Lue keskustelun säännöt.
Keski-ikä ja hervoton iltapäiväväsymys
10.04.2026 |
Olen 45 v. nainen. Teen asiantuntijatyötä, pääosin etänä nykyään. Iltapäiväisin klo 14 nurkilla iskee aina ihan järkyttävä uuvuttava väsymys. Ei meinaa pysyä hereillä, paleltaa, fyysisesti täysin uupunut. Välillä on pakko mennä kahvitauoksi pitkälleen ja otta minilepo, että selviää työpäivästä.
Hemoglobiini on ollut aina matalahko (n. 118), ferritiini niukin naukin viitearvojen sisällä (33), syön rautaa lähes päivittäin. Kilppariarvot kai ok. Öisin nukun 8-9 tuntia, ehkä hieman katkonaisesti, mutta en kuorsaa.
Onko muilla keski-ikäisillä naisilla vastaavaa lamaannuttavaa väsymystä? Ilmeisesti kuuluu jollain tasolla myös ikään. Auttaako tähän mikään, vai joutuuko tässä kärsimään loppuikänsä väsymyksestä. Mistä energiaa, kun refluksin takia kahvi tai kolajuomat ei käy?
Kommentit (16)
Varmaan oletkin jo miettinyt, millaista lounasta syöt? Eli välttelet nopeita hiilihydraatteja lounasaikaan? Suosittelisin ennemmin kävelyä kuin lepoa, jos olet töissä lähinnä sisätiloissa kuin paikallasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sähköiset koneet, työ, ala, istuminen, työmatkat ja keinovalo voi väsyttää. Osa lepää enemmän kuin sinä vuorokaudessa. Luontoon? Ruokavalio ja juomat. Hormonitasot? Sisäelimet?
Vierailija kirjoitti:
Varmaan oletkin jo miettinyt, millaista lounasta syöt? Eli välttelet nopeita hiilihydraatteja lounasaikaan? Suosittelisin ennemmin kävelyä kuin lepoa, jos olet töissä lähinnä sisätiloissa kuin paikallasi.
Välillä käytän lounastauolla 11-12 aikaan koiravanhuksen ulkona (ehkä 10 min). Joskus työpäivän aikana tulee lähipalavereita ja siirtymiä, ne ei ainakaa väsytä.
Vierailija kirjoitti:
Sähköiset koneet, työ, ala, istuminen, työmatkat ja keinovalo voi väsyttää. Osa lepää enemmän kuin sinä vuorokaudessa. Luontoon? Ruokavalio ja juomat. Hormonitasot? Sisäelimet?
Käyn päivittäin 1-2 kertaa koiran kanssa lenkillä, yleensä 30-60 minuuttia kerrallaan, joten ulkoilua ja raitista ilmaa tulee kyllä.
t. AP
Noilla veriarvoilla ei ihmekään, jos väsyttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keski-ikä? Minulla on ollut nuo oireet jo murrosiästä lähtien.
Hormonikorvaushoito! Ellei siis jo ole kokeiltu? Erittäin tyypillisiä oireita vaihdevuosien lähestyessä. Toki voi olla raudanpuutetta ja kilpparijuttuja, mutta hormoniheilahtelut vaikuttaa myös niihin.
Jos asia ei ole kovin tuttu, tsekkaa viime syksynä uusittu vaihdevuosien Käypä hoito -suositus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vain kevyt lounas. Tukeva ateria väsyttää. Uniapnea voi olla, vaikkei kuorsaa, varsinkin naisilla.
Ferritiiniä voisi yrittää korjata vähän paremmaksi vaikka viiteenkymppiin. Apteekin SiderAlForte rautavalmiste on hyvä, ei käy mahan päälle. Matala rauta-arvo altistaa kilpirauhasen vajaatoiminnallekin.
Esivaihdevuodetkin voi olla kyseessä, gynelle tarkistaa hormonitasot ja hormonikorvaushoito tarvittaessa.
Minulla oli ja on itse asiassa edelleen sama juttu. Diabetes diagnosoitiin.
Yritän vältellä suuria hiilarimääriä aamupalalla ja lounaalla. Taukojumppa/kävely aterioiden jälkeen ja muutenkin liikuskelua säännöllisesti. Ja jos ei muu auta ja armottomasti väsyttää, niin otan vartin nokoset, pienikin hetki virkistää. Tämä onnistuu etäpäivinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hormonikorvaushoito! Ellei siis jo ole kokeiltu? Erittäin tyypillisiä oireita vaihdevuosien lähestyessä. Toki voi olla raudanpuutetta ja kilpparijuttuja, mutta hormoniheilahtelut vaikuttaa myös niihin.
Jos asia ei ole kovin tuttu, tsekkaa viime syksynä uusittu vaihdevuosien Käypä hoito -suositus.
Mulla aloitettu 44 v. yhdistelmäehkäisypillerit koska sain hankalia rytmihäiriöitä ja heräsin aamuyöstä enkä pystynyt enää nukkumaan. Molemmat vaivat nyt suurinpiirtein kurissa.
t. AP
Vierailija kirjoitti:
Minulla oli ja on itse asiassa edelleen sama juttu. Diabetes diagnosoitiin.
Yritän vältellä suuria hiilarimääriä aamupalalla ja lounaalla. Taukojumppa/kävely aterioiden jälkeen ja muutenkin liikuskelua säännöllisesti. Ja jos ei muu auta ja armottomasti väsyttää, niin otan vartin nokoset, pienikin hetki virkistää. Tämä onnistuu etäpäivinä.
Mulla perusverenkuva, ferritiini ja kilppariarvot on otettu alle vuosi sitten (kesällä) ja sokeriarvot oli priimaa. Ei ole myöskään ylipainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raudat kuntoon ja ruokavalio hitaammaksi.
Nukut ajallisesti paljon, todennäköisesti unen laatu on siis huonoa. Kokeile vaikuttaako painon ja nesteiden pudotus unen laatuun ja unen tarpeeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sähköiset koneet, työ, ala, istuminen, työmatkat ja keinovalo voi väsyttää. Osa lepää enemmän kuin sinä vuorokaudessa. Luontoon? Ruokavalio ja juomat. Hormonitasot? Sisäelimet?
Raudanpuute väsyttää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla oli ja on itse asiassa edelleen sama juttu. Diabetes diagnosoitiin.
Yritän vältellä suuria hiilarimääriä aamupalalla ja lounaalla. Taukojumppa/kävely aterioiden jälkeen ja muutenkin liikuskelua säännöllisesti. Ja jos ei muu auta ja armottomasti väsyttää, niin otan vartin nokoset, pienikin hetki virkistää. Tämä onnistuu etäpäivinä.
Mulla perusverenkuva, ferritiini ja kilppariarvot on otettu alle vuosi sitten (kesällä) ja sokeriarvot oli priimaa. Ei ole myöskään ylipainoa.
Voi olla myös herkkyyttä hiilihydraateille. Reaktiivinen hypoglykemia. Voi tulla jo ennen diabetesta.
piriä rännii