Lue keskustelun säännöt.
Miksi polvieni luita särkee jatkuvasti
27.01.2026 |
Särkee siis luun päältä, ei sisältä. Kokoajan kipeät, polven sisäpuolet. Lääkäri ei sano juuta eikä jaata, buranaa vaan. Voiko olla syöpä?
Kommentit (17)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole oikeastaan ylipainoa ja lihakset hyvässä kunnossa. Treenaan kyllä aika paljon , esim juoksua. t. Ap
Mulla tuli tuollaisia oireita kun lantio oli jäykkä ja kompensoin kääntyessä polvilla. Tämähän on aika paha virhe kun ne ajansaatossa löystyy, jos jalkaterät on kiinni maassa ja ei esimerkiksi päkiän avulla pyörähdä siihen suuntaan. Siltikin voi kitkaa ilmetä ja aiheutua samaa ongelmaa.
Tennis ja nyrkkeily ihan esimerkkinä. Lantio jos liikkuu tarpeeksi ja ei hae liikaa kääntöävipua polvista, niin pitäisi pysyä hyvänä. Ideana on että polvi on jalkaterien kanssa samassa linjassa suorassa vähän leveämmässä haara-asennossa.
Voimistamalla reisiä ja tekemällä lantiolle ja lonkalle liikkuvuusharjoituksia niin parani mun ongelmat ajoissa.
Olisin voinut tuhota polveni tekemällä väärin.
Vierailija kirjoitti:
Mulla tuli tuollaisia oireita kun lantio oli jäykkä ja kompensoin kääntyessä polvilla. Tämähän on aika paha virhe kun ne ajansaatossa löystyy, jos jalkaterät on kiinni maassa ja ei esimerkiksi päkiän avulla pyörähdä siihen suuntaan. Siltikin voi kitkaa ilmetä ja aiheutua samaa ongelmaa.
Tennis ja nyrkkeily ihan esimerkkinä. Lantio jos liikkuu tarpeeksi ja ei hae liikaa kääntöävipua polvista, niin pitäisi pysyä hyvänä. Ideana on että polvi on jalkaterien kanssa samassa linjassa suorassa vähän leveämmässä haara-asennossa.
Voimistamalla reisiä ja tekemällä lantiolle ja lonkalle liikkuvuusharjoituksia niin parani mun ongelmat ajoissa.
Olisin voinut tuhota polveni tekemällä väärin.
Tämä voisi kyllä olla syynä...lantioni ja lonkkani ovat aivan jumissa olleet jo vuosikaudet. venyttelystä huolimatta :( t. Ap
Nivelrikko? Kuinka vanha olet? Mulla alkoi nivelrikko oireilla joskus 4-kymppisenä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla tuli tuollaisia oireita kun lantio oli jäykkä ja kompensoin kääntyessä polvilla. Tämähän on aika paha virhe kun ne ajansaatossa löystyy, jos jalkaterät on kiinni maassa ja ei esimerkiksi päkiän avulla pyörähdä siihen suuntaan. Siltikin voi kitkaa ilmetä ja aiheutua samaa ongelmaa.
Tennis ja nyrkkeily ihan esimerkkinä. Lantio jos liikkuu tarpeeksi ja ei hae liikaa kääntöävipua polvista, niin pitäisi pysyä hyvänä. Ideana on että polvi on jalkaterien kanssa samassa linjassa suorassa vähän leveämmässä haara-asennossa.
Voimistamalla reisiä ja tekemällä lantiolle ja lonkalle liikkuvuusharjoituksia niin parani mun ongelmat ajoissa.
Olisin voinut tuhota polveni tekemällä väärin.
Minulla oli sama ongelma. Ortopedi antoi kuminauhan jota piti pitää tiukkana haara-asenossa.
Käytännössä noin polvien yläpuolella tai polvien kohdalla kuminauha ja se ei saa löystyä. Samalla pidetään asento suorassa. Toinen liike mikä voimisti, niin perinteinen seinää vasten istuminen. Vaikeutta voi lisätä nostamalla toisen jalan irti ja yhden jalan varassa.
Venytteleviä liikkeitä pitää tehdä päivän aikana aamuin illoin ja keskellä päivääkin. Joka päivä. Muutaman kerran viikossa ei tuo kauheesti apua ainakaan mulla. Lonkka ja lantio sekä pakarat kannataa pitää liikkuvina.
Mieluusti koko vartalo, niin e käy niiin että myöhemmin sulla on vaikka olkapää samassa jamassa kuin polvi nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei ole oikeastaan ylipainoa ja lihakset hyvässä kunnossa. Treenaan kyllä aika paljon , esim juoksua. t. Ap
Mitä tarkoittaa "oikeastaan"? On ylipainoa siis? Käytkö kuntosalilla vahvistamassa lihaksia vai onko sun liikunta pelkkää aerobista ja niveliä kuormittavaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole oikeastaan ylipainoa ja lihakset hyvässä kunnossa. Treenaan kyllä aika paljon , esim juoksua. t. Ap
Mitä tarkoittaa "oikeastaan"? On ylipainoa siis? Käytkö kuntosalilla vahvistamassa lihaksia vai onko sun liikunta pelkkää aerobista ja niveliä kuormittavaa?
Painonvartija paikalla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun piti lopettaa juokseminen nelikymppisenä, kun olin kuluttanut nivelet polvista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole oikeastaan ylipainoa ja lihakset hyvässä kunnossa. Treenaan kyllä aika paljon , esim juoksua. t. Ap
Mitä tarkoittaa "oikeastaan"? On ylipainoa siis? Käytkö kuntosalilla vahvistamassa lihaksia vai onko sun liikunta pelkkää aerobista ja niveliä kuormittavaa?
Painonvartija paikalla!
Stanfordin yliopistossa USA:ssa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat mittasivat polveen kohdistuvia voimia eri koukistuskulmilla. Tuloksista kävi ilmi, että polviniveleen kohdistuu tavallisessa kävelyssä merkittävät voimat, jopa 2,5 kertaa oman kehon paino.
Voi siis tehdä karkean yleistyksen, että vähäinenkin laihdutus vähentää merkitsevästi polviniveleen kohdistuvaa rasitusta. Esimerkiksi, jos polvinivelen kulumasta kärsivä laihduttaa viisi kiloa, poistuu jokaisella kävelyaskeleella 10 kilon paine nivelrustolta. Tavallinen työssäkäyvä ihminen ottanee noin 10 000 askelta päivittäin.
Englannissa tehdyssä tutkimuksessa selvitettiin polvinivelrikon ja ylipainon välistä yhteyttä. Tutkimuksessa todettiin, että yhden kilon painonlisäys, nostaa röntgenkuvissa nähtävien säären ja reisiluun välisten nivelpintojen osteofyyttien, eli luupiikkien todennäköisyyttä 1,14-kertaiseksi. Kun polven röntgenkuvissa nähdään luupiikkejä, on kulumatauti edennyt jo pitkälle. Riskinnousu voi tuntua mitättömältä, mutta ylipainoa on usein enemmän kuin yksi kilo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla tuli tuollaisia oireita kun lantio oli jäykkä ja kompensoin kääntyessä polvilla. Tämähän on aika paha virhe kun ne ajansaatossa löystyy, jos jalkaterät on kiinni maassa ja ei esimerkiksi päkiän avulla pyörähdä siihen suuntaan. Siltikin voi kitkaa ilmetä ja aiheutua samaa ongelmaa.
Tennis ja nyrkkeily ihan esimerkkinä. Lantio jos liikkuu tarpeeksi ja ei hae liikaa kääntöävipua polvista, niin pitäisi pysyä hyvänä. Ideana on että polvi on jalkaterien kanssa samassa linjassa suorassa vähän leveämmässä haara-asennossa.
Voimistamalla reisiä ja tekemällä lantiolle ja lonkalle liikkuvuusharjoituksia niin parani mun ongelmat ajoissa.
Olisin voinut tuhota polveni tekemällä väärin.
Minulla oli sama ongelma. Ortopedi antoi kuminauhan jota piti pitää tiukkana haara-asenossa.
Käytännössä noin polvien yläpu
Toi on hyvä ohje. Käytännössä tenniksessä voimaa ei saa siihen lyöntiin yhtään enempää kääntämällä jalkateriä tai polvea tai ja molempia yhtä aikaa. Kaikki lähtee lantiosta. Jos lantio on liikkuva, niin sillä se pitäisi korjaantua.
Juoksussa voi lonkankoukistajat ja pakara tehdä kireänä tota polvien vääntöä.
30 min lämmittelyä ja paikkojen availua ennen lenkkeilyä ja sama loppuun.
Voi kokella myös juoksemista pelkillä päkijöillä ettei kantapäätä laske maahan, josko helpottaisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole oikeastaan ylipainoa ja lihakset hyvässä kunnossa. Treenaan kyllä aika paljon , esim juoksua. t. Ap
Mitä tarkoittaa "oikeastaan"? On ylipainoa siis? Käytkö kuntosalilla vahvistamassa lihaksia vai onko sun liikunta pelkkää aerobista ja niveliä kuormittavaa?
Painonvartija paikalla!
Stanfordin yliopistossa USA:ssa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat mittasivat polveen kohdistuvia voimia eri koukistuskulmilla. Tuloksista kävi ilmi, että polviniveleen kohdistuu tavallisessa kävelyssä merkittävät voimat, jopa 2,5 kertaa oman kehon paino.
Voi siis tehdä karkean yleistyksen, että vähäinenkin laihdutus vähentää merkitsevästi polviniveleen kohdistuvaa rasitusta. Esimerkiksi, jos polvinivelen kulumasta kärsivä laihduttaa v
Samassa tutkimuksessa muuten ilmeni se, että millä puolella tietä kävelet.
Kun jokainen voi nähdä asvaltilla että se on kupera, niin ongelmia on odotettavissa usein vasempaan jalkaan, jos kävellään aina oikealla laidalla menosuuntaan.
Se vasen puoli on korkeammalla.
Tähän kannattaa oikeasti pistää merkitystä ja kiinnittää huomiota jos juoksee ja kvelee pitkiä matkoja.
Toki kengän korkoa pienentämällä voi vähentää tätä. Tästä muuten tulee selkävaivojakin herkimmille.
Tilannetta voi korjata juoksemalla vasemmalla puolella ja vaihtelemalla puolia tai menee ihan keskelle tietä juoksemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älkää nyt ainakaan juosko painoliiveillä. Tuhoatte polvenne.
Vierailija kirjoitti:
Nivelrikko? Kuinka vanha olet? Mulla alkoi nivelrikko oireilla joskus 4-kymppisenä
Sama täällä. Kipu tuntuu polven sisäreunassa. Alkoi noin 55-vuotiaana.
Sinulla on kertynyt oksalaattikiteitä polviin. Niitä kertyy vuosien mittaan niveliin ja muihin pehmytkudoksiin. Pitää muuttaa ruokavalio oksalaattivapaaksi niin ne aikaa myöten sulavat pois.
Paljonko on ylipainoa ja missä kunnossa sun lihakset on?