Mitä vaivoja juoksijoille tulee?

Rasitusmurtumia. 

Juoksu on tehokas ja monipuolinen liikuntamuoto, mutta sen suuri mekaaninen kuormitus tekee siitä yhden alttiimmista lajeista rasitusvammoille. Suurin osa juoksun ongelmista johtuu liian nopeasti kasvaneesta harjoitusmäärästä tai -tehosta.

Yleisimmät rasitusvammat ja tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat

 Polvivaivat ("Juoksijan polvi"): Polvilumpion ympärillä tai sivussa tuntuva kipu. Johtuu yleensä reisilihasten tasapainosta, alaraajan linjausvirheistä tai liian nopeasta kilometrimäärien nostamisesta.

 Säären sisäsyrjän kipu ("Penikkatauti"): Säären luukalvon tulehdustila, joka johtuu iskutuksen aiheuttamasta rasituksesta kovalla alustalla tai huonoilla jalkineilla.

 Jalkapohjan ja akillesjänteen vaivat: Plantaarifaskiitti (jalkapohjan jännekalvon tulehdus) ja akillesjänteen tulehdukset aiheuttavat kipua kantapään alueella erityisesti aamuisin tai lenkin alussa.

 Rasitusmurtumat: Jatkuvan iskutuksen ja riittämättömän palautumisen seurauksena luukudokseen (kuten sääri- tai jalkapöydänluuhun) voi syntyä hiushalkeamia.

Lihasmassa katoaa.