jatkossakin satoja grammoja hiilareita päivässä ja sitten ihmettelet, miksi niitä tekee mieli...

Ketoautisti löysi ketjun.

Osta niin paljon ruokaa ym. kotiin varastoon, että selviät viikkoja käymättä ostoksilla. Sitten et vaan mene kauppaan, vaikka makeaa tekisi mieli.

Mulla on käynnissa pieni ihmiskoe. Tiedän suunnilleen, minkä verran tarvitsen proteiinia päivässä / miten koostan ruoka-annoksen, jotta tämä proteiinimäärä täyttyy. Olen viime aikoina potenut pientä herkutteluhimoa, ja hoksasin syöväni nykyään vähän liian vähän proteiinia, kun aloin syömään illalla kaurapuuroa (koska kolesteroli), eli proteiinimäärä on jäänyt huomaamatta vajaaksi. Siirsinkin ne "iltapalalle kuuluvat" (tai sieltä puuttumaan jääneet) proteiinit aamupalalle, eli aamulla syön periaatteessa tuplasti sen mitä laskennallisesti pitäisi. Ei ole ollut samanlaista herkutteluhimoa enää.

Suomalaisilla on paljon apoe4-geeniä ja laihtuminen ei onnistu jos ei hae kolesterolilääkitystä itselle. 

Yksi merkittävä huomio on että läski kertyy vain keskivartaloon ja olet muuten hoikka vaikka söisit tai liikkuisit viikossa 20h. Läskigeeni on tosi monella sellaisellakin joka ei vaatteet päällä näytä läskiltä. keho on tulehdustilassa kokoajan ja stressissä sisältä päin. 

Siksi ei lahtuminen kaikilla onnistu. Sokeri ei ole ongelma. Joskus ongelma on kananmunat, punainenliha ja eläinrasva. Kaikki maitotuotteet yms mitä pidetään normaalina ruokana, mutta on myrkkyä toisille. Nämä keskustelut vetää lukijoita ja aihe on kuuma, koska ongelma on tosi. Ihmiset huomaa etteivät laihdu vaikka tekevät kaikkensa. Se on ihan geeneissä. Suurin osa jopa liikkuu liikaa ja lisää tulehdutilaa kehossaan. 

Menkää lääkäriin tutkittavaksi. Lääkäritkin on laiskoja näiden asioiden suhteen. Terveyskeskussksesta ette saa välttämättä apua.