Aloitin työt ravintola-alalla ja neljän kuukauden jälkeen huomaan, että kroppa kaipaa hitosti enemmän energiaa ja öisin jalat kramppailee

Hyvin menee ja kuntokin kasvaa! Totut kyllä työhön aikanaan. 

Ota magnesiumporetabletti ennen nukkumaanmenoa, niin jalat ei kramppaile. 

Ala käyttää töissä tukisukkahousuja/tukipolvisukkia ja niiden päälle lentosukat niin auttaa ettei jalat kramppaa.

Vierailija kirjoitti:

Hyvin menee ja kuntokin kasvaa! Totut kyllä työhön aikanaan. 

 

Ota magnesiumporetabletti ennen nukkumaanmenoa, niin jalat ei kramppaile. 

Elektrolyyttijauhetta käytän vettä juodessa nyt ja iltaisin otan pari magnesiumkapselia. Vielä pitää kyllä jotenkin optimaalinen ruokavalio löytää. Aiemmin pärjäsin kun söin pari kertaa päivässä kunnon aterian joka ei sisältänyt paljoa hiilareita mutta oli muuten ravintotiheä. Nyt tuntuu, että täytyy syödä paljon enemmän proteiinia ja lisätä hiilihydraatteja, muuten sorrun sokeria syömään eikä se ole hyväksi. Ap

Vierailija kirjoitti:

Ala käyttää töissä tukisukkahousuja/tukipolvisukkia ja niiden päälle lentosukat niin auttaa ettei jalat kramppaa.

Tämä muuten voi olla varteenotettava neuvo myös. Ap

Tein 28 vuotta noita hommia. Onnea ja menestystä. Paska duuni ja paska palkka ja nykyään asiakkaat todella vi.... .

Tein opiskeluaikaan, lisäksi oli vielä toinen osa-aikatyö (myyjä). Olin silloin laihimmillani sitten yläasteen alkuaikojen, kun ei ehtinyt syödä riittävästi kulutukseen nähden, vaikka saikin herkutella ravintolaruoalla itsekin. Noudatin silloin vielä vhh:ta, ei päässyt tulemaan nälkä, mutta syödä saakin sitten reilusti ja kahvia vetelin kermalla. Pitäisi varmaan näin keski-ikää lähestyvänä etätyöläisenä pyrkiä johonkin ravintola-alan iltaduuniin, tuloja ja samassa dietti.

Vierailija kirjoitti:

Tein opiskeluaikaan, lisäksi oli vielä toinen osa-aikatyö (myyjä). Olin silloin laihimmillani sitten yläasteen alkuaikojen, kun ei ehtinyt syödä riittävästi kulutukseen nähden, vaikka saikin herkutella ravintolaruoalla itsekin. Noudatin silloin vielä vhh:ta, ei päässyt tulemaan nälkä, mutta syödä saakin sitten reilusti ja kahvia vetelin kermalla. Pitäisi varmaan näin keski-ikää lähestyvänä etätyöläisenä pyrkiä johonkin ravintola-alan iltaduuniin, tuloja ja samassa dietti.

Tätä just olen ihmetellyt tässä kun syön oikeasti mielestäni paljon kun syön kans vhh-tyylisesti tai pyrin sitä noudattamaan. Se on paras ruokavalio minulle. Olen syönyt rasvaisia lihoja, voita, kermaa, juustoja, kasviksia, kananmunia jne jo kuluneen vuoden pääsääntöisesti ja voinut hyvin. Mutta se ei ole enää riittänyt että syö pari kunnon annosta päivässä.  Pakko vain syödä enemmän vaikka pätkäpaastoa tykkäisin noudattaa mutta sekin menee hankalaksi töiden takia tuo syömisikkuna. Täytyy nyt vaan alkaa enemmän vielä syömään vhh-ruokaa vaikka pätkäpaasto jää lyhyemmäksi  ja toivoa, että ehkä sitä myöten makeanhimo taas laantuu. Ap

Se millä pärjäät tuossa ammatissa on se että alat syömään punaista lihaa, näin varmistat riittävän proteiinin ja energian saannin. Kunnon naudanliha pihviä, + punaviiniä, joka toimii myös elektrolyyttinä eikä lihakset kramppaa. Tietysti lisäravinteina C-ja B-vitamiinia.

Pihviä ja punaviiniä, sitä samaa mitä sinä kannat juoksuaskelin asiakkaillekin pöytään ;)

Vierailija kirjoitti:

Se millä pärjäät tuossa ammatissa on se että alat syömään punaista lihaa, näin varmistat riittävän proteiinin ja energian saannin. Kunnon naudanliha pihviä, + punaviiniä, joka toimii myös elektrolyyttinä eikä lihakset kramppaa. Tietysti lisäravinteina C-ja B-vitamiinia.

Pihviä ja punaviiniä, sitä samaa mitä sinä kannat juoksuaskelin asiakkaillekin pöytään ;)

Ei missään nimessä kannata alkaa kuluttamaan alkoholia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tein opiskeluaikaan, lisäksi oli vielä toinen osa-aikatyö (myyjä). Olin silloin laihimmillani sitten yläasteen alkuaikojen, kun ei ehtinyt syödä riittävästi kulutukseen nähden, vaikka saikin herkutella ravintolaruoalla itsekin. Noudatin silloin vielä vhh:ta, ei päässyt tulemaan nälkä, mutta syödä saakin sitten reilusti ja kahvia vetelin kermalla. Pitäisi varmaan näin keski-ikää lähestyvänä etätyöläisenä pyrkiä johonkin ravintola-alan iltaduuniin, tuloja ja samassa dietti.

 

Tätä just olen ihmetellyt tässä kun syön oikeasti mielestäni paljon kun syön kans vhh-tyylisesti tai pyrin sitä noudattamaan. Se on paras ruokavalio minulle. Olen syönyt rasvaisia lihoja, voita, kermaa, juustoja, kasviksia, kananmunia jne jo kuluneen vuoden pääsääntöisesti ja voinut hyvin. Mutta se ei ole enää riittänyt että syö pari kunnon annosta päivässä.  Pakko vain sy

Tai sitten lisäät varovaisesti hyviä hiilihydraatteja ruokavalioosi vähäsen.

Mun tytär teki kesän töitä kaupassa (ei ruokakauppa), ja joutui siis kävelemään paljon varsinkin niinä päivinä, jotka eivät olleet kassapäiviä. Ei ehtinyt / pystynyt kesän aikana paljoa juoksemaan, ja kun oli syksyllä sitten päässyt pitkän tauon jälkeen ekaa kertaa lenkille, olikin juossut helposti reilusti pidemmän matkan kuin ikinä, kovemmalla matkavauhdilla kuin yleensä lenkkeillessä. Eli kyllä tuollainen työ, jossa tulee paljon kävelyaskeleita, kasvattaa myös peruskuntoa.

Onko ravintola-alalla rahaa mihinkään ylimääräiseen energiaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tein opiskeluaikaan, lisäksi oli vielä toinen osa-aikatyö (myyjä). Olin silloin laihimmillani sitten yläasteen alkuaikojen, kun ei ehtinyt syödä riittävästi kulutukseen nähden, vaikka saikin herkutella ravintolaruoalla itsekin. Noudatin silloin vielä vhh:ta, ei päässyt tulemaan nälkä, mutta syödä saakin sitten reilusti ja kahvia vetelin kermalla. Pitäisi varmaan näin keski-ikää lähestyvänä etätyöläisenä pyrkiä johonkin ravintola-alan iltaduuniin, tuloja ja samassa dietti.

 

Tätä just olen ihmetellyt tässä kun syön oikeasti mielestäni paljon kun syön kans vhh-tyylisesti tai pyrin sitä noudattamaan. Se on paras ruokavalio minulle. Olen syönyt rasvaisia lihoja, voita, kermaa, juustoja, kasviksia, kananmunia jne jo kuluneen vuoden pääsääntöisesti ja voinut hyvin. Mutta se ei ole enää riittänyt että syö pari kunnon annosta päivässä.  Pakko vain sy

Joo voi olla, että kiireisenä työpäivänä tulee väistämättä jonkin verran ainakin paastoa, mutta kotiin tultua viimeistään syö sit reilusti. Muistan, miten tuohon aikaan vedin esim. 400 g jauhelihaa suoraan pannulta, huh! Ja kannattaa hankkiutua hyviin väleihin kokkien kanssa, minulta ainakin kyselivät, jos laittavat minulle syömistä tai jemmasivat jotain valmista :) Vhh:lla on kivasti energiaa ja hyvin kun noudattaa, niin satunnainen makeanhimokin menee oikein tummalla suklaalla ja kermakahvilla.