Keksikää mulle kahden viikon ruoat näistä:

KVG

No siis... Tiedät itsekin ettei tuo riitä mihinkään.

Ok, tehdään tästä oikeasti realistinen 14 päivän selviytymisruokalista ilman rahaa. Tässä ideana on:

12 lämmintä ateriaa päivässä

puuro / velli / leipätyyppinen aamupala

proteiinit ja rasvat jaetaan tasaisesti

mitään ei mene hukkaan

Aamupalat (toistuvat koko 2 viikkoa)

Näitä vuorotellen:

Kaurapuuro (vesi + kaurahiutaleet)

Mannapuuro / mannavelli (maitoa säästeliäästi, loput vettä)

Ohramallaspuuro (jos maltaita on reilusti)

Puuro + mansikkahilloa tai puolukoita

Maitoa käytä max ~11,5 dl/päivä, loput veteen sekoitettuna.

Päivälliset / pääruoat (14 päivää)

Päivät 12

Perunamakkaravuoka

1 kg perunaa

2 grillimakkaraa

tilkka kermaa + vettä

juustoraastetta vähän päälle

Syö 2 päivänä.

Päivät 34

Kalapuikot + keitetyt perunat

5 kalapuikkoa / päivä

perunaa

margariinia tai öljyä

Yhteensä 10 kalapuikkoa = 2 päivää.

Päivä 5

Munakas

4 munaa

juustoa

tomaatti

öljyä

Iso pannullinen, syö kahdella aterialla.

Päivä 6

Tonnikalariisi

1 prk tonnikalaa

keitetty riisi

vähän juustoa tai öljyä

mausteita jos on

Päivät 78

Makaronijuustokastike

makaroonipussi

maitoa + margariinia

juustoa runsaammin

Täyttävä, kestää 2 päivää.

Päivä 9

Tomaattinen nuudelikeitto

1 pussi nuudeleita

tomaattimurska

vettä

juustoa sekaan

Päivä 10

Munakokkeli + perunaa

2 munaa

loput perunat

rasvaa kunnolla

Päivä 11

Nuudelit rasvalla

1 pussi nuudeleita

öljyä

juustoa

Karu mutta toimii.

Päivät 1213

Pannukakku

vehnäjauhoa

2 munaa

maitoa + vettä

sokeria

paistamiseen margariinia

Syö hillon kanssa, 2 päivää.

Päivä 14

Loppujen jämien sekaruoka

mitä riisiä / perunaa / juustoa jäi

puolukoita tai hilloa jälkkäriksi

Välipalat / lisäenergia

Puolukat + sokeri

Hilloleipä (jos teet itse pannulla rieskoja)

Pieni kulho puuroa illalla

Tärkeää selviytymisen kannalta

Älä syö kaikkea juustoa heti, se on energiapankki

Rasva = kalorit, käytä öljyä rohkeasti

Puuro joka päivä, vaikka tympii

Kahvittomuus on ikävää, mutta ei vaarallista

Perunamuussi ja kalapuikot 

Keitetyt perunat ja makkarakastike 

Tonnikalapasta (tomaattimurska sekaan) 

Munakasrulla täytteenä juusto ja tomaatti 

Pannukakku (voi tehdä myös ilman kanamunaa) ja mansikkahillo 

Puolukkapuuro 

Palautat pullot tai myyt torissa jotain. Rahalla ostat linssejä, kaalin, pussin sipuleita, 2 kg porkkanoita, kaksi parsakaalia ja pussin appelsiineja. Muuten tulee aika ravintoköyhää.  

Sitten leivot kaurasämpylöitä, joita syöt aamupalaksi juuston ja tomaatin kanssa, lisäksi appelsiinia. Suurimman osan sämpylöistä laitat pakkaseen. Lounaaksi teet ison vuoan tonnikala-makaronilaatikkoa munamaidolla, kermaakin siihen voi laittaa ja juustoraastetta. Laatikon kanssa höyrytät vähän parsakaalua, lisäksi porkkana- tai kaaliraastetta puolet lautsesta. Osa annoksina pakkaseen, yhden annoksen laatikkoa voit jättää seuraavan päivän päivälliseksi jääkaappiin.  Illalla teet ison kaali-peruna-makkarakeiton kahdesta makkarasta ja uunissa pannukakun jälkiruoaksi/iltapalaksi. Syöt mansikkahillon kanssa. Seuraavana päivänä syöt eilistä keittoa lounaaksi ja loput annoksina pakkaseen. Lisäksi kaurasämpylää.  Illaksi on vielä makaronilaatikkoa. Kolmantena päivänä keität tomaattisen linssi-kasvissosekeiton (tomaattimurska, porkkanaa, sipulia, linssejä. Mausteita sinulla toivottavasti on myös). Vähän jätät seuraavalle päivälle ja loput annoksina pakkaseen. 

Nyt sinulla on kohta kolme päivää ekasta viikosta mennyt ja pakastimessa kolmea erilaista ruokaa annoksina niin että niistä riittää kahdeksi viikoksi, kun syöt vaihtelun vuoksi välillä uunimakkaraa tai kalapuikkoja keitettyjen perunoiden kanssa. Raasta salaatiksi aterioille kaalia tai porkkanaa ja höyrytä patsakaalia. Syö päivittäin lisäksi appelsiini aamupalaksi sämpylöiden kanssa ja tomaattia jos sitä on. Pannukakkua riittää jälkkäriksi monelle aterialle. Kun se loppuu, leivo puolukkapiirakka. Jos kermaa on vielä niin saat sen ehkä käytettyä taikinaan tai voithan vatkata osan pannukakun kanssa syötäväksi. 

En usko että kärsit nälkää mutta kannattaa jostain keksiä hiukan lisää rahaa että saat vähän terveellisemmät ruuat. 

Mee vintediin myymään turhaa krääsää. Siellä menee nyt perus kodin tuotteet kun ilmaiset postikulut. Itekin myin jotain purkkeja ja meni.

Oon laittanut myyntiin jotain rompetta, mutta kun oon lähtökohtaisesti köyhä, niin tavara on vanhaa. Toisaalta joudun myös pummaamaan kyydin postiin, jos jotain odotusten vastaisesti menee kaupaksi. Asun kaukana kaikesta.