Miten korjata vinksalla oleva rytmi? palasin amerkiasta ja nyt nukun miten sattua.

No, jos voit nukkua miten sattuu milloin vaan, niin mitäpä väliä tuolla on. 

itselläni vapaat työajat ja aikuiset lapset, nukun kun nukun, enkä selittele. Ei kuulu muille.

Joko valvot samoilla silmillä reilun vuorokauden tai sitten laitat sen kellon soimaan joka aamu klo 8 ja nouset ylös vaikka olisit nukkunut pari tuntia. Kyllä se siitä korjaantuu mutta pari päivää voi olla paska olo, kun väsyttää. 

Missä on amerkia ja vielä pienellä kirjoitettuna?

Itselleni sain tämä ohjeen, kun unirytmi meni sekaisin. Ota iltapäivällä tunnin täsmäpäikkärit ja mene nukkumaan illalla viimeistään kymmeneltä, saat mennä aiemminkin.  Jos uni ei heti tule, niin kuuntele YleAreenasta (pienellä volyymilla)  tätä:  https://areena.yle.fi/1-50633767

Jos ei Alastalon salia kuunnellessa uni tule, niin sitten ei se onnistu millään. 

Menee vuorokaudessa ohi kun pakotat itseäsi Suomen aikaan. Olennaisinta on että saat makuuhuoneen oikeasti pimeäksi