Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Eipä onnistunut kesäkuosiin laihduttaminen tänäkään vuonna 😔 Kohtalotovereita palstalla?
29.06.2026 |
Piti tiputtaa paino 79 kg:oon mut tulikin lisää painoa, nyt 88 kg.
En ymmärrä mistä johtuu, kun söin lautasmallin mukaan ja 2200 kaloria päivässä. Paljon hyviä hiilareita (reissari) protskuja (rahkaa) ja kasviksia (tomaatti, kurkku, paprika).
Tekis mieli leikata noi inspisbixu palasiksi.
Oikeesti itkettää ja loma alkaa pian. Kreikan matkakin ostettuna 🥹
Kommentit (13)
Ei 2200 kaloria ole laihdutusta, se on aikuisen naisen normaali päiväenergia, keski-ikäisellä riittää kevyessä työssä vähempikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla kyllä onnistui, 5 kiloa lähtenyt joulukuusta (55 kg-> 50 kg). Toki mulla päivittäiset kalorit 1600, ja askelia 8000-22 000. Oisko joko ruuassa tai liikunnassa tarkistamisen paikka?
Vierailija kirjoitti:
Mulla kyllä onnistui, 5 kiloa lähtenyt joulukuusta (55 kg-> 50 kg). Toki mulla päivittäiset kalorit 1600, ja askelia 8000-22 000. Oisko joko ruuassa tai liikunnassa tarkistamisen paikka?
Oletko alle 150 cm pitkä, vai muuten vainko harrastat laihdutusta normaalipainon sisällä?
Edelliseen lisäten: yksi kilo kehon rasvaa on 7000-7700 kilokaloria, eli sen verran enemmän pitää kuluttaa energiaa kuin syödä, että laihtuu yhden kilon. Periaatteessa laihtuakseen kilon viikossa pitäisi siis pihdata joka päivä tuhat kaloria vähemmällä energialla kuin kuluttaa.
Terveellisena laihdutusvauhtina tosin pidetään noin puolta kiloa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun tekee psykologisella tasolla elämänmuutoksen, ei tarvitse laihduttaa, vaan tavoitepaino tulee itsestään. Kuvittele, minkä painoinen haluat olla ja millaista elämä silloin olisi, ja alat heti elämään sitä elämää, ikäänkuin olisit jo nyt tavoitepainoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihduin onnettoman situationshipin vuoksi 20kg kahdessa vuodessa, suosittelen. Nykyään näkyy vatsalihakset ja on treenattu vartalo kun jaksoi aloittaa taas juoksemisen ja salitreenin hoikempana. Situationship kyllä jatkuu siis edelleen. Ei ehkä kannata hommata sitä onnellista parisuhdetta, ne lihottaa.
Oon ap:n kanssa melko samoissa, painan nyt 89 kg. Alkuvuodesta olin 115 kg niin siihen nähden olen tyytyväinen, jaksan kaikkea jo ihan eri tavalla ja sopivia vaatteitakin alkaa löytyä jo helpommin. En ole neljään vuoteen painanut näin 'vähän'.
Mikä tärkeintä, olen saanut verensokerin ja verenpaineen alas ja maksa- ja munuaisarvot normaaleiksi. Nukun hyvin ja herään virkeänä ennen herätystä. Hyvä olo, vaikka kiloja vielä piisaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En laihtunut, mutta koen itse asiassa olevani tosi hyvännäköinen näin. BMI saisi olla kyllä vähän matalampi, mutta ihan sama.
2200 kilokaloria on valtavasti. Mulla tuntuu nyt olevan energiankulutus n. 1500 kcal jos en erityisesti paljon liiku. Olen keski-ikäinen nainen ja painoa 65kg.
Olen tiputtanut painoa reilu 10kg eikä eikä energiankulutus ollut juuri kovempaa silloinkaan. Ehkä 1600kcal max.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun täytyy ymmärtää että hyvä lautasmalli ja nää ehdotukset ovat täys kusetusta ja tarkoitus on tehdä susta sairas, varmistaa että et tee jälkeläisiä ja lopulta kuolet hyvänä orjana. Ja tottakai lypsytellään.
Oikeeseen painonpudotukseen ja terveyteen voit tutustua näihin: Dr. Ray Peat, Aajonus Von der Planitz.
Lisäks hanki nii paljon aurinkoa kun voit. Tähän voi tutustua Dr. Jack Kruise tekoihin
Alue: Aihe vapaa
Onko nukkuminen ja liikkuminen kunnossa? Mulla noista kolmesta on juuri syöminen ongelma, ei ruokahalua, eikä voimia kerry syömättä.