Miten Mateena Pulkkinen laihtui (Iltasanomien maksumuuri)

Ei syömistä tarvi lopettaa. Ainoastaan lopettaa ylensyömisen.

Matleena Pulkkinen onnistui laihtumaan noin 40 kiloa pitkälti elämäntapamuutoksen kautta, ei minkään pikadieetin avulla. Hänen tarinansa ydin on siinä, että hän teki pieniä, pysyviä muutoksia ja piti mielensä rauhallisena koko prosessin ajan.

Keskeiset vaiheet hänen muutoksessaan:

Lopetti tupakoinnin ensin se oli hänen lähtölaukauksensa.

Vaihtoi limsat sokerittomiin ja ranskalaiset salaatteihin.

Alkoi syödä säännöllisemmin, noin viisi ateriaa päivässä.

Pienensi annoskokoja vähitellen, ei pakottamalla.

Ei kieltänyt herkkuja itseltään, mutta opetteli kohtuuden. Esimerkiksi suklaata ja sipsejä voi olla muutama pala, ei koko pussia.

Kehitti kevyempiä herkkuvaihtoehtoja, kuten smoothieita, marjoja ja kevyempiä leivonnaisia.

Liikunta:

Pulkkinen ei aiemmin liikkunut lainkaan, mutta löysi lopulta kuntosalitreenin omaksi lajikseen. Nykyään hän treenaa salilla 45 kertaa viikossa, ja lisäksi juoksee, pelaa padelia ja harrastaa suppailua kesäisin. Hän löysi siis lajeja, joista nautti ei pakottanut itseään tekemään jotain, mitä vihaa.

Asenne ja motivaatio:

Hän ei lähtenyt muuttamaan itseään ulkonäön takia, vaan koska halusi voida paremmin. Hän oli aina pitänyt itseään kauniina, mutta fyysiset oireet kuten kipu ja väsymys pakottivat toimimaan. Tämän takia muutos pysyi pysyvänä se ei perustunut itseinhoon vaan hyvinvointiin.

Käytännön keinot:

Hän otti käyttöönsä omia sääntöjään: viiden minuutin sääntö (tee asiaa edes vähän aikaa), lista onnistumisista ja mielikuvaharjoituksia. Näillä hän piti motivaatiota yllä myös heikkoina päivinä.

Nykyään Pulkkinen on kouluttautunut personal traineriksi ja ravintovalmentajaksi, ja työskentelee verkkovalmennusten parissa. Hän siis rakensi koko uransa sen saman prosessin varaan, jolla muutti omaa elämäänsä.

Lyhyesti: hän laihtui, koska lopetti tupakan, muutti ruokailua maltillisesti, löysi mieleisen liikuntamuodon ja teki kaiken terveys edellä, ei ulkonäkö mielessä.

Limsa sokruttomaksi, hamppariaterian kylkeen salaatti ranskisten sijaan, alkoi syödä 5 ateriaa pvä jollon annoskoot pienenivät, karkkien sijaan marjoja smoothieita, sipsin sijaan popcorn, kuntosalitreeni ja mistä ekana luopu oli rööki. Siis ihan peruskauraa, ennen söi isoja annoksia, rasvasta ruokaa, ei liikkunu ja tsädäm elämäntapamuutokset karisti kilot.

No jos treenaa salilla 45 kertaa viikossa niin luulisi laihtuvan