Lue keskustelun säännöt.
Hui, kuinka heikot lihakset mulla on alaraajoissa...
16.07.2026 |
Sen sain huomata kun ajoin pyörällä muutaman kilometrin mäkisen lenkin. Muutenkin huono kunto, vaikka teenkin pitkiä kävelylenkkejä.
Nyt täytyis varmaan ruveta ajamaan mäkilenkkejä joka päivä, niin kaipa vähitellen lihakset pikkasen betraantusivat. Tai sitten hankkiutua kuntosalille ja pyytää treineriä ohjaamaan kunnon lihasharjoitteet.
Järkyttävää... Eikä kävely edistä kunnon ylläpitoa lainkaan!
Juosta en voi, kun polvet eivät kestä. Mäkien ylös juoksu, taitais vahvistaa jos ei muuta niin yleiskuntoa.
Pah, pah ja pyh.
Kävelevä sohvaperuna.
Kommentit (13)
Kaipa elämä helpottuu, jos saat laihdutettua. Tavoitteeksi aluksi kaksi kiloa kuukaudessa, niin katsotaan mitä lihakset siihen sanovat. Tsemppiä. Oli hyvä viesti. Itse sain ainakin lisää virtaa laihduttamiseen. Kiitos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Horse stance ja selkä seinää vasten istuminen.
Vierailija kirjoitti:
Kaipa elämä helpottuu, jos saat laihdutettua. Tavoitteeksi aluksi kaksi kiloa kuukaudessa, niin katsotaan mitä lihakset siihen sanovat. Tsemppiä. Oli hyvä viesti. Itse sain ainakin lisää virtaa laihduttamiseen. Kiitos.
Ai, anorektikoksiko pitäs ruveta. Liki 180 cm ja paino noin 60-63 kg.
Kuntoportaat on tuoneet mulle voimia jalkoihin. Mulla onkin sitten vastaavasti ongelmana huonot käsivoimat, kun kaikki kuntoilu on "jaloilla tapahtuvaa"; kuntoportaat, fillarointi ja hölkkä. Yritän tehdä kotona jumppaa mutta se on kuin tervanjuontia, inhoan kaikkea sisäliikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Horse stance ja selkä seinää vasten istuminen.
Hei tota selkä seinää vasten ... Sitä staattista harjoitetta mä kyllä jaksan reilusti yli minuutin...
No problem... Aika hyvin lienee toi reilusti yli minuutinkin pito.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaipa elämä helpottuu, jos saat laihdutettua. Tavoitteeksi aluksi kaksi kiloa kuukaudessa, niin katsotaan mitä lihakset siihen sanovat. Tsemppiä. Oli hyvä viesti. Itse sain ainakin lisää virtaa laihduttamiseen. Kiitos.
Ei kyllä ilmaissut olevansa lihava. Mstäs tuon keksit?
Vierailija kirjoitti:
Kuntoportaat on tuoneet mulle voimia jalkoihin. Mulla onkin sitten vastaavasti ongelmana huonot käsivoimat, kun kaikki kuntoilu on "jaloilla tapahtuvaa"; kuntoportaat, fillarointi ja hölkkä. Yritän tehdä kotona jumppaa mutta se on kuin tervanjuontia, inhoan kaikkea sisäliikuntaa.
Minä olen käynyt muutaman vuoden pari kertaa viikossa kuntosalilla (talvella kaupungin uimahallin yhteydessä olevalla salilla ja kesällä ulkokuntoilulaitteilla) ja porrasnousua harrastan läpi vuoden kerran päivässä kotikerrostalossa ja kummasti ne jalkalihaksetkin ovat vahvistuneet ja askel sekä pyöräily ovat muuttuneet kevyemmiksi. Pyrin nykyään tekemään yhden pitkän kävelylenkin sijasta kaksi lyhyempää lenkkiä päivässä jolloin jaksan vetää lenkin täydellä teholla ja sillä on parempi vaikutus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa oikeasti mennä salille, minä sen olen kantapään kautta joutunut tajuamaan miten hirveän tärkeä on lihaskunto! Sinne salille ei mennä ulkonäön vaan terveyden takia. Älä ota mitään "perus peeteetä" vaan ota apuri jolla fysioterapeutin tutkinto. Osaa ottaa vaivat ja kaiken muutenkin paremmin huomioon. Turvallinen aloitus tärkeää, et halua rikkoa itseäsi. Eikä sitä valmentajaa koko aikaa tarvita, alkuun ja jos tulee jotain takapakkia.
Mene salille reenaamaan. Aluksi muutama kk 3 krt vko kaikki lihasryhmät per päivä. Sitten 3-jakoinen, vaikkapa vetävät, jalat, työntävät, ma, ke, pe, suunnilleen. 18 sarjaa yhteensä per päivä riittää. Sillä lailla pysyy lihakset riittävässä kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eri liikuntamuodot rasittaa lihaksistoa ja muutoinkin kehoa eri tavalla.
Minä esimerkiksi juoksen, käyn salilla ja jonkin verran pyöräilen. Vaikka kyykyissä sarjapainot on ihan kohtuulliset, 90 kiloa, niin pyöräillessä silti jalat iskee kunnon hapoille. Kävelyä harrastan vähemmän ja lenkin jälkeen jalkojen hermotus nytkyy erikoisesti.
Monipuolisesti vaan niin keho saa kaipaamaansa vaihtelua.
Pyöräilykuntoa saa pyöräilemällä.
Se on yksinkertaisesti niin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa ottaa huomioon että joillakin nuo tuntemukset jaloissa voi johtua vain helteistä.
Itselläni ei jalat mene hapoille muun vuoden aikana oikeastaan mistään eikä ole muitakaan outoja tuntemuksia, mutta eilen kevyenkin liikunnan jälkeen tuntui että pohkeet on spagettia.
Oli hyvä muistutus että oikeasta nestetasapainosta ja riittävästä syömisestä täytyy pitää helteellä tarkemmin huolta.
Sitten vaan lisää pyöräilyä, siitähän ne lihakset vahvistuvat. Vai tuleeko sitten polvivaivat jos nivelet eivät kestäkään?