Monta B- vitamiiniporetablettia joka päivä

Liiallinen B-vitamiinien saanti on harvinaista ruokavaliosta, mutta ravintolisien pitkäaikainen, suuri yliannostus voi aiheuttaa oireita, kuten vatsavaivoja (pahoinvointi, ripuli), iho-oireita, hermosto-ongelmia (esim. tunnottomuus, kömpelyys) sekä suuria määriä niasiinia (B3). Vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten kohtuullinen liikasaanti poistuu yleensä virtsan mukana. 

Keskeiset oireet vitamiineittain:

B3-vitamiini (niasiini):

Ihon punotus, kuumotus, maksakuormitus (erittäin suurilla annoksilla).

B6-vitamiini (pyridoksiini): Hermostolliset häiriöt, kuten käsien ja jalkojen puutuminen, pistely, muistihäiriöt ja lihaskontrollin heikkeneminen.

B12-vitamiini: Harvoin yliannostusta, mutta suuret annokset voivat aiheuttaa ripulia, närästystä tai ihottumaa.

B1-vitamiini (tiamiini): Suurina annoksina mahdollisia kouristukset ja rytmihäiriöt.

B9-vitamiini (folaatti): Pahoinvointi; voi peittää B12-vitamiinin puutoksen. 

Jos Lääkäri on määrännyt 6 poretablettia päivässä B vitamiinin puutokseen niin Ok.

lue käyttöoje taukki. ja sit ei muita- kaikkien pitää sopia toisiina. noi ei ole janojuomia.

esim. a vitamiini on rasvaliukoinen ja kertyy- voi olla maksavauriot edessä.

c vitamiini auttaa raudan imeytymisessä-  c auttaa kalsiumin imeytymisessä. mutta huom. koskaan et voi ottaa rautaa ja kalkkia yhtaikaa.

ei kahvia, ei ns kuumia ruokia,  ei tyhjään vatsaankaan-ei imeydy- kallista vessajuoksua vaan.

josaterialla pinaattilettuja-rautaa- et ota kalkkia tai jäätelöä jne.

ikävää, että moni ottaa kahvin kera ja ei mieti sopiiko mikä minkä kanssa yhteen.

moni saa maksavaurioitakin erinäisistä ns luontaistuotteista.

noilla ei saa pelleillä. ole ottamatta jos et osaa hallitusti käyttää. pyri saamaan ravinnosta tarpeellinen.