Olen laihiksella, jossa syön hiilareita vähän.......jatkuva nälkä

nostan. Tottuuko tähän?

Syö lisää rasvaa vaik avocadoa

Ilmeisesti et syö riittävästä. Pitäisi kuunnella sitä oma kroppaa.

Kannattaa vielä vähentää hiilareita. Esim. viljat pois ja tietysti kaikki lisätty sokeri. Lisää hyvälaatuista rasvaa ( oliiviöljy...) ja proteiinia. Nämä pitävät nälkää erittäin hyvin. Kananmuna on suositeltavaa, hyvää ja edullista syötävää.

Syö perunaa. Täyttää hyvin, mutta ei ole kovin energiatiheää. On halpaakin.

Itse laihdutin puolessatoista vuodessa hiilareita vähentämättä. Ei ollut häiritsevää nälkää.

Kokeile jotain kuitupitoista täyttävää ruokaa ja juo paljon vettä.

Vierailija kirjoitti:

Itse laihdutin puolessatoista vuodessa hiilareita vähentämättä. Ei ollut häiritsevää nälkää.

Siis 30 kg laihdutin.  Normaalisti söin hiilareita. -sama

Liian vähän rasvaa.

Just hiilarimättö täyttää vain hetkeksi. Proteiini pitää nälkää paljon pidemmän aikaa loitolla.

nälkä on täysin normaali tunne elämässä.

Eihän tossa ole järjen häivääkään. Syö kaikkea mutta kiinnitä huomiota määriin. 

Vierailija kirjoitti:

Kokeile jotain kuitupitoista täyttävää ruokaa ja juo paljon vettä.

Ei kun se juttu on että kuitujen jos niitä syödään niin ne tulee vhh kasviksista kuten parsakaali.

Munat ja liha pitää erinomaisesti nälkää, oliiviöljyä voi lorottaa päälle.

Olisiko liian vähän rasvaa? Itse aloitin maanantaina ketodieetin ja nyt on sujunut hyvin. Lasken makroja ja hiilihydraatit ovat tosi alhaiset ja rasvaa kunnolla. Aikaisemmin olen yrittänyt myös tätä dieettiä, mutta hirveä nälkä ja vetämätön olo on ollut. Nyt olen lisännyt rasvaa. 

Vierailija kirjoitti:

nälkä on täysin normaali tunne elämässä.

Hiilarikoukussa elävät pelkäävät nälkää enemmän kuin kuolemaa ja silti se joka päivä yllättää.

Nälkä on sen merkki, että rasva palaa ja paino laskee, ainakin itselleni menee aina näin. Jos tuntee itsensä kylläiseksi niin silloin ei tapahdu laihtumista. Juo aterioiden välillä paljon vettä tai kalorittomia juomia.

Vierailija kirjoitti:

nälkä on täysin normaali tunne elämässä.

Ei ole normaali tunne, jos se on koko ajan. Syödessä pitää tulla kylläiseksi, että pystyy olemaan syömättä seuraavat 3-4 tuntia ja pysyy toimintakykyisenä. Kalorit tietysti pitää olla laihduttajalle sopivat. Vähentääkö hiilihydraatteja, rasvaa vai molempia on jokaisen oma asia. Helpoin on vähentää nuo hiilihydraatit ja syödä rasvaa.